"Ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịṅụ sịga - ị ga - abụ abụba" - ole ụmụ nwanyị n'ihi okwu a na - emekarị ka ha ghara ịkwaga ndụ ọma. Ee, na mkpesa nke enyi ya na mgbe ọ kwụsịrị ịṅụ sịga, ọ malitere ịmalite, ọ dịghịkwa akpali ịnụ ọkụ n'obi. Otú ọ dị, enwela obi nkoropụ: ọ bụrụ na ịkwụsị ịṅụ sịga n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ dịghị usoro ahụ ga-adị.
Enwere m ike ịgbake mgbe m kwụsịrị ịṅụ sịga?
N'eziokwu, ọ bụrụ na ị kwụsịrị ise siga, ị gaghị abụ abụba: a na-enweta ihe dị arọ ma ọ bụrụ na enwere ọtụtụ ihe, nke a enweghịkwa ihe jikọrọ ya na ọnụnọ ma ọ bụ enweghị nicotine n'ime ahụ.
Cigarettes adịghị emetụta ọganihu nke metabolism, na ọbụna na Kama nke ahụ, belata ngwa ngwa, ya mere stereotype na ise siga na-eme ka ọ ghara ịdị arọ - abụghị eziokwu.
Ka o sina dị, ọtụtụ ndị na-ese anwụrụ ọkụ achọpụtawo na àgwà a na-emerụ ahụ ejikọrọ na mgbanwe nke arọ ahụ, ka anyị chọpụta ihe nzuzo bụ.
Gịnị mere ụfọdụ ji aka mma mgbe ha kwụsịrị ise siga?
Akwụsịghị ma ọ bụ mgbatị belata n'ihi ise siga anaghị emetụta ihe ọ bụla na-akpata ahụike. Psychology na-ekere òkè dị ukwuu ebe a: mgbe mmadụ na-ese siga, mkpa maka nri na-ebelata n'ihi na uche ya na-adọpụ uche, Ọzọkwa, usoro a na-ejikọta ya na ịṅụ mmanya, nke na-ebelata agụụ. Ọ bụ ya mere o ji dị mfe nkwụsịlata mgbe ị na-ese anwụrụ: usoro ụjọ ahụ na-ada mbà, otu iko tii na-enweghị shuga anaghị etinye aka na kilo kilogram ma n'otu oge "na-eme ka afọ" daa.
Ebe ọ bụ na ịhapụ ogologo oge bụ oge na-egbu mgbu na ogologo, ọ bụ ihe okike, ọ ga-esonyere nchegbu. Ọnọdụ a nwere ike iduga agụụ na-arịwanye elu, nke na-eme ka izu ezu. Na minit ndị a na-etinye aka na ise siga, ugbu a, ọ dịghị ihe ọ bụla ga-eburu, mmadụ pụkwara ịchọta ihe mgbakwunye maka nri. Ndị na-enweghị ike ịchịkwa onwe ha na-eri nri mgbe ha na-akwụsị ịṅụ sịga, ọtụtụ mgbe, na-eburu ibu arọ.
Kedu ka esi kwusi ise siga ma ghara ibu nwa agbọghọ?
Ọ bụrụ na ị na-aṅụbiga mmanya ókè, ọ ga-esiri gị ike ịghara ịmalite ịkpa àgwà a. Ma ọ bụghị maka iji nicotine eme ihe: ese siga bụ nnukwu ihe ize ndụ kpọmkwem n'ihi na ha na-akpata ịdabere na uche, nke bụ ụzọ kachasị mfe isi kpochapụ.
Na mbu, ị ga - achọpụta n'onwe gị, gịnị kpatara ị ga - eji kwụsịrị ise siga: nsogbu na ahụ ike? isi ísì ụtọ? ikpe obodo? ọ dị oke oke ọnụ? .. Nyochaa ihe dum na-adịghị mma, nke na-eduga n'ịṅụ anwụrụ na "na-ebi" na ha ruo ọtụtụ izu, mgbe ụfọdụ na-echeta ha, ma kwe ka echiche ndị a bụrụ ọnọdụ ndụ gị. Mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite iji nwayọọ nwayọọ, oge ọ bụla ị belata nicotine.
Na mgbakwunye na ọrụ uche na onwe gị, ị nwere ike itinye ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ dị irè nke ga-enyere aka ịkwụsị ise siga.
Ya mere, otu esi egbochi ise anwụrụ nwanyị na-eri nri na mmega ahụ nke ga - enyere aka ghara inwe ibu:
- A nri maka ịkwụsị ise siga. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị na-adọrọ ihe oriri obere calorie mgbe ị kwụsịrị. Ebipụla n'ubu - ihe ndabere nke ihe ịga nke ọma n'okwu a: ịkwesighi ịkwụsị ise siga n'otu oge ahụ ma belata onwe gị ka ị rie. Buru nri buru ibu, mgbe ahụ, na-ese sịga. Ghichaa ntụ ọka, ụtọ na abụba, ma mgbe ịchọrọ iri ihe "tọrọ ụtọ" - ajụla, were apụl, carrots ma ọ bụ oroma - nke nwere calorie ole na ole. Ndabere nke nri kwesịrị ịbụ nri nri, ọgaranya na vitamin C.
- Ihe omume maka ndị kwụsịrị ise siga. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kweere na ọrụ ahụ na-enyere aka ịkwụsị ise siga. Ebe ọ bụ na enyemaka na-enye aka, na mgbakwunye na nke a, oke ọnwụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nye oge maka omume ọ bụla dabara gị dabere na iwu na ahụike.
Ụzọ kachasị mma isi kwụsị ịṅụ sịga maka ndị inyom bụ ime yoga, n'ihi na omume ndị a abụghị naanị banyere ahụ, kamakwa banyere iku ume, ya mere ngụgụ ga-agbake ngwa ngwa. Ha na-eme ka usoro ahụ ụjọ jupụta ma mezie ụda olu. Akpa, i kwesiri ime otutu asanas, nye ha minit ise kwa ubochi, ma nwayo oge a ka iwelie.
Ntughari: Ka ị kwụsị ịṅụ sịga ngwa ngwa, chee echiche gbasara ọnụ ọgụgụ: kwa afọ mmadụ 6 nde mmadụ na-anwụ site na ọrịa ndị kpatara ịṅụ sịga mgbe nile - nke a bụ ọkara nke ndị na-arịa ọrịa nicotine. 80% n'ime ha bi na mba ndị ka na-emepe emepe.