Enwere usoro nke, dị ka omume na-egosi, nwere ike igbochi ọdịdị nke njigide n'oge ime ime. Mana ọ bụrụ na ị gbasoro iwu ahụ na akụkụ, mgbe ahụ, mmetụta ahụ agaghị ahụ anya, oge agakwaghị efu. Ya mere, ozugbo ule ahụ gosiri ọnyá abụọ, ọ dị mkpa iji wughachi ndụ gị n'ụzọ ọhụrụ.
Lezienụ anya na akpụkpọ ahụ
Mmetụta dị ukwuu na akpụkpọ ahụ nwere mmetụta mpụga. Ọ bụrụ na mgbe ịsa ahụ na-asa ya na nro dị nwayọọ ma tinye mmanụ ma ọ bụ ude site na njedebe, nke a ga-eme ka ọ dịkwuo mma. A ga-akwụ ụgwọ kachasị anya n'akụkụ akụkụ, hips na tummy, na obi kwesịrị ịkpachapụ anya, dị ka mmetọ nke ụfe nwere ike ime ka egwu ghara ịmalite ịtụrụ ime.
Na ịsa ahụ, ịkwesịrị ịnwale mmiri ọzọ dị ọkụ ma dị jụụ, na-akpali ndị na-anabata anụ ahụ maka nrụrụ akpụkpọ ahụ. Usoro ndị a dị mfe ga-eme ka ewelite ihe ndị dị na derms ga-eme ka ahụ dịkwuo mma.
Gbanwee atụmatụ nri
Ma ọ dịghị ụzọ ga-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na nwanyị anaghị eri nri. Kwesịrị iji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri tinyekwuo eriri. Ị ga - achọkwa ngwaahịa ndị na - enyere anụ ahụ aka ịghọ ihe ntancha, broccoli, carrots, ugu, mkpụrụ, azụ, elu, strawberries.
Ejila ihe mgbochi vitamin na mbadamba mbadamba. Ọ bụrụ na n'ọtụtụ multivitamin dị mgbagwoju anya, a ghaghị ịgbakwunye vitamin A na E. Ọ dị mkpa ịjụ ka ị gbakọọ usoro ziri ezi nke dọkịta na-agwọ ọrịa, n'ihi na njuputa nke ihe ndị a na-adịghị mma maka nwa ebu n'afọ.
Echefula banyere mmiri mmiri. Nwanyị dị ime chọrọ ịma otú e si ezere nkedo n'oge ime ime kwesịrị ịṅụ ihe ruru lita 2 nke mmiri n'ụbọchị, na mgbakwunye na tii na soups. Nke a na-akwalite mwepụ nke ngwaahịa ngwaahịa metabolic ma bara uru maka ịnọgide na-enwe mmetọ nke ahụ n'ime ahụ n'ozuzu ya, na akpụkpọ anụ.
Na-agbakwụnye mmega ahụ
Ọ bụrụ na nwanyị adịghị eme egwuregwu n'ihu ime ime, ugbu a bụ oge ịgbanwe ihe ndị ka mkpa maka ahụ ike. Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime, pilates, mmepụta ngwa ngwa na ike nkwalite ahụ, ga-emetụtakwa akpụkpọ ahụ. Naanị mmemme kwesịrị ịdị na-eduzi mgbe niile na-enweghị ofufe egwu.