Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-achọ ibu ibu n'oge dị mkpirikpi, nke a na-eji usoro dị iche iche eme ihe. Nri maka ụkọ ọnwụ "Mkpịsị ụkwụ asaa" na-agụnye ụdị nri dị iche iche, nke na-eji dochie ibe ya. Nke a dịgasị iche iche na-enye gị ohere inwe mmetụta nke ọma ma buru ibu .
Nkọwa nke "nri asa" nri
Uzo nke uzo nke ndi dibia nke Sweden Anna Johansson choro. N'echiche ya, ị nwere ike iwepubiga oke ibu ngwa ngwa site n'enyemaka nke otu nri.
Isi ihe maka nri maka ụbọchị ọ bụla nke ihe oriri "Asaa asaa":
- Ọtụtụ ndị na-enwe obi ụtọ n'eziokwu ahụ na ị gaghị achọ ịgụ calorie.
- Ị nweghị ike ịgbanwe usoro ihe atụ nke ụbọchị, n'ihi na ha na-ejikọta ya iji wee malite ịmalite ịdị arọ.
- Kwa ụbọchị, ṅụọ ihe dịkarịa ala lita 1.5 nke mmiri dị ọcha. Na mgbakwunye na ego a, ị nwere ike ịṅụ tii, infusions na decoctions nke herbs.
- Na-eche echiche site na menu maka izu nke nri nri asaa, ọ kachasị mma inye ihe oriri na-edozi ahụ, nke ga-eme ka mgbochi ahụ dị mma, ma gbochie agụụ agụụ.
- Kie nri ndị a kwere ekwe maka di na nwunye, ma esi nri, akpọọ nkụ ma ọ bụ simmer.
- A naghị atụ aro ka ị jiri usoro a nke ịdalata ndị nwere nsogbu na usoro nsị, nakwa ụmụ nwanyị dị ime ma na-agba umuaka.
Dị ka ihe mgbakwunye ọzọ, ị nwere ike iji ifuru nwere okooko asa, nke ị ga - ede edere ụbọchị, wee dụchaa ha, na-aṅụrị ọṅụ n'ọganihu gị.
Nchọnya kwa ụbọchị na nri "Esi asaa"
Ụbọchị ụbọchị 1 bụ azụ . E nyere ikikere na obere abụba, na azụ mara abụba, nke nwere ike tinye ya nnu, ngwa nri na herbs. Ị nwere ike ịgụnye ụfọdụ ihe ndị na-eri nri na menu.
Ihe nlele menu:
- nri ụtụtụ: ụgbọ mmiri ma ọ bụ azụ azụ;
- nri: tii;
- nri abalị: ogbe azu;
- nri: tii;
- nri: nri ma ọ bụ sie azụ na ngwa nri.
Ụbọchị ụbọchị 2 - akwukwo nri . A na-ahapụ akwụkwọ nri niile, site na nke ị nwere ike ịkwadebe efere dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ofe, stew, salad, wdg. Enwere ike itinye nnu, elu na ngwa nri. Ị nwekwara ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe.
Ihe nlele menu:
- nri ụtụtụ: nri salad;
- nri: karọt;
- nri abalị: ofe;
- nri: otu bụ ihe oriri ọ bụla;
- nri abalị: azu.
Ụbọchị nke ụbọchị 3 - ọkụkọ . Ọ kacha mma iji fillets, nke ị nwere ike itinye obere nnu na elu. Ị nwere ike ịṅụ broth ọkụkọ . Nchịkọta nke nri nke ụbọchị a "Ejiri Anọ" dị ka nke a:
- nri ụtụtụ: steam cutlets;
- nri: tii;
- nri abalị: ofe;
- nri: tii;
- nri abalị: ọkụ ọkụ.
Ụbọchị ụbọchị 4 - ọka ọṅụṅụ . Ụbọchị a dị mkpa iji weghachite ike ike. A na-ekwe ka ọka, mkpụrụ, bran, achịcha, wdg. Ọ dị mkpa ka ị ghara iji mmiri ara ehi na shuga. Ị nwekwara ike ịṅụ ezigbo tii na kvass.
Ihe nlele menu:
- nri ụtụtụ: oatmeal;
- nri: tii;
- nri ehihie: osikapa;
- nri: tii;
- nri abalị: buckwheat.
Ụbọchị ụbọchị 5 - curd . N'ụbọchị a, na mgbakwunye na cheese cheese, nri nri cheese, yogọt, mmiri ara ehi na ndị ọzọ na mmiri ara ehi na ngwaahịa na-ekwe. Ọ dị mkpa na ha dị obere kalori.
Ihe nlele menu:
- nri ụtụtụ: ọla na-apụta;
- nri: yoghurt;
- nri abalị: obi chiiz;
- nri: kefir;
- nri abalị: cheese na yogọt.
Ụbọchị ụbọchị 6 - mkpụrụ . N'ụbọchị a ị nwere ike imeli mkpụrụ osisi na tomato. Banyere ihe ọṅụṅụ, a na-ahapụ ndị na-eji mmiri diluted, ma ọ bụghị karịa 2 tbsp.
Ihe nlele menu:
- nri ụtụtụ: salad ejiji mmiri lemon;
- nri: ihe ọṅụṅụ;
- nri ehihie: salad;
- nri: apụl;
- nri abalị: smoothies.
Ụbọchị ụbọchị 7 - ibudata . N'ụbọchị a, a machibidoro ihe iwu ma ị nwere ike ịṅụ mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na agụụ siri ike, mgbe ahụ 1 tbsp. kefir.
Cheta na nri nri "Mkpọta asaa" maka ụbọchị ọ bụla bụ naanị ihe atụ, ya bụ, ngwaahịa nwere ike dochie ndị ọzọ, ma kwere.