Tupu ịbanye nwa ahụ na arịrịọ ịzụta nwa dị mma, chee echiche ma ị ga-anagide. Kwere m, nwa gị ga-egwu egwu, kama ọ ga-emekpa anụ ahụ ahụ, na ihe ọ bụla ọzọ, dị ka nlekọta , na nchekasị nke ga-adaba n'ubu gị.
Ma ọ bụrụ na mkpo ahụ emeelarị ọnọdụ ndụ dị mma, ọ na-anọgide na-eche banyere ihe oriri ya.
Kedu otu esi eri nri oke?
E kwesiri iburu n'uche na oke nkiti ezighi ezi karia ndi ikwu ha. N'otu oge ahụ, omume nile nke mkpara ahụ na-adọrọ mmasị ma na-atọ ụtọ. Ha na-asa onwe ha mgbe niile, na-eri nri n'ihu ha, na-eme ya ma na-ewetara ya ọnụ ha - nke ọma, obere ndị mmadụ, na naanị!
Kedu ka ị ga-esi eri oke?
Ee, ịmalite na anyị ga-achọpụtakwa, karịa na ọ dị mkpa ka ị gbanwee nri rat. Ụmụ ọhụrụ na-ama ihe ọ bụla, ma ọ bụghị ihe niile ha nwere ike ịta, kwesịrị inye ha. Mkpụrụ ọka dị iche iche, mkpụrụ, carrots na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ọgaranya - nri a siri ike ga-enyere nwa ahụ aka ka ọ na-egwupụta ya n'ihu ezé.
Cereals na elu bụ ndị magburu onwe ha na-enyere aka n'ichebe ahụike nke anụ ụlọ, ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na fiber na-enyekwa mmanụ aṅụ. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-atụnye ụtụ nye mgbaze. Azụ na anụ bụ nri protein, ebe na-enweghị ya.
Dị ka ihe niile dị ndụ n'ụwa, nwa oke chọrọ mmiri ọṅụṅụ. Ma, ọ ga-adị mma mgbe niile, ma gbanwee ya kwa ụbọchị. Borshch, ofe na broth, nwa oke nwoke na-asọpụrụ. Ya mere site na tebụl gị - na tebụl - ga-eri nri ọnụ. Ee, na ọnọdụ ga-ebili. Ọ bụ ihe na-atọ ọchị ịhụ ka mkpara jidere nduku ma ọ bụ kabeeji site na efere mmiri.
Achịkwa calcium dịkwa mkpa. Ya mere, echefula banyere mmiri mmiri ara ehi. Naanị mmiri ara ehi na ryazhenka ga-eme. Naanị nyela abụba na abụba dị ụtọ. Lelee, mgbe anụ ụlọ gị ga-ata nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi, nke mere na ọ ghara ilo ọkpụkpụ, enwere hydrocyanic acid dị njọ.
Ma ugbu a, ndepụta nke ngwaahịa kachasị mkpa nke oke anụ oriri. A ghaghị inye ha anụmanụ kwa ụbọchị - garlic, mmanụ azụ, yist, plums, nzu, eggplant, unere na ihe ọṅụṅụ tomato.
Kedu ihe na-agaghị eri oke?
Enweghi ike ịzụta oke abụba ma dị ụtọ, ọ nwere ike ibute ọrịa dị iche iche. Anụ anụ na citrus kwa na listi ojii. Dị ka oseose, a na-egbochi ya. Egbakwala ịghọgbu onwe gị ma nye nwa oke mmanya ọṅụṅụ mmanya. Ha na-eji ngwa ngwa eme ya na mgbe ahụ enweghi ike ibi na-enweghị ya.