Kedu otu esi eme ka eriri afọ na-arụ ọrụ onwe ya?

N'ọnọdụ nkịtị, ahụ ike nke eriri afọ na-enyere aka nri, mgbe ahụ, ụmụ ehi na-agagharị gburugburu usoro nsị. Ọ bụrụ na ụbụrụ ahụ na-ebelata, njigide, nsị nke ahụ na nsogbu ndị ọzọ na-eme, nke na-emetụta ahụ dum.

Ihe ịrịba ama nke obi na-agba ume

Iji ghọta na nsogbu ndị dị na ahụ na-ejikọta na usoro nsị, ọ dị mkpa ka ị mara kpọmkwem otú eriri afọ nke "umengwụ" si arụ ọrụ, ihe ndị a bụ ihe ịrịba ama dị mma nke ụdị ọrịa ahụ:

• njigide;
• akwa ke afo ;
• ọnwụ nke agụụ;
• ezigbo ume;
• mmetụta nke nkụ na ọnụ.

Na mgbakwunye na atụmatụ ndị dị mkpa, dịka:

• ike ike;
• ogologo isi ọwụwa;
• ụra;
• mgbakasị.

Kedu ihe m ga - eme ka eriri afọ na - arụ ọrụ na - enweghị onwe ya?

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ bara uru na dị mfe iji nyere aka melite ọnọdụ ahụ n'enweghị ọgwụ. Nke a bụ otu esi eme ka eriri afọ na-arụ ọrụ onwe ya:

1. Ọ dị mkpa ịmalite ịmalite ụzọ ndụ ka njọ, dịka ọmụmaatụ, kwa ụbọchị ka ị gafee ma ọ dịkarịa ala otu nkwụsị tupu ị rụọ ọrụ. Ọ ka mma ịmalite ịmalite mmegharị ahụ nke kachasị mfe, n'ozuzu na ụda nke pịa akụkọ, ihe bụ isi mgbe nile.
2. Gakwunye na nri nri nke nwere fiber - plums, apụl, prunes, carrots, beets, kabeeji, elu ọhụrụ, bran, buckwheat na oatmeal.
3. Mbelata ma ọ bụ, ọ bụrụ na o kwere omume, na-agụnye ikuku nke achicha ọcha, muffins, osikapa ala, smoked, salted, foods fatty, yana mmiri siere, kọfị, koko.
4. Aṅụla mgbe ị risịrị nri.
5. Adịghị amaala tupu ị lakpuo ụra.
6. Na-aṅụbiga mmiri ókè nke mmiri sie ike n'oge ehihie, ọ dị mma ịṅụ ya n'ụtụtụ na afo efu.
7. Debe ihe na-emeri, emela ka ọchịchọ anụ ahụ gaa ụlọ mposi.
8. N'ikpeazụ, nanị kwa ụbọchị, na-edina n'azụ gị n'elu ala siri ike, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbaju afo gị na nkwụ aka gị.
9. Zere nrụgide ma chịa ọchị mgbe mgbe.

Olee ọgwụ ga - enyere aka eriri afọ?

Ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị kasị dị irè maka afọ ntachi bụ ndị a:

• Dufalac;
• Bisacodyl;
• Guttalax;
• Ndị agha na ndị ọzọ.