Nri maka nwatakiri nke ọnwa 11 bụ ajụjụ dị ezigbo mkpa ma dị mkpa nke nne ọ bụla nwere mmasị. Nri oriri na-edozi nke nwatakịrị na ọnwa 11 dị nnọọ iche, ọ gaghị agụnye naanị mmiri ara ehi ara ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ahụ ya chọrọ ọtụtụ vitamin na nri karịa nke dị na mmiri ara ehi. Ụfọdụ ndị nne na nna na-ehulata osisi ma nye nwa ahụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile ha na-eri. Nke a bụkwa ihe na-ezighị ezi, ebe ọ bụ na nwatakịrị ahụ nọ ọnwa 11 ka nwere ọtụtụ ihe mgbochi.
N'oge a, ụmụaka na-arụsi ọrụ ike, ha amaraworị otú e si egwu, na-anọdụ ala, bilie, ụfọdụ na-agbalịkwa ije ije. Nke a bụ oge kachasị mma maka anyị ịkpụ nwa ahụ site na nwa ara. Ya mere, gbalịa inye nwatakịrị ka ọ na-aṅụkarị iko, ọ bụghị site na karama. N'oge a, ị nwere ike ịmalite ịkụziri nwa ahụ ka ị rie onwe gị. Isi ihe bụ na nke a anaghị eme ka nwatakịrị ahụ iwe na nsogbu. Ọ bụrụ na ọ naghị amasị echiche a, kwụsịtụ ruo oge ọzọ. Ngaji maka nri na efere, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịhọrọ agba ndị na-egbuke egbuke iji dọta uche nwa ahụ. Achịcha kwesịrị ịbụ nke kwesịrị ekwesị, na-emighị emeri na ọkacha mma plastic.
Karịa ịzụ nwa ahụ na ọnwa 11?
Nri nke afọ a kwesịrị ịgụnye ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke abụba, protein, carbohydrates, vitamin (A, B, C, D) na saline ịnweta. Ndị na-edozi bụ akụkụ nke sel ọ bụla n'ime ahụ mmadụ. Ha na-arụ ọrụ dịka ihe owuwu ụlọ, mkpụrụ ndụ ọhụrụ na anụ ahụ na-enyere ha aka, ya mere, ha bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa n'ime ihe oriri na mgbe ị na-ahọrọ nri, onye ga-elebara ọdịnaya nke ndị na-edozi ahụ anya.
A na - achọta ezigbo carbohydrates na ntụ ọka, ọka (oatmeal, osikapa, ọka bali, ọka wit, buckwheat), starch starch, vermicelli, pasta, turnips, carrots, pears, apples, plums, apricots; ndị na - edozi - na anụ rabbit, anụ anụ, imeju, azụ, cheese cheese, anụ ọkụkọ, àkwá na mmiri ara ehi; abụba - na ude, egg nkochi ime akwa, cream cream and butter.
Ihe atụ nke nri na ihe ụmụaka na ọnwa 11:
- 6:00 - mmiri ara ara ma ọ bụ mmiri ara ehi;
- 10:00 - mmiri ara ehi porridge, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ jelii;
- 13:00 - ofe na meatballs ma ọ bụ anụ efere na achịcha nke achịcha rye, anụ na akwukwo nri puree na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi;
- 16:00 - mkpụrụ puree na biscuits na tii;
- 18:00 - kefir na cracker;
- 21:30 - mmiri ara ara ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Ọ dị mma ịchọrọ na na nri maka nwa ọ bụla ikpe, ị pụghị itinye ihe ọ bụla ngwa nri, nri nri na starch. E nwekwara ọtụtụ ngwaahịa ndị na-adịghị atụ aro ka ha nye nwatakịrị n'oge dịka nwata. Ndepụta nke ngwaahịa ndị a gụnyere mkpụrụ citrus nile, mkpụrụ, mmiri ara ehi na chocolate. A gwara ndị na-agwọ ọrịa na-agbalị itinye ha na nri n'emeghị ihe karịrị otu afọ, na mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na mmeghachi omume na-akpata nhịahụ, ị nwere ike ịgụnye ngwaahịa ndị a karịa tupu afọ abụọ ma ọ bụ atọ. Ọzọkwa, enyela nwatakịrị nri ndị e ghere eghe, ọ bụrụ na o kwere omume, a ghaghị izere ya kpamkpam, ma ọ bụrụ na e tinyere ya na nri, mgbe ahụ naanị na ọ bụghị tupu afọ abụọ.
Nri maka nwa nke ọnwa 11 ekwesịghị ịgụnye nnukwu nri, mana ọ dịghị mkpa ime ya ọcha. Ọ kacha mma ka ịzuo ma ọ bụ esi nri
. Ihe ọzọ dị mkpa n'inye nwata nri bụ na ọ ga-eri naanị na uche ma ghara ịnwa