Enwere m ike ịbanye ime?

Ihe ịrụ ụka adịghị ya na mmemme ntụrụndụ pụrụ iche bara uru maka ndị inyom dị ime bụ ndị na-anọgide na-ebi ndụ ndụ, n'agbanyeghị ọnọdụ "mmasị" ha. Ka ọ dị ugbu a, ụfọdụ ndị nne n'ọdịnihu adịghị anwa anwa ime ụfọdụ ihe egwuregwu gymnastic maka egwu nke imebi nwa ahụ.

Egwu kachasị egwu banyere ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị, na-echere oge ọmụmụ nwa ọhụrụ, na-eme ka e nwee ebe ugwu na ebe ugwu. Ka ọ dịgodị, n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe mgbatị gymnastic ndị a dị. N'isiokwu a, anyị ga-anwa ịchọpụta ma ọ ga-ekwe omume ka ndị inyom dị ime na-ehulata ma na-ehuda, na otu esi eme nke a n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ka ọ ghara imerụ nwatakịrị n'ọdịnihu.

Ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịmalite mgbe ha dị obere?

Ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị dọkịta na ndị nkụzi ọkachamara na-ahụ maka ọrịa na-eleba anya n'ugwu na squats maka ịgba ume ụmụ nwanyị dị ime. Ọ bụ ihe omume ntụrụndụ ndị a na-enyere ndị nne n'ọdịnihu aka ịnọgide na-ahụ ụda n'oge a na-agba nwa ahụ, na n'ọdịnihu, ọ dị mfe ịnyefee usoro ọmụmụ ma gbakee ngwa ngwa mgbe a mụsịrị nwa.

N'oge ịtụrụ ime, ị nwere ike ịme ụdị omume ndị a n'enweghị ihe mgbochi ọ bụla, ma ọ bụ naanị na enweghị mgbochi na ọnọdụ ahụike nke nwanyị ahụ n'onwe ya. Karịsịa, ọ gaghị ekwe omume ịgbagọrọ agbagọ ma daa n'okpuru iyi egwu ọ bụla nke ime ọpụpụ ma ọ bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ezughị ezu.

Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ bụrụ na enweghi mkparịta ụka, nwanyị dị ime ekwesịghị itinye aka na slopes na squats. Ịkwesịrị ime ihe omume ahụ nke ọma, na -emeghị mmegharị siri ike, na nhazi nke nlezianya jiri nlezianya nyochaa ike gị.

Enwere m ike ịda ụra n'oge nke abụọ na nke atọ nke afọ ime?

Na ọkara nke abụọ nke afọ ime site na mmejuputa mgbidi ga-atụfu. N'aka nke ọzọ, a pụrụ iji squats mee ihe n'oge ọzụzụ, yana ndụ kwa ụbọchị. Ya mere, ọ bụrụ na nwanyị dị ime ga-ebuli ihe si n'ala n'ala mgbe ọ gasịrị, ọ ga-anọdụ ala, gbasaa ụkwụ ya, ma jiri nwayọọ gbagoo.

Ka ọ dị ugbu a, a ghaghị iburu n'obi na nsị nke nne n'ọdịnihu, nke na-eto n'ike n'ike na ọkara nke abụọ nke ime ime, nwere ike imebi nhazi nke mmegharị ya ma gbochie nhazi ọkwa dị mma. Nke ahụ bụ ihe mere n'oge squats na nke abụọ na nke atọ, ị ga-adabere na mgbidi ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ a pụrụ ịdabere na ya.

Malite na izu 35, ọ ka mma igbochi ọrụ ahụ ntakịrị, ka ọ ghara ịkpasu ịmalite ịmụ nwa. Ka ọ dị ugbu a, nke a apụtaghị na nwanyị dị ime ga-anọdụ n'ụra mgbe niile ruo mgbe ọ mụrụ nwa. N'ụzọ dị iche, ibu dị oke oke, gụnyere ngwa ngwa, ga-enye aka mee ka ahụ ike nke pelvic dị elu ma belata ibu n'elu ala ụkwụ na ala ala.

Ya mere, azịza nye ajụjụ ahụ, ma ọ ga-ekwe omume ịtọrọ ntụrụndụ n'oge ime ime, ga-adị mma. N'ime nwa oge nile nke nwa, na enweghị mgbochi, ọ bụghị nanị na ọ ga-ekwe omume ịrụ ọtụtụ akụkụ, ma ọ dịkwa mkpa.