Tinyere ihe oriri niile, a na-ewere na ogwu bụ otu n'ime ngwaahịa ndị kasị baa uru. Ma n'eziokwu, n'otu oge, mmadụ ole na ole ga-enwe ike iri nri dị ụtọ dị otú a.
Taa, anyị maara nke ọma ihe oriri na-atọ ụtọ ga-esi ya na mgbakwunye nke obere crustaceans, na obi ụtọ anyị na-eri ha biya. Ma n'otu oge ahụ, anyị echeghị ihe anụ ọhịa ahụ bara ọgaranya na uru ha bara ma ọ bụ emerụ ahụ ahụ. Ma, na mgbakwunye na uto dị mma, nri ndị mmadụ niile hụrụ n'anya nwere ọtụtụ uru ndị ọzọ. Ka a sịkwa ihe mere a ga-agwa ọtụtụ ndị ọkachamara ka ha tinye ngwaahịa a na nri.
Uru na nsogbu nke oporo
Ụmụ nwanyị ndị na-achọ ibu ibu, ọ dị ezigbo mkpa ịmata na site n'enyemaka nke ogwu, n'oge nri, ọ bụghị nanị na ị ga-ewepụ pasentimita karịa, kama ọ ga-ewetakwa ahụ. A sị ka e kwuwe, anụ nke crustaceans nwere ọtụtụ vitamin, dịka ọmụmaatụ: provitamin A, meziwanye ọhụụ na ịgbatị ntorobịa na akpụkpọ ahụ, yana vitamin A na vitamin B (B1, B2, B9, B12) dị mkpa maka ahụike nke mbọ, ọkpụkpụ na ntutu. Vitamin D, E, ichebe arịa anyị site na nchịkọta nke ihe ndị na-emerụ ahụ, na vitamin C - onye na-enye aka na-enye aka na nnyeme, kwa, dị na ogwu.
Nke ahụ bụ n'ezie, ihe dị irè uru site na ogwu, bụ ike ime ka ahụ dịkwuo n'ahụ na ayodiin. Ọ na-edozi ọrụ nke thyroid gland, nke bụ maka ọrụ uche na arụ ọrụ anụ ahụ, ikesa ike na normalization nke metabolism. Nakwa anụ nke oporo nwere ọtụtụ protein. Ọ na-akwalite uto ahụ, mmepụta nke collagen, ma mee ka ntorobịa ahụ dịkwuo ogologo, nke dị oké mkpa maka ọkara mara mma nke mmadụ.
Tụkwasị na nke ahụ, shrimps nwere ígwè, manganese, na chromium na zinc, na nickel, na cobalt, na molybdenum, na magnesium. Ha nwekwara ọgaranya na fluoride, ọla kọpa, calcium, potassium, sodium, phosphorus na sulfur. Ekele maka ihe ndị a bara uru, a na-asacha ọbara ahụ site na ihe niile na-enweghị isi, toxins, ọla arọ, nnu na ọbụna ọgwụ ndị ọzọ, si otú a meziwanye mgbasa.
Ya mere, olee ihe ọzọ dị mma nke ọma ma ọ bụ nsogbu? O yikarịrị ka anyị nwere ike ịsị na ngwaahịa a bara uru karịa na ọ nwere ike imetụta ahụike anyị. Ma n'ọnọdụ ndị mmadụ nwere nsogbu na gland thyroid gland, imeju ma ọ bụ ihe nfụkasị ahụ na mpaghara ahụ dị ndụ, mgbe ahụ ngwaahịa a abụghị nhọrọ kachasị mma.
Nri maka ụkọ ọnwụ
N'ihi ngwongwo nke bara ọgaranya, na-eri nri ogwu mgbe enwere ubu ibu bara uru. N'iburu eziokwu ahụ bụ na ha bụ caloric mgbe ha na unere, poteto na azụ nke ụdị abụba dị ala, ndị na-ebu ibu na-ebu ibu na-eri ha n'enweghị nsogbu. Na 100 grams nke crustaceans ọhụrụ nwere site na 78 ruo 105 kcal. Ọtụtụ n'ime ha bụ squirrels. Abụba dị na prawns dị ntakịrị - ihe dị ka pasent 5, mana ha adịghị emerụ ahụ anyị, mana na nke ahụ dị irè maka ịmepụta ụbụrụ ma nwee ihe ndị na-emebi ihe.
Ngwurugwu maka ọnwụ na-adịkwa mma n'ihi na ha nwere otutu folic acid - isi iyi nke hormone nke ọṅụ na obi ụtọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebie ịnọdụ ala
Mgbe enwere ogwu, ị nwere ike iri nri na sie 350 grams kwa ụbọchị na akwụkwọ nri, ọka, poteto, agwa na elu n'ọtụtụ buru ibu. E kwesịkwara icheta na ọnụ ọgụgụ calorie na nri na-aba ụba. Mkpụrụ, ị nwere ike iri ọhịa tomato, citrus mkpụrụ osisi na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl. Ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ citrus, mkpụrụ pọmigranet, apụl, painiapulu, mmiri ara ehi na mmiri dị larịị na-ejikọta ya na shrimps.