Ndofe nke vitamin C

Ascorbic acid, nke dị n'ime oke citrus, kiwi na kabeeji, bara ezigbo uru maka ahụ, karịsịa mgbe ike gwụrụ ọrịa na ọrịa dị iche iche na-efe efe. Mmiri vitamin C bụ ihe na - adịghị mma, kama ọ nwere ike ime ka ihe mgbaàmà na - adịghị mma ma mee ka ọ pụta ìhè.

Enwere ike inweta vitamin C?

N'ezie, ihe a na-atụle bụ ihe a na-ahụghị na ọgwụgwọ. Ascorbic acid adịghị emepụta ahụ anyị, yabụ ị nwere ike inweta ya site n'èzí. Ọ na-etinye ya n'ahụ site n'anụ ahụ naanị na doses ọ chọrọ. A na-agbanwe vitamin C ọ bụla na-abaghị uru site na akụrụ tinyere mmamịrị ahụ.

Ụfọdụ ndị mmadụ na-anabataghị acid ascorbic ma ọ bụ na-eche na ihe a bụ ihe nfụkasị. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ihe mgbaàmà doro anya, dị ka mgbọrọgwụ akpụkpọ anụ na diathesis, ma ihe ịrịba ama ndị a apụtaghị na ahụ nwere njuju nke vitamin C, ma na-egosi na enwekwu mmetụta uche na ya.

Nnukwu doses nke vitamin C

Dịka ị maara, ascorbic acid bụ antioxidant dị ike, na-egbochi guzobe etuto ọjọọ na ịka nká, ọnwụ cell. Ya mere, na ọgwụgwọ a na-ejikarị eme ọgwụ nke nnukwu vitamin. Kwa ụbọchị nke ascorbic acid dị kwa ụbọchị, 100 mg kwa ụbọchị, maka ndị na-eme egwuregwu na ndị inyom dị ime, yana ndị ọrụ ha na arụ ọrụ nke ọrụ siri ike, nke a na-abawanye. Ihe bara uru nke ihe a bụ nke nwere ike ịmetụta ihe ndị a:

• na-ewusi mgbidi siri ike;
• kwadoro mmepụta nke hormones steroid n'ugwu adrenal;
• nchịkọta, njigide ma na-ewepụ ya n'ahụ nke nsí, nitrates, poisons, carcinogens;
• mmetụta antioxidant;
• mweghachi nke imeju anụ ahụ;
• mmalite nke pancreas.

Ya mere, ọbụna nnukwu mmiri nke ascorbic acid anaghị akpata nsogbu ọ bụla. Nsogbu ọ bụla metụtara na ihe onwunwe iji soro vitamin ndị ọzọ na-emekọ ihe. Ya mere, mmeri nke vitamin C na-eduga na excretion na mmamịrị ọ bụghị nanị nke ntụtụ ya, kamakwa nke dị mkpa vitamin B12. Nke a na-akpata ọtụtụ ọrịa dị oké njọ.

Ndofe nke vitamin C - nsogbu

Mfe dị ukwuu ma na-adịgide adịgide nke usoro ọgwụ nke ascorbic na-ewe na mwepụ nke vitamin B12 site na ahụ na-eduba ná nsogbu dị otú a:

1. Nkume akụrụ . Nke mbụ, a na-akpụ ájá ahụ a na-akpọ ájá na ureter, kama ọ bụrụ na ọ na-emewanye ka ọ bụrụ onye nwere ike igbochi urinary tract, na-akpata oké mgbu na nsogbu urinating.
2. Glucose (shuga) na-etinyekwu ọbara n'ọbara ma ọ bụ hyperglycemia. Eziokwu bụ na vitamin C na-ebelata mmepụta nke insulin na pancreas. N'ihi nke a, nchịkọta nke glucose na anụ ahụ na-arịwanye elu, ọ na-agbakwa n'ọbara. Ọrịa a na-egosipụta onwe ya dị ka enweghi mmetụta ọ bụla nke enweghị mmiri, akpụkpọ anụ, egbugbere ọnụ na mucous membranes, ọbara ọbara nke ihu.
3. Mmepụta oke ume nke estrogens. N'ihi nke a, ịṅụ ọgwụ mgbochi ọnụ nwere ike ọ gaghị adị irè.

Vitamin C - contraindications

A naghị atụ aro ka ị buru ascorbic acid ma nwekwuo uche na vitamin na ajụjụ. Jiri nlezianya buru ibu na mgbe ị jụsịrị dọkịta, ọ dị gị mkpa iji ọgwụgwọ maka ọrịa ndị na-esonụ:

• hyperoxaluria;
• hemochromatosis;
• ọrịa shuga ;
• nephrolithiasis;
• thalassemia;
• oxalose.