Diastase nke na-emezi ahịrị ahụ abdominal

Mgbe a mụsịrị ụmụ, ọtụtụ ndị nne na-enwe mmetụta onwe ha. Nke a bụ ọchịchọ dị mma maka nwanyị, ma ọ bụghị mgbe niile na-atụ anya na ezi omume n'oge a tụrụ anya ya. Ụfọdụ ndị na-enwe nchegbu na afo anaghị alaghachi na nkịtị. N'agbanyeghị ihe niile, ọ na-anọgide na-agbanyeghị. Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara nsogbu dị otú ahụ mgbe amuchara nwa bụ diastase nke abdominis nke ọma, ya mere ọ bara uru ịmara otú e si ekpebi ya na ihe ga-enyere gị aka ịnagide nsogbu a. Ndị nne na - eto eto adịghị mkpa ịtụ ụjọ mgbe ha matara banyere mmejọ ahụ - ndị dọkịta maara ya nke ọma.

Ihe ịrịba ama nke diastase nke ụbụrụ abdominis ziri ezi

Nsogbu a bụ ihe kachasị mgbe a mụsịrị nwa, karịsịa na ndị nne ndị nwere ngalaba a. Ma diastasis nwere ike ime na enweghị isi n'ihi oké ibu. Mgbe ụfọdụ a na-achọpụta ọrịa a na ụmụ nwoke.

Ọrịa ahụ bụ ọdịiche nke ahụ ike na-aga n'ihu na-acha ọcha. Mgbe ụfọdụ, ọ na-egosipụta onwe ya naanị anya. Nke a na-emetụta ụmụ agbọghọ. Ha na-ahụ naanị ntụpọ na-edozi ahụ, nke anaghị echegbu onwe ya ma ọlị. Ma n'ọtụtụ okwu, ọrịa ahụ na-eche ya. Ya mere ọ bara uru ịmata ihe ịrịba ama ya:

• ije na-akpata nsogbu;
• enwere ike n'ime afo;
• akara aka akara, belching;
• enwe ihe mgbu na nsogbu.

Ahụhụ siri ike na-egosipụtakarị mgbe ọ gasịrị ọrụ, na-egwu egwuregwu. N'ọnọdụ ndị siri ike, ọ ga-ekwe omume ịhapụ ihe dị n'ime.

Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo, ị nwere ike ịme ule n'ụlọ:

1. Mbụ ị ghaghị ịgha ụgha na azụ gị. Ụkwụ ga-ehulata ikpere, ụkwụ kwesịrị iguzo n'ala.
2. Otu aka ga-etinye n'okpuru isi. Nke abụọ ga-etinye na afọ. Mkpịsị aka ya ga-edina na ọkwa nke otu a na-adabere na akara ọcha ahụ.
3. Ugbu a, ịkwesiri izu ike ma malite ịpị mgbidi abdominal.
4. Ọzọ, ịkwesịrị ibuli elu nke ogwe ahụ. N'otu oge ahụ mkpịsị aka dị mkpa iji nwee mmetụta ahụ. Mgbe ha na-agagharị, ịkwesịrị idozi ihe mkpịsị aka dị n'etiti ha na otú miri.

Ọ bụrụ na a ka kpebisiri ike ikweta, mgbe ahụ, ị ​​ga-aga na dọkịta. Ọ ga-enwe ike ịkọwa nchọpụta ahụ. Na-agwakwa otú e si ewepụ diastase nke ụbụrụ abdominis ziri ezi, olee ụzọ e si agwọ ọrịa. Nhọrọ ha ga-adabere na ogo ọrịa ahụ.

Ọgwụgwọ diastasis

E nwere ụzọ dị iche iche nke iwepu nsogbu ahụ. Ọ bụrụ na ọ bụ n'oge mbụ, mgbe ahụ, dọkịta na-atụ aro ka ị ghara ịwa ahụ.

Ọ bụrụ na nwanyị chọrọ nwa ọzọ, mgbe ahụ, ọ dị mkpa karịsịa iji dozie nsogbu ahụ. Site na ime ime ohuru, a ga - emewanye ka diastase nke akwara abdominal ahụ ga - abawanye. Nke a nwere ike ibute nsogbu na spine. Tụkwasị na nke ahụ, ọrịa a na-egbochi mgbalị. Ihe ọ pụtara bụ na a ga-agbaji usoro ịmụ nwa. LFK na diastase nke ahụ na-emezi ahụ ga-enyere aka n'ọnọdụ ndị a na-emeghebeghị. Nkụzi ga-ahọrọ site na onye nkụzi, ebe ọ bụ na ihe a na-ahọrọghị na ya nwere ike ime ka nsogbu ahụ ka njọ. Ọ na-enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị na-adọta ụda gị ruo 30 sekọnd. Mee nke a ọtụtụ ugboro. Ị nwere ike ime ya n'ụlọ.

Ọ bara uru ịṅa ntị na ndị Pilates. O nweghị ihe ijuanya. Kwesịrị ekwesị maka ndị nwere nsogbu na azụ. Nakwa, n'oge diastase nke ahụ na-edozi ahụ, ịhịa aka n'ahụ na ịgbanye bandeeji enyere aka.

Usoro ndị a nile agaghị adị irè na nnukwu nkwenye. Kwadoro ọrụ. Usoro a nwere ike ime site na njedebe ma ọ bụ site na ịkpụ. Nhọrọ nke usoro dabere n'ọtụtụ ihe. Dịka ọmụmaatụ, site na diastase nke uru mgbochi abdominal ahụ, a ga-arụ ọrụ site na nkwụsịtụ ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ na-eso ya . Esemokwu dị iche iche na-edozikwa n'ụzọ dị otú a.

N'ọnọdụ ndị a na-agbagwoju anya, a na-emepụta nkwonkwo diastasis nke akwara afọ abdominal. A na-eme ntanye n'okpuru ọrịa nchịkwa. Usoro nke aka ya ruru awa 2.