Ndị umengwụ ga-aghọta ya!
1. Kwadebe ụgbụgbọ na ọkọchị, na ụgbọ na oyi
Ahịa na akwụkwọ nri na tomato, na-emefri ha. Ya mere, ị na - eme ka ọrụ gị dị mfe, na - echetara gị ngwa ngwa banyere karọt mgbe ị na - akwadebe borscht, ma wepụ ihe mgbu nke ịchụpụ ngwaahịa ndị dị na ngwa nju oyi.
Tinye ntakịrị tomato n'ime oatmeal maka nri ụtụtụ ma ọ bụ rie obere aka maka nzacha. Na akwụkwọ nri a na-esi na ya ga-adaba n'ime ndozi.
2. Na agha, ihe niile dị mma
Gaa maka egwuregwu n'ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ mgbatị naanị maka usoro nke "na-adaba" gị. Ihe omimi nke uche: Achọrọ m ịma ihe na-eme na ndị isi ihe, ma maka nke a, ịkwesịrị ịnọdụ ala na imega ahụ ma ọ bụ na-eguzo na mgbochi.
3. Mbelata dị mma, mana ọtụtụ mgbe
Ụfọdụ ndị na-eme nnyocha kweere na obere efere ndị ị na-eri, nke ka mma maka ahụ gị (ọrụ a nyere gị na ị na-eri ihe dịka ugboro 5 n'ụbọchị). Ihe ọzọ ọnyà uche: ọ bụrụ na ị tinye obere òkè na nnukwu efere, ị na-eche na ị naghị eri. N'inye otu òkè ahụ na obere efere, ị na-aghọgbu ụbụrụ gị, na-egosi: "Ewoo, Chi! Ọ na-ekpuchi otu nnukwu efere! "
4. Mmetụta nke agba
E nwekwara nkwuputa na ọ bụrụ na nri erikọ ụda nke efere nke a na-eri ya, mmadụ ga-eri ihe karịa ma ọ bụrụ na agba nri na efere dị iche.
5. Nri nri dị mma
Snacks abụghị sandwiches, na nri nri dị mma ga-enye gị ahụ ike na ume maka ụbọchị dum.
6. Enyi gị bụ ọtụtụ na-
Hụ onwe gị n'anya - jikọta azụmahịa na obi ụtọ. Nri na multivark ngwa ngwa, ngwa ngwa, na nke kachasị mkpa, na nri ahụ dị mma.
7. Mmiri bụ nkwa nke ike
Ahụ mmadụ bụ 70% mmiri. N'ụzọ doro anya, mkpụrụ ndụ ọ bụla nke ahụ gị na-agụ agụụ ịṅụ mmiri. Mara onwe gị na nke a dị mfe, ma ọ bụ n'ezie uru bara uru - ịṅụ ihe dịkarịrị lita 1.5 lita kwa ụbọchị. Ee, ee, ọ bụ mmiri, ọ bụghị tii, mmiri ara ehi, soda ma ọ bụ kọfị.
8. Ọ bụghị naanị + ike, kamakwa - abụba
Nke a, gbaghaara m, bụ ihe na-atọ ụtọ kọfị.
Site n'ụzọ, banyere kọfị. Ṅụọ otu cup tupu ị na-azụ ihe, ị na-agba abụba abụba. Ma cheta na ihe niile kwesịrị ịdị na-edozi ihe - emela ihe ọṅụṅụ a. Dị ka ị maara, kọfị nwere mmetụta na obi.
9. Ndị na-edozi dị ka ihe ụlọ
Mgbe ị na-azụ ọzụzụ, ị na-arata ahụ ike, na usoro nke mgbake ha dabere kpamkpam na protein ị na-ewere. Were maka iwu, na-esi n'ụlọ nzukọ, na-aṅụ mmiri ara ehi. Kasị mma mgbe ọkara otu awa mgbe ọzụzụ gasịrị.
10. Ọ bụghị nanị na nri dị mkpa, kamakwa ọzụzụ onwe onye
Ịchọrọ ịga ụlọ nzukọ ahụ n'ezi ọnọdụ, dozie ụdị ahụ n'ọdịnihu. Kwere, ọ dị jụụ ma ọ bụrụ na ịnweghị ka ị na-akọrọ ihe dị na kọlọtọ ka ịchọta akwa nke abụọ ma ọ bụ sneaker.
11. Tupu ụfụ
Na-azụ dị ka oge ikpeazụ, nke mere na mgbe ị lọtara n'ụlọ, ọ dị oke umengwụ iji gbanwee uwe.
12. Akwụkwọ nri na mbụ
E nwere otu puku ihe mere ị kwesịrị iji rie akwụkwọ nri. Ọtụtụ anaghị eche na ebe ọ bụ na akwụkwọ nri bara ọgaranya, ha na-eme ka ahụ gị dị ngwa. Ma ọ bụrụ na ị na-eri akwụkwọ nri n'ihu ihe oriri ndị ọzọ, ị na-ewepu onwe gị pụọ n'inweta nri.
13. Anyanwụ m, bilie!
Ekpuchila windo na abalị, na ụtụtụ, anyanwụ ga-enyere gị aka ịmeta ngwa ngwa. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba ọsọ n'ụtụtụ.
14. Enweghị ọtụtụ àgwà bara uru
Nri nri maka otu izu bara uru na usoro ịchekwa oge. Gbalịa na ị ga-atọ ụtọ amara nke free .. n'ezie free oge.
15. Gaa ụra, rie nri, dabere
Ihe oz o ozo "tupu oge" ... Gaa elekere elekere otu awa tupu i lakpuo ura, iji wepu usoro nile tupu i lakpuo ala, ngwa ngwa. Na n'ozuzu, na-agbaso ọchịchị ahụ, n'ihi na ị na-ehi ụra nke ọma, egbula oge ịsị - isi ihe ịga nke ọma.
16. Igwe dị jụụ
Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro ka ha na-ehi ụra na windo mepere emepe, dị mkpirikpi, iji belata okpomọkụ n'ime ụlọ, nke na-eme ka ụra dị ụra.
17. Ka ụwa dum na-echere
Gbanyụọ mkpanaka ma ọ bụ wepụ ya n'àkwà gị. Tinyegharịa, ụra siri ike na-ehi ụra - nkwenye nke ahụ ike.
18. Enweghị nchegbu!
Nchegbu kwa ụbọchị na-emetụta ahụ ike. Ọ dị mkpa iji belata mmetụta a. Dịka ọmụmaatụ, site n'enyemaka nke yoga. Ọ bụrụ na yoga abụghị nke gị, họta ụzọ ọzọ. Ihe kachasị mkpa bụ ịkwụsị nrụgide kwa ụbọchị.