Ọ dị nnọọ obere na nwanyị dị ime na-enwe mmetụta nke ọma na "ọnọdụ dị mma" ya nile ma ọ dịghị eme mkpesa banyere ihe ọ bụla. Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ọgwụgwụ, nrịkasi obi, ụra , mgbakasị, enweghị ike na ọtụtụ mgbaàmà ndị ọzọ dị iche iche na enweghi ike depụta ha n'otu oge. Dịka ọmụmaatụ, ọtụtụ ndị inyom nwere aka aka mgbe ha dị ime.
Nemeti aka n'oge ime - ihe kpatara ya
Mmetụta ọhụụ dị n'aka nwanyị ọ bụla nwere ike ịkọwa n'ụzọ dịgasị iche iche. O nwere ike ịbụ:
- ọkụ;
- enweghi nkasi obi nke ejiri aka nke mkpiri aka;
- mgbu ma ọ bụ mmetụta nke ibu na ihe ndị ọzọ.
Ma, ọtụtụ mgbe, ịkọwapụta ihe ngosi dị iche iche dị mma maka nkwụsịtụ. Ndị dọkịta nile dị njikere ikwu na ọ bụrụ na mkpịsị aka emee mgbe ọ dị ime, ihe a na-agafe, ọ dịghịkwa ihe pụrụ iche mere ọ ga-eji pụta.
Ọ bụrụ na ogwe aka aka nri na-ada ụra n'oge ime ime
Ihe kachasị na-akpata nhụjuanya dị n'aka bụ ọrịa eriri ụkwụ, nke na-eme ka akwara na akwara carpal kwụsị. Nke a na-abụkarị n'ihi ibu ọrụ mgbe nile na ogwe aka ma ọ bụ n'ihi nsụgharị nke ọkpụkpụ azụ. Anyị anaghị achọpụta na anyị na-arụ na kọmpụta maọbụ mgbe anyị na-anọdụ ala n'ihe ndina dị n'ihu TV. Ma ka oge na-aga, ihe a nile nwere ike imetụta ọnọdụ ahụ dum. Ihe kpatara mkpịsị aka nke mkpịsị aka ahụ nwere ike bụrụ ihe nkedo na-eme mgbe nile nke akpa akpa akwara n'akụkụ aka nri.
Nemeth n'aka ekpe n'oge ime
Ọtụtụ ndị dọkịta na-akpakọ ụda ogwe aka ekpe na imebi obi. Ruo n'ókè ụfọdụ, nke a bụ. N'ihi na mgbe obi na-adịghị arụ ọrụ nke ọma, a na-emebi ọbara ọgbụgba n'ime ahụ, nke na-eduga ná nkwụsị aka. Ma mgbasa ozi ọbara nwere ike ịda mbà n'obi ọ bụghị nanị n'ihi nkwụsị obi . Enweghị ike, enweghị ọrụ ahụ, nri na-ezighị ezi, nwere ike ime ka ndị inyom dị ime nwee nsogbu. Dị ka usoro, n'oge ime ime na mmalite nke okwu a, aka na-ada ụra n'abalị, mana ugbua na njedebe nke abụọ na mmalite nke atọ nke atọ, mmetụta dị otú ahụ nwere ike igosipụta n'oge niile.
Edema dị ka ihe kpatara ụda aka
Ike, nke na-emetụtakarị ụmụ nwanyị dị ime, abụghị ihe a na-ahụkarị, ma a pụghị ile ha anya dịka iwu. Ya mere, ọ bụrụ na nwanyị dị ime nwere ọganihu mara mma na aka aka, mgbe ahụ na nke a ọ dị mkpa ịhụ dọkịta. Dọkịta ahụ ga-egosi ihe kpatara edema na n'ọtụtụ ọnọdụ na-enye ndụmọdụ iji belata oriri nke nnu nnu.
Gịnị mere aka m ji daa mgbe ọ dị ime?
Nkọwa zuru oke maka ahụ ike nke nwanyị bụ osteochondrosis ma ọ bụ osteoporosis, yana ọnyá ndị ọzọ na-ebute aka na-emetụta mgbe ha dị ime. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na akwara na-abịa site na mkpịsị ụkwụ ya n'aka na-atụgharị azụ, nke a na-esi na mkpịsị aka ahụ pụta n'ime nwanyị dị ime.
Tupu ịme atụmatụ ime, ọ ka mma ịkpọtụrụ onye ọkachamara nke nwere ike ịchọpụta ma gwọọ ọrịa, nke nwere ike ịkpata mmetụta dị nro mgbe ị na-ebu nwa. Ma enwere ọtụtụ ọrịa ndị nwere ike ime ka njide aka nke nwanyi dị ime, ya mere ọ bara uru ilebara nyocha nke nwanyi dị otú ahụ anya.
Ọrụ dị obere n'oge ime - dị mma ma ọ bụ dị njọ?
Ọtụtụ ndị nne, na-atụ egwu imebi nwa ha n'ọdịnihu, kwụsịrị ịkwaga na-aga n'ihu, na-eche na ha na-azọpụta mkpụrụ ha n'ụzọ dị otú a. Ma na ọnụ ọgụgụ ọrụ, ahụ adịghị enwe ike ịkụnye calorie dị mkpa, nke nke a na-ebute oke ibu. Ogbenye ọbara na-adịghị mma, n'ihi arụ ọrụ dị ala, yana enweghi ike ịnweta mineral na vitamin, nwekwara ike iduga aka mgbe ị dị ime. Ọrịa shuga bụkwa ihe nwere ike ịkpata ụdị mgbaàmà dị otú ahụ.
Ememe ntụrụndụ n'oge ime
Mgbe ụfọdụ, o doro anya ihe mere ndị inyom dị ime ji enwe nsogbu, karịsịa ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ emeghị mkpesa banyere ihe mgbu ọ bụla. Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ihe na-edozi ahụ, yana enweghị mmega ahụ. Ya mere, iji mee ka obi dị gị ụtọ ma nwee oke ọdịdị, ịkwesịrị ịme ntụrụndụ maka ụmụ nwanyị dị ime kwa ụbọchị. Ihe omume a pụrụ iche ga-enyere aka ịzụlite ma dozie ahụ nile dị mkpa nke nwere ike imechi akwara gị. N'ihi mgbatị ahụ dị otú ahụ, nne na-eto eto nwere ike inwe mmetụta dị mma ma ọ gaghị enwe mmerụ, ụda aka na nsogbu ahụ ike ọzọ.