Ọtụtụ ndị inyom nwere mmasị ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu na oatmeal ma ọ bụ naanị akụkọ ifo. Ndị na-eri nri na-enwe obi ike na ọ ga-abụrịrị na ihe ndị a na-eri kwa ụbọchị nke onye ọ bụla na-esote ya. Ọtụtụ ndị maara na ngwaahịa a dị mma maka ahụ ike, mana oatmeal na-enyere aka idalata?
Oats nwere nnukwu amino acids, vitamin siri ike , vitamin na microelements, nke dị mkpa maka ọnwụ. Mana kachasị na-etinye aka na ụba dị arọ bụ eriri a na-edozi, nke na-ejikọ cholesterol.
Oatmeal enyere ọ bụghị naanị na-efu ibu, kama ọ na-ehichapụkwa eriri afọ si na toxins na salts, mezie ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, ntutu isi na ụjọ. Ihe dị mkpa bụ eziokwu na porridge na-enyere aka ruo ogologo oge iji mejuo agụụ.
Kedu ka esi atụfu oatmeal?
E nwere ọtụtụ ndụmọdụ ndị dị mkpa nke a ga - agbaso iji wepụ ihe ndị ọzọ:
- Site na oatmeal, ị nwere ike ime ntụ ọka, nke a na-atụ aro ịtinye na mmiri.
- Iji mee ka ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke uru bara uru ịkwesighi ịmepịa porridge ahụ, ma wụsara ya mmiri mmiri na-ekpuchi ma jiri mkpuchi mkpuchi tupu ịba.
- Maka ụdị nri dịgasị iche iche, ịnwere ike ịgbakwunye pawuda, mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị na ngwaahịa ndị ọzọ na porridge.
- Tupu nri ị na-eri amalite, ị ga-eme ka ahụ dị ọcha.
- Ghara iji nnu, shuga, e ghere eghe, wdg ihe oriri na-emerụ ahụ.
- A gaghị atụ aro ka ịsaa mmiri ahụ na mmiri, mana ị ga-aṅụ ya iche, ọ dịkarịa ala 1.5 lita kwa ụbọchị.
Nri nri
Ugboro ugboro maka ụkọ ọnwụ na-eji mono-nri, nke a ghaghị ịkwado ruo ihe karịrị ụbọchị ise. N'oge a i nwere ike tufuo 5 n'arọ. Ntụziaka dị mfe: n'ụbọchị ị chọrọ ugboro 5 n'ụbọchị a na-enwe nri ọka ọṅụṅụ karịa 250 g Ị nwere ike ikwughachi ihe oriri a kwa ọnwa isii.