Ọ ga - ekwe omume ka ndị inyom dị ime banye n'anyanwụ?

Nye ọtụtụ ndị inyom, oge okpomọkụ bụ otu n'ime oge kachasị amasị oge nke afọ mgbe ị nwere ike ịdaba n'okpuru ọkụ dị ọkụ nke oké osimiri ma hụ ụgwọ ọrụ na ike maka ọtụtụ ọnwa na-abịa. Ma mgbe mgbe, oge ịmịkọrọ ihe na-adaba na June-August, mgbe ahụ nne na-atụ anya na-amalite ịkọwa ma ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịbanye na anyanwụ. Nsogbu a nwere akụkụ dị iche iche nke a ga-atụle na nkowa.

Ekwesịrị m ịsa ahụ anyanwụ?

Ọ bụrụ na ị na-arọ nrọ na-ezu ike, ma ndụ gị agbanweela akụkọ banyere ọnyá abụọ a na-echere ogologo oge, ahapụla oge ezumike n'oge ezumike. N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị dị ime nwere ike ịbanye na anyanwụ, n'ihi na nke a bara uru maka ihe ndị a:

1. Nwanyị na-ezu ike n'akụkụ osimiri, ozugbo ahụ, ọnọdụ a na-amalite, nke a nwekwara mmetụta dị mma n'ahụ ọnọdụ ahụ ya.
2. N'okpuru mmetụta nke ìhè anyanwụ na akpụkpọ ahụ, Vitamin D, nke nwere nrụrụ antioxidant na mgbochi nrụgide, amalitere ịmalite imepụta ya. Tụkwasị na nke a, ụlọ a na-egbochi mmepe nke rickets ma na-ewusi ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke nne kachasị n'ọdịnihu.
3. Ime ime na ntachu na anyanwụ dị nnọọ mma, n'ihi na ụzarị ya na-eme ka mmepe nke ume ndị ọzọ dị mkpa iji meziwanye metabolism. Ya mere, ị gaghị enweta ibu arọ, nke dị oke mkpa mgbe ị na-amụ nwa ahụ.

Kedu ka ị ga-esi mee ya?

N'oge ime ime, ụmụ nwanyị na-agbanwe okpukpu ahụ nke hormonal n'ụzọ dị ịrịba ama, na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke estrogen na-arịwanye elu. Nke a, n'aka nke ya, na-emetụta ụbụrụ nke akpụkpọ ahụ na ọdịdị ntachu, nke mere na, ịnọ n'ọnọdụ "na-adọrọ mmasị," ị nwere ike inweta ntachu. Ya mere, ịjụ ajụjụ a, ma ọ ga-ekwe omume ka ị na-anwụ n'oge ime n'afọ, dọkịta ọ bụla ga - ekwe ka ị mee nke a n'okpuru ọnọdụ ndị a:

1. N'ọnọdụ ọ bụla ekwesịghị ịnọ n'ụsọ osimiri ụbọchị niile: ka akpụkpọ ahụ gị wee nweta ndo chocolate, ọ ga-ezuru ịnọ na mmiri ruo elekere iri nke ụtụtụ na mgbe elekere 17 nke mgbede. Oge nke ọzọ, ọrụ nke ụzarị ultraviolet dị oke elu na ị na-etinye ọkụ ọkụ.
2. Ọ bụrụ na temometụ na-egosi okpomọkụ dị elu karịa ogo ogo 30, ọ ka mma ịnọ n'ụlọ iji gbochie nsogbu ndị nwere ike ime na afọ ime na ọnọdụ nwa ebu n'afọ.
3. A gaghị atụ aro ka ị daba n'okpuru ìhè anyanwụ, ma ọ bụghị na ị nwere ike ọ bụghị nanị na-ebute ezigbo akpụkpọ anụ ọkụ, kamakwa ị ga-enweta anyanwụ. Nhọrọ kachasị mma bụ ịnọdụ ala n'okpuru ndò n'okpuru mgbidi ma ọ bụ mkpuchi: nke a agaghị emetụta àgwà nke tan.
4. Ịga n'ụsọ osimiri, erila ihe dị ukwuu, karịsịa nri bara ụba ma ọ bụ nri dị arọ, ma ị gaghị enwe agụụ, ka ị ghara ime ka ọnọdụ amaghị ihe, nke nwere ike ịdị ize ndụ nye nwa ọhụrụ.
5. Ndị ọkachamara anaghị adụ ndị inyom ime ime ọdụ ozugbo na ájá: ọ na-akarị. Ya mere, ọ kacha mma ịgbazite ma ọ bụ weta chaise longue gị.
6. Echefula ihe akụrụngwa kwesịrị ekwesị: maka njem gaa n'ụsọ oké osimiri, osimiri ma ọ bụ ọdọ mmiri na-ahọrọ uwe ndị mara mma nke e ji edozi anụ dị mma, ezigbo ikuku. Jide n'aka na ijide okpu ya na ugogbe anya uzo.
7. Họta ebe nchekwa anyanwụ nke kwesịrị ekwesị maka ụdị akpụkpọ ahụ gị: mgbe ahụ tan ga-adị mma na ọbụna.
8. Gwa onye dọkịta banyere mmiri aṅụ: ọ bụrụ na ịnweghị ike ike, ị ga-aṅụkwu mmiri.

Contraindications

Ọ bụrụ na ị na-eche ihe mere ụmụ nwanyị dị ime anaghị enwe ike ịda mgbe ụfọdụ na anyanwụ, enwere ihe ndị a na-esonụ:

• ekwupụta na ọ bụ nsí;
• oge gestosis;
• ọbara ọgbụgba na egwu nke ime ọpụpụ;
• nsogbu ọ bụla nke afọ ime.