Mgbe ufodu, ichoro onwe gi n'omume di nma ma ghara igha onwe gi. Naanị ihe nzacha kwesịrị ịhọrọ ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru. Mgbe ahụ, ọ gaghị emerụ ya ahụ, ọ bụghị maka ahụike, ma ọ bụ maka ọhụụ. A na-ede ọtụtụ uru na nsogbu nke mmanụ aṅụ na mkpụrụ na ọtụtụ. Nke a bụ ihe oriri nkịtị, nke a na-ahụkarị na tebụl n'ime ezinụlọ ọ bụla. Iji mee ya ka ọ bara uru dịka o kwere mee, ọ dị mkpa ka ị mara nanị iwu ole na ole maka nkwadebe ya, dịka ọmụmaatụ, jiri nanị ụdị mkpụrụ.
Jiri mmanụ aṅụ na walnuts
N'ezie, iji kwadebe ihe oriri a, ị nwere ike iji obere ego , na ọbụna obere ikpu. Ma, ọ bụ ya na otu ukpa nke na mmanụ aṅụ na-abụ ọ bụghị naanị ụtọ dị iche iche, kamakwa ọ bara uru. Egwu nwere ọtụtụ acids polyunsaturated, nke dị mkpa maka ahụ, mmanụ aṅụ na-agbakwụnye na vitamin ndị a.
Mkpụrụ ndị a na mmanụ aṅụ na-eweta ọtụtụ uru maka ụmụ nwanyị na ahụ ha. Ọ bụrụ na nwa agbọghọ na-eji ihe oriri a eme ihe mgbe nile, ọ gaghị echegbu onwe ya banyere ọdịdị nke mmịkọ ma ọ bụ nkwụsị nke ntutu isi. Nri a bu ezigbo vitamin bombu, acids polyunsaturated na-eme dika "ihe ulo" maka ikpo ogugu, ntutu isi na nku. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ụzọ dị mma iji gbochie ọ bụghị nanị oyi, kamakwa ọrịa dị iche iche nke "nwanyi" dịka ọmụmaatụ, cystitis ma ọ bụ thrush.
Nakwa uru nke mkpụrụ na mmanụ aṅụ bụ na na-eri nri mgbe niile, ị nwere ike na-echefu ruo mgbe ebighị ebi banyere ike ọgwụgwụ na ọnọdụ ọjọọ. Nri a bu ihe ndi ozo maka imegide PMS na
Ya mere, uru nke walnuts na mmanụ aṅụ dị oke ma buru ibu, ma nsogbu nke ihe oriri a nwere ike ịbụ otu - mmụba na waistline, ma ọ bụrụ na ị na-eri ya mgbe niile. Otu ihe a, nri dị otú ahụ bụ caloric, n'ihi ya, ị ga-ahụ ịdị nro ma ghara iri ya n'ọtụtụ buru ibu. A kwenyere na ọ bụrụ na ị na-eri ihe karịrị gram 50 nke ngwakọta a n'ụbọchị, ị nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo mma, ma jupụta ahụ ahụ na vitamin, ma ghara inweta karama ọzọ. Na oge nke ọrịa catarrhal ọ na-atụ aro ka ịmekwuo ihe oriri a na 70 g.