Ruo n'oge na-adịbeghị anya, ọ bụghị nanị na ọha mmadụ, kamakwa n'etiti ndị dọkịta na ndị ọrịa ha, ọnọdụ ahụ mere ka ndị inyom, mgbe ha ruru afọ kwesịrị ekwesị, aghaghị ịnagide onwe ha na mgbaàmà nke ọrịa menopausal . Naanị ndị inyom ole na ole na-emekọ ihe mgbe ụfọdụ, na-emeri ihere, na-agwọ onye na-agwọ ọrịa, na mgbe mgbe - rịọrọ ndụmọdụ sitere n'aka enyi nwanyị. Ma, taa, ọnọdụ ahụ agbanweela n'ụzọ dị ukwuu: ọgwụ amalitela n'ọganihu ọhụrụ, na ebe ndị e biri ebi, ọtụtụ ozi emetụtara na afọ ole ka njedebe ga-amalite na otu kachasị mma iji lanarị ya.
Banyere mụọ ndị mmadụ n'ozuzu ha
Nke mbu, o kwesiri iburu n'uche na ndi mmadu abughi oria, ma obu ihe ndi ozo, nke ndi nwanyi obula biara. Ụfọdụ ndị na-enwe obi ụtọ anaghị achọpụta mgbaàmà nke ọrịa ọrịa ihu igwe, ma ndị ọzọ na-ata ahụhụ site na:
- nsogbu ụra;
- mgbanwe mgbanwe mgbe mgbe;
- mgbasasị;
- ngwa ngwa;
- oke igwe;
- ezigbo uto na ọnụ;
- isi ọwụwa;
- njiri aka nke aka;
- ahụ mgbu.
Na mmalite nke ime mgbu na ahu nwanyi, etiti nke etiti estrogen, ndi ovaries kwusi imeputa àkwá, ebe ndi ozo na-akwusi. Okwesiri iburu n'uche na mgbanwe nile adighi ngwa ngwa - enwere otutu oge, ya mere o siri ike ikwu otutu ole ihe nmalite.
Ogologo afọ na mmalite nke ime mpụ
Enweghị afọ a kapịrị ọnụ nke njedebe na-amalite, na nkà mmụta ọgwụ. Enwere ụfọdụ ụkpụrụ ndị dị na ụmụ nwanyị ga-eduzi, na-eche ka akpọnwụ nke ọrụ ịba nwa ha. Mgbasa n'agbata nke kachasị ma ọ bụ kachasị "oge" n'ogologo afọ ruru afọ 10. Nke a bụ ihe dị ka 45 ruo 55 afọ. Ma ọ bụrụ na nwanyị enwee nchekasị, enwere mmekọahụ, na-enwe mmerụ ahụ nke hormonal ma na-eduga ndụ ọjọọ, nwoke na nwanyị nwere ike ime ihe dị ka afọ iri anọ.
Ọ bụrụ na nwanyị site na okike emebisịla ovaries ma ọ bụ nne nke ọ bụla n'ime ezinụlọ na-arịa site na mmalite mmalite nke ọkụ ọkụ , ọ ga-abụ na o nwere ike ịchọta ihe mgbaàmà nke menopause ọtụtụ oge karịa "afọ" dị elu. Ndaghari bu kwa eziokwu: nne nne na nne nwere ike iketa "ogologo oge ndu".
Na mgbakwunye na mkpụrụ ndụ ihe nketa, àgwà onye ọ bụla na ndụ ya, ime ọganihu na ịmụ nwa, ogologo oge ara nwa, ndụ mmekọahụ zuru oke na, n'ozuzu ya, ahụike nwanyị ahụ, na-emetụta oge nke menopause: izugbe, mmekọahụ, uche.
N'agbanyeghi afọ ole ndị nwoke na-ebido na-amalite, ọgwụ ndị a n'oge a na-enye ọtụtụ ohere iji belata ihe mgbaàmà na-adịghị mma na ọbụna "ngbanwe" oge njedebe nke oge ịmụ nwa. Iji mee ka ọnọdụ ahụ dị jụụ n'oge mmalite nke menopause, a na-atụ aro otu nwanyị:
- hapụ àgwà ọjọọ;
- wepu ihe oriri;
- ṅụọ mmiri mmiri zuru ezu (ihe dịka 1.5 lita kwa ụbọchị);
- were vitamin;
- gee ntị na egwuregwu na mmega ahụ, na-eje ije n'ihu ụra;
- sunbathing na anyanwụ (na oge nchebe);
- nri ziri ezi;
- zere nrụgide;
- Gwa dọkịta gị banyere ịṅụ ọgwụ ọgwụ hormonal ma ọ bụ ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa nke nwere ike iwepu oke nke estrogen.