Nkwụsị nke mgbidi nke ikpu na akpanwa bụ nsogbu nkịtị maka ndị inyom na-eme ime ma na-amụ nwa, abanyela maka egwuregwu ma nwee oke ahụ. Maka ndị inyom dị otú ahụ, a na-emepụta usoro dị iche iche dị iche iche nke Kegel maka ọdịda nke akpanwa, iji mee ka uru ahụ nke pelvic dị ike sikwuo ike. Omume nke mmemme pụrụ iche dị irè n'oge mmalite nke ọrịa ahụ, na nke 3 na nke 4 nke omission, omume ọgwụgwọ adịghị enyere aka. Anyị ga-ekwu banyere ihe mmegharị ahụ kwesịrị ime mgbe a na-ewepụta akpanwa.
Mwepụ nke mgbidi nke akpanwa mgbe a gwụchara - mmega ahụ
Ọ dị ezigbo mkpa na mmemme mgbatị ọgwụ nke Kegel mgbe ịkụda mgbidi nke akpanwa anaghị achọ ohere pụrụ iche, oge na ọnọdụ. A pụrụ ime ihe omume pụrụ iche ịnọ ma ọ bụ guzo ọtọ (n'ụlọ n'ụlọ oche n'ihu TV, na njem). Nke a bụ nkọwa nke omume:
- Ihe mmega ahụ bụ isi bụ ijide jet mgbe ị na-agba ume, n'ihi nke a, a ghaghị ime mgbalị iji gbatị mbọ ahụ gburugburu urethra. Nke mbụ, a ga-eme ihe omumu a n'oge urination, mgbe ọ bụla mgbe ịnọ ọdụ.
- Mgbawa nke pelvic n'ala akwara na obere pelvis. Iji mee nke a, belata uru nke obere pelvis ma dọta ha na n'ime, na-enwe mmetụta nke akụkụ ahụ n'ime pelvis. Mgbe ị mụtara otú ị ga-esi jiri nwayọọ nwayọọ na-eme ha, i kwesiri ịdị na-eme ya nke ọma na ngwa ngwa.
- Gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ na-emegharị ahụ nke akwara site na ala elu, ma mgbe mkparịta ụka ọzọ nke akwara ga-egbu oge. Nwanyị kwesịrị iche echiche otú nkịta ya si emeso nkwekọrịta, nke mbụ na ikpu, jiri nwayọọ nwayọọ kpuchie ahụ nile nke pelvis.
- Mmega ahụ, na-eṅomi mgbalị ntinye. A ghaghị ime ya ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ihe, ọ gaghị abụ ihe amamihe dị na ya itinye ike dị ukwuu.
Mmega ahụ megide nkwụsị nke akpanwa - ihe nzuzo nke ihe ịga nke ọma
Iji mezuo ihe a chọrọ, ya bụ iji kwalite mgbọrọgwụ nke akụkụ dị iche iche na obere pelvis, a ga-arụ ọrụ Kegel n'oge niile. A na-ewere mmega ahụ kachasị mma na mmega mgbatị kwa ụbọchị n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ị ga-amanye onwe gị iji mee ihe omume ndị a kọwara, ha ga-aghọ àgwà na, ị ga-emegharị ha ugboro ugboro ọbụna nọdụ na kọmputa na ọfịs ma ọ bụ na-anya ụgbọ ala gị.
Ka anyị hụ ugbu a ihe omume ndị ọzọ ma ọ bụ ike ahụ ga-enyere aka mee ka uru ahụ nke pelvic dị elu sikwuo ike.
- O juru anya, ma ijegharị nkịtị bụ ihe na-agwọ ọrịa na prophylactic pụtara maka omission nke akpanwa.
- Ije ije na steepụ bụkwa ọrụ ahụ pụrụ iche. Ọ bụghị ihe ijuanya na Germany, ọtụtụ ụmụ nwanyị nọ n'ógbè ahụ na-agba ọsọ n'okporo ámá na-ahọrọ na-agba ọsọ na steepụ na skyscrapers ha. Ọ na-apụta na site na ya ọ bụghị nanị na ha na-eme ka ahụ ike dị ike, kamakwa uru nke pelvic n'ala.
- Otu mmega ahụ dị mma maka ịhapụ akpanwa bụ igwe. A ghaghị ime ya dina n'ala, ọ dịkarịa ala 1 oge kwa ụbọchị.
M ga-achọkwa ikwu na ndị inyom nwere ahụmahụ nke akpanwa nwere ike iche nsogbu nke prolapse ala. Omume ndị a n'elu nwere ike iji gbochie ikpu site na-agbadata mgbe mwepụ nke akpanwa.
N'ihi ya, a na-atụ aro ka gọọmenti ọgwụ dị na Kegel na-atụ aro ka ụmụ nwanyị buru ụzọ pụta, mgbe a mụsịrị nwa na ọbụlagodi mgbe ewepụsịrị akpanwa. Idebe ya mgbe nile ga - enyere nwanyị aka iwusi uru nke pelvic, zere omission nke akpanwa, ngwa ngwa ma mụọ nwa (n'ihe gbasara ịtụrụ ime ime), kpochapụ urinary incontinence, gbochie ọdịdị nke ọbara ọbara ma mee ka ndụ ha dị mma.