Maka onye nke oge a, iwusi usoro nchegbu ike bu ihe di nkpa ngwa ngwa. Mgbagwoju anya, na mgbakwunye na mgbakasị n'ozuzu, enweghị nchekasị, nsogbu uche, nwere ike ibute mmepe nke ọtụtụ ọrịa. Ya mere, ọ ka mma itinye aka na ike nke usoro ụjọ ahụ, mgbalị ndị ọzọ pụrụ iche, na mgbakwunye na ọzụzụ onwe onye, nke a anaghị achọ.
Nkwenye niile
Iji malite, tụlee ndepụta nke ihe ndị dị mma na-emetụta usoro ahụ ụjọ.
- Nrọ. Ezigbo ụra siri ike nwere mmetụta dị irè n'ahụ usoro ahụ ụjọ, ebe ụkọ ya na-atụnye ụda na nsogbu ya.
- Ịsa ahụ, ihichapụ na ọgwụgwọ ọ bụla nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ. Nke a dị ezigbo mkpa maka ịsa ahụ na mmiri mmiri (nke nwere ike dochie mmiri bat na nnu na ụlọ).
- Ohia ohuru. Ụbụrụ na-etinye aka ruo pasent 18 nke ikuku oxygen nke ahụ, ya mere njem dị ogologo na-enye aka mee ka mma usoro nhụjuanya dị n'etiti.
- Mgbanwe nke ọrụ. Maka ọrụ nkịtị nke usoro ụjọ ahụ, iji zere ibubiga ya ókè, a na-atụ aro ya ka ọ dịrị n'etiti ọrụ uche na nke anụ ahụ. Maka ndị ọrụ ha apụtaghị ọrụ mberede, egwuregwu dị oké mkpa.
Ike ọkọnọ
Maka ọrụ nkịtị nke usoro ahụ dum, gụnyere ụjọ, ọ dị mkpa ka mmadụ nweta mgbagwoju anya nke ụfọdụ nri, vitamin na mineral. Nke mbụ, a na-atụ aro ịṅụ mmanya na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ọ dịkwa uru ịgbasa nri ahụ site n'enyemaka nke ihe oriri na-edozi ahụ, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ọka, nri achịcha. Ngwaahịa dị ka unere, chocolate na strawberries na-enye aka n'emepụta hormone nke ọṅụ, ime ka obi dịkwuo mma ma belata mgbakasị.
Ihe omume
Nke mbụ, ọ bụ mmegharị ahụ na egwuregwu na-akwalite mmepe nke usoro ụjọ ahụ.
Ma na-abụghị ha, mmemme ntụrụndụ nke na-eku ume na ịtụgharị uche nke yogis nwere mmetụta bara uru. Otu n'ime mmemme kachasị mfe nke atụmatụ dị otú ahụ bụ ume ume na ume ọkụ. Iji mee ihe ngosi ahụ n'otu oge site n'ike mmụọ nsọ, welite aka gị elu karịa ọkwa ubu ma dọrọ ha gaa n'ihu, n'ọbụ aka. Mgbe ahụ, tinye mkpịsị aka gị n'aka aka ma jide akara gị maka 5-10 sekọnd. Mgbe ị na-ejide ume gị, gbanye ogwe aka gị n'akụkụ ikpere ụkwụ, pịa aka gị megide aka gị. N'ikpochapu, jide aka gị ma belata ha. Were obere oge kwụsị ma kwuoghachi ugboro 2-3. Dị ka yogis si kwuo, mmega ahụ dị otú ahụ, ọ bụrụ na a na-emegharị ya ugboro ugboro, na-enye aka mee ka usoro ahụ ụjọ jide.
Ọgwụ iji mee ka usoro nhụjuanya dị ike
Na mbu, ọ dị mkpa iji mgbaba multivitamin, B vitamin, preparations na calcium na ígwè, lecithin. A na-atụ aro ka e jiri obere ginseng, motherwort, teasative teas na ọgwụ ndị a na-agwọ ọgwụ na St. John wort, valerian, Mint na melissa.
Ngwọrọgwu nke ndi mmadu maka ime ka usoro ihe egwu ahu di ike
- Iji mee ka o sie ike, ngwakọta nke apricots a mịrị amị, prunes, mịrị, mkpụrụ na mmanụ aṅụ na nha nhata zuru okè. Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị jupụtara n'ala, wụsara ya na mmanụ aṅụ ma kpochaa n'ime friji maka otu izu, mgbe nke ahụ gasịrị, ha na-eburu otu ụgbọ mmiri na-adịghị na afo.
- Dị ka ihe ngwọta na-eme ka ahụ dị jụụ na-atụ aro ka ị na-asa batrị na decoctions nke nettle, igirigi igirigi, birch epupụta, celandine, chamomile, oregano. A pụrụ iji ihe ọ bụla nke herbs mee ihe n'otu n'otu ma ọ bụ na ngwakọta.
- Herbal teas bara uru maka usoro ụjọ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ngwakọta oregano, marigold na tansy na ngwakọta ha. Otu tablespoon nke ngwakọta wunye otu iko esi mmiri ma na-esi ọnwụ na a thermos. Iji ṅụọ ihe ọ ga-eme ka ọ dị mkpa maka nzaba abụọ n'ime ụbọchị. Ọ bara uru maka usoro ụjọ ahụ na decoction nke mkpụrụ osisi hawthorn na dogrose, nke ị nwere ike ịṅụ na-enweghị ihe mgbochi kama tii.