A ghaghị ịgwọ oke ibu, ọ bụghị naanị n'ihi ihe ndị gbasara obi ụtọ. Nnukwu ibu abụghị nanị ịkwatu ihe ngosi na enyo, ma na-akpata mmerụ na-adịghị emerụ ahụ maka ahụ ike n'ozuzu ya.
Okara kachasi na-edugakarị n'ọrịa shuga, cancer, varicose veins, atherosclerosis, arthrosis na ọrịa ndị ọzọ siri ike.
Kedu otu esi chọpụta ogo oke ibu?
Enweghi afọ ojuju na ibu gi ma buru oke oke oke - mgbe ufodu ihe di iche iche, n'ihi na anyi bu ndi ojoo n'ile anya. Ebumnuche ebumnuche nwere ike inye site nchịkọta anụ ahụ nke Adolf Ketele nwetara. O di nkpa ike kewaa uzo aru (n'ime ugwo) site na akuku nke ihe uto nke ana eme na mita. Dịka ọmụmaatụ, maka onye ọrịa nke ịdị elu ya bụ 1.77 m na ibu dị 64 kilogram, a ga-enweta Ntuzi Ketele dị ka ndị a: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
Ọ bụrụ na ndeksi dị n'etiti 20 - 25, ahụ dị arọ bụ ihe zuru oke. Ngosipụta 25 - 30 na-ekwu banyere oke ibu; 30 - 35 kwekọrọ na oke ibu nke ogo 1, 35 - 40 kwekwara ibu ibu nke ogo 2. Nke kachasị njọ bụ oke ogo oke - mgbe ahụ, oke nkata dị n'elu 40.
Ụzọ nke mgba
Ngwọta nke ibu na-achọ ịmalite ime ihe, nke gụnyere:
- dietotherapy - na - egbochi ọnụ ọgụgụ nri riri, dochie ihe oriri dị mfe digestible na akwa ọdịnaya carbohydrate (achịcha, pastry, sweets) maka nri nke gụnyere eriri, vitamin na ihe na-arụ ọrụ biologically (mkpụrụ, akwụkwọ nri, elu, ọka, mkpụrụ);
- abawanye na mmega ahụ - mgbatị ahụ, ije ije, igwu mmiri.
Usoro nke oke nfe bụ ihe zuru oke: ịkwesịrị itinyekwu calorie karịa ka ị si enweta nri. Ma, n'ezie, ị pụghị ime n'enweghị ike. Ọ bụrụ na, na-emegide mgbalị nke onye ọrịa ahụ, usoro ọgwụgwọ na egwuregwu adịghị arụ ọrụ, kọọ ọgwụ maka oke ibu.
A na-eji ọgwụ ndị eji eme ihe iji belata agụụ na ọtụtụ nke calorie gbaruru agbari, yana ịgbatị metabolism.
A na - ewepụ ọgwụ ndị dị otú ahụ na ndenye ọgwụ ma nwee ọtụtụ mmetụta dị n'akụkụ. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-eme naanị n'oge a nabatara ya, mgbe ha kwusịrị ihe ize ndụ nke onye ahụ iji nwetaghachi arọ, ọ bụrụ n'ezie, ọ laghachiri ụzọ ndụ ya.
Ọgwụgwọ ibu na ndi mmadu na-ajuju
Ejila ọgwụ ndị a na-akọbeghị maka oke ibu na-emegharị ahụ, nke a na-ere n'azụ ihe ndị dị na ahịa "ojii" ahụ. N'ịbụ ndị "ọgwụgwọ" dị otú ahụ, ị na-enwe nsogbu dị egwu n'ihe ize ndụ. Ma ọgwụ ọgwụ ndị a na-ere n'enyeghị ndenye ọgwụ ga-enyere aka ịnagide agụụ na-enweghị agwụ agwụ ma mee ngwa ngwa. A ghaghi iji ọgwụ ndi mmadu mee ihe ndi ozo ndi mmadu kwesiri iji mee ihe na ihe omumu. Ka anyị tụlee ntụziaka dị mfe.
- Uhie okooko osisi nke black elderberry, obere wayo na chamomile epupụta, peppermint epupụta, fennel mkpụrụ osisi na-e ke hà (20g) n'ike. Maka 0,5 lita nke esi mmiri ị chọrọ 20g nke nchịkọta a. Na-eti mkpu na mmiri ịsa mmiri (15 min), dị mma, na-ehichapụ ma na-atụgharị na mmiri, a na-aṅụ mmanya na-egbu ya ugboro atọ n'ụbọchị.
- Mkpụrụ ọka bred (200 g) ịkwesịrị ijupụta liter nke mmiri ọkụ. Obụpịa nkeji iri na ise na nje, ihe na-esi na ya pụta ga-egbu ya tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị (200 ml).
- Mkpụrụ nke gooseberries nkịtị (1 tablespoon) kwesịrị jupụta na mmiri ọkụ (1 iko), obụpde maka 15 nkeji. Na-agbakwunye shuga, shuga nwere ike ịṅụbiga mmanya ókè iji rie iko nke atọ ugboro anọ n'ụbọchị. Ọgwụ ahụ zuru oke na-eme ka usoro ọgwụgwọ ahụ dị elu.
Ịgwọ oke ibu
Usoro ndị dị n'elu dị irè naanị mgbe oke ibu dị ogo 1 ma ọ bụ 2, a na-eme usoro ọgwụ kachasị njọ n'ụzọ dị egwu. Nke a bụ usoro ịwa ahụ. Ime ihe a na - eme ka ibelata afọ - onye ọrịa ahụ agaghịzi eri ihe karịa nkịtị, na ụzọ mkpụmkpụ nke obere eriri afọ na - eme ka ntanye dị ngwa.
Okwesiri iburu n'uche na ogwugwo nke ibu oke nke uzo nke ato enweghi ihe jikotara ya na ogwugwu ogwu (liposuction), nke bu ezi mmezi nke oma.