Kedu ka esi mụta ikike?

Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ banyere otu esi azụlite ike, n'ihi na ndị siri ike na ndị siri ike nwere ihe niile dị ná ndụ ha, na-amalite site n'inweta ọnọdụ dị ùgwù, na-agwụ na ikike ịmanye onwe ha iji belata ibu, na iduzi ndụ dị mma .

Kedu otu esi mepee ike na agwa?

Iji ghọta ebe ị ga-esi nweta ike, ị kwesịrị ịmara onwe gị na ahụmahụ nke ọtụtụ ndị nwere ọganihu. Ha na-atụ aro ka ha gbanwee onwe ha nke nta nke nta, na-eme, ọ bụ ezie na ọ bụghị nnukwu nzọụkwụ, ma mgbe niile, site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị. Iji nweta ikike ike, gbakwunyere agwa ahụ, ọ dị mkpa iji rube isi na ndụmọdụ ndị a:

1. Inwe mmeri na umengwụ na ọnọdụ ọjọọ . Onye iro kachasị dị ize ndụ na nke aghụghọ nke ọrụ ọ bụla bụ umengwụ. Ya mere, a ga-ekpochapụ ya. Iji merie umengwụ gị ma rụọ ọrụ dị mkpa, ị ga-ebu ụzọ mee ka ọnọdụ gị gbanwee. Ọ bụrụ na ị chọghị ịmụta asụsụ Bekee ma mee ya n'okpuru osisi ahụ, na-emeri onwe gị na okwu ọjọọ, mgbe ahụ ị gaghị enweta ihe ịga nke ọma. Ịkwesịrị iji obi gị sie ike tupu ị malite ọrụ ị na-asọ Bekee. Mgbe obere oge, ị ga-enwe ike ikwere na ya, umengwụ ga-alaghachi.
2. Omume ahụ . Enweghị ọzụzụ na agụmakwụkwọ ga-enwe ike dịka mmega ahụ. Ihe kasị mma ị ga-eme onye ọzọ bụ inwe "nchịkwa mpụga" na ihe mgbakwunye ọzọ.
3. Njikwa oge . Jide n'aka na ị ga-ahazi ụbọchị niile ikpe ndị ọ dị mkpa ka a rụọ. Nhazi oge nkeji ga-enyere gị aka ịchịkwa onwe gị na ịdọ aka ná ntị ọzọ.
4. M setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ - m nwetara ya . Ndị mmadụ siri ike na ndị siri ike na-ama ọkwa site n'ikike ha nwere iru ihe mgbaru ọsọ ha. Ọ dị mkpa iji setịpụ ihe mgbaru ọsọ ma ghara ịkwụsị ụzọ ọkara.

Kedu otu esi emepe ikike nke ike maka oke nfe?

Mkpa dị mkpa iji belata ibu. A sị ka e kwuwe, ọ dịghị mfe, ịjụ ịṅụ nri na-edozi ahụ ma dị elu ma na-eji naanị akwụkwọ nri, ihe ndị dị n'akụkụ mmiri na kefir. Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịnya isi ikike ịchịkwa mmetụta ha na ọchịchọ ha. Iji ghọta n'ụzọ doro anya otú ị ga - esi nwee ike ịmalite ike ma n'otu oge ahụ kwụsịlata ibu, ị ga - eji ndụmọdụ ole na ole sitere na "ahụmahụ":

• na-adaba n'arụmụka;
• Mụta ole grams na calorie na ibe ọ bụla;
• n'oge ọgụ ọzọ nke agụụ na-agụ ihe;
• Were nri n'ụzọ doro anya dị ka usoro a;
• lee ihe mgbaru ọsọ na ihe atụ nke ịdalata.

N'ezie, ọnọdụ kachasị mma maka ibufubiga ibu ókè bụ ezigbo mkpali. Ọ ga-adabere na ya otú ọ chọrọ ịgbanwe àgwà na ahụ ya.