A na-akpọ anya, ma ọ bụ myopia, nhụjuanya anya, nke mmadụ na-enweghị ike ịhụ ihe a kpopụrụ. Ihe kpatara mopia mmepe nwere ike ịbụ ọrịa dịgasị iche iche, ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ ihu anụ ahụ. Ọtụtụ mgbe, myopia na-etolite mgbe ọ bụ nwata, mgbe a na-ahụ igwe anya. Ya mere, ọ dị mkpa ime mgbatị ahụike maka ịhụ anya site na nwata.
Ihe mmega ahụ megide myopia dị mfe, ha nwere ike ịme ya n'emeghị ka ọ bụrụ na ị na-ewepụ ihe ndị dị mkpa. N'ihe dị iche iche nke ọrịa ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na myopia na-aga n'ihu, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkà mmụta ọgwụ na-agwọ ọrịa iji zụlite usoro maka iweghachi ọhụụ. N'ọgwụ gymnastics nkà mmụta ọgwụ maka anya na-adịghị ahụ anya ka edepụtara iji gbochie mmepe nke ọrịa na mgbazi ọhụụ.
Ọgwụgwọ maka myopia - omume
Ọsọ ntụrụndụ na-ahụ anya ga-agwọta naanị na njikọ maka spine. Site na imebi ihe dị na spine, ọbara dị na anya anya na ụbụrụ na-arịwanye elu, nke bụ ihe kpatara nsogbu ọhụụ. Ọ dịkwa mkpa iji mmegharị ahụ na-ehi ụra n'ụbọchị, karịsịa site na nhụjuanya dị arọ. A na-eme ihe ngosi dị mfe nke na-esonụ maka myopia n'oge ọ bụla, n'etiti ọrụ iji zuru ike ma zụọ azụ anya:
- Mechie anya gị, na-ehichapụ aka gị, tinye ha na anya anya maka sekọnd 30, ma ọ bụghị nke siri ike, nke mere na ogidi ndị ahụ dị elu.
- Mgbe ị na-agụ ma ọ bụ na-eji kọmputa, ịkwesiri ịmịcha mgbe ọ bụla o kwere omume. Ozugbo mmetụta nke ike ọgwụgwụ malitere ịpụta n'anya gị, gbanye ngwa ngwa mgbe 50 sekọnd, wee nọrọ ọdụ maka nkeji ole na ole ka anya gị mechiri.
- Jikọọ gburugburu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na windo na obere oghere n'ime. N'aka nke ọzọ, lekwasị anya n'ọhụụ ahụ na gburugburu, mgbe ahụ ọ na-eleba n'ime oghere, ọ bụ ihe na-achọsi ike na a hụrụ ihe ọ bụla n'ebe dị anya.
- N'ọnọdụ ịnọ, na-edebe ọbụna spain, lee aka nri na aka ekpe, elu na ala 20 ugboro.
- Ịnwere ike ịgbakwunye ihe ngosi mmega ahụ gara aga na n'akụkụ aka nri aka nri, wee gaa n'akụkụ aka ekpe ala na ntụgharị ụkwụ, ugboro 20.
- Gbanwee mmeghari ntụgharị site na anya anya, 20 dịka ntụgharị aka na 20 na ntinye.
- Mechie anya gị ma gụọ 50, wee mepee ma lee anya n'ebe dị anya, gụọkwa 50, kwughachi ugboro 15.
- Kpoo ogwe aka gị n'ihu gị ma lee mkpịsị aka gị, welite aka gị na ala, wee gaa n'aka nri na aka ekpe, ewepụla anya gị n'aka mkpịsị aka gị, ugboro isii na ntụziaka ọ bụla.
- Lelee anya n'ihu ihe ahụ dị n'ihu gị (ọ ga-abụ na anya nke ọkara mita), lezie anya na windo ahụ, na-agbanyeghị ahụ ike, gbalịa ile ihe ndị ahụ anya. Mee nwayọọ nwayọọ ugboro isii.
- Ịnọ n'oche dị elu n'elu oche, gbanye isi gị azụ, leba anya n'elu ụlọ maka 30 sekọnd, belata isi gị ma lee ikpere gị maka sekọnd 30, megharịa ugboro ise.
- Mee ka anya gị mechie, jiri nwayọọ nwayọọ na-emegharịgharị okpukpu asatọ, ugboro asatọ na mgbanaka na ugboro 8 na-enweghị atụ.
- Mee ka anya gị kpuchie, nọdụ ala n'oche, gbadaa azụ gị na njiko, belata isi gị, gbanwee azụ gị wee wepụ ube azụ. A ghaghị ime mmega ahụ ugboro 20 na nwayọọ nwayọọ.
Ọnọdụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ na ọhụụ bụ ngbanwe nke esemokwu na ntụrụndụ. Mmega ahụ ekwesịghị ime ka ahụ erughị ala na karịsịa ihe mgbu na-egbu mgbu. Igwu myopia nwere ike ime ihe omume, ihe kachasị mkpa bụ iji nlezianya gee ntị na mmetụta nke onwe gị ma rụọ ọrụ na nhụzi nduzi mgbe niile.