Egwu kachasị egwu banyere ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị, na-echere oge ọmụmụ nwa ọhụrụ, na-eme ka e nwee ebe ugwu na ebe ugwu. Ka ọ dịgodị, n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe mgbatị gymnastic ndị a dị. N'isiokwu a, anyị ga-anwa ịchọpụta ma ọ ga-ekwe omume ka ndị inyom dị ime na-ehulata ma na-ehuda, na otu esi eme nke a n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ka ọ ghara imerụ nwatakịrị n'ọdịnihu.
Ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ịmalite mgbe ha dị obere?
Ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị dọkịta na ndị nkụzi ọkachamara na-ahụ maka ọrịa na-eleba anya n'ugwu na squats maka ịgba ume ụmụ nwanyị dị ime. Ọ bụ ihe omume ntụrụndụ ndị a na-enyere ndị nne n'ọdịnihu aka ịnọgide na-ahụ ụda n'oge a na-agba nwa ahụ, na n'ọdịnihu, ọ dị mfe ịnyefee usoro ọmụmụ ma gbakee ngwa ngwa mgbe a mụsịrị nwa.
N'oge ịtụrụ ime, ị nwere ike ịme ụdị omume ndị a n'enweghị ihe mgbochi ọ bụla, ma ọ bụ naanị na enweghị mgbochi na ọnọdụ ahụike nke nwanyị ahụ n'onwe ya. Karịsịa, ọ gaghị ekwe omume ịgbagọrọ agbagọ ma daa n'okpuru iyi egwu ọ bụla nke ime ọpụpụ ma ọ bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ezughị ezu.
Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ bụrụ na enweghi mkparịta ụka, nwanyị dị ime ekwesịghị itinye aka na slopes na squats. Ịkwesịrị ime ihe omume ahụ nke ọma, na -emeghị mmegharị siri ike, na nhazi nke nlezianya jiri nlezianya nyochaa ike gị.
Enwere m ike ịda ụra n'oge nke abụọ na nke atọ nke afọ ime?
Na ọkara nke abụọ nke afọ ime site na mmejuputa mgbidi ga-atụfu. N'aka nke ọzọ, a pụrụ iji squats mee ihe n'oge ọzụzụ, yana ndụ kwa ụbọchị. Ya mere, ọ bụrụ na nwanyị dị ime ga-ebuli ihe si n'ala n'ala mgbe ọ gasịrị, ọ ga-anọdụ ala, gbasaa ụkwụ ya, ma jiri nwayọọ gbagoo.
Ka ọ dị ugbu a, a ghaghị iburu n'obi na nsị nke nne n'ọdịnihu, nke na-eto n'ike n'ike na ọkara nke abụọ nke ime ime, nwere ike imebi nhazi nke mmegharị ya ma gbochie nhazi ọkwa dị mma.
Malite na izu 35, ọ ka mma igbochi ọrụ ahụ ntakịrị, ka ọ ghara ịkpasu ịmalite ịmụ nwa. Ka ọ dị ugbu a, nke a apụtaghị na nwanyị dị ime ga-anọdụ n'ụra mgbe niile ruo mgbe ọ mụrụ nwa. N'ụzọ dị iche, ibu dị oke oke, gụnyere ngwa ngwa, ga-enye aka mee ka ahụ ike nke pelvic dị elu ma belata ibu n'elu ala ụkwụ na ala ala.
Ya mere, azịza nye ajụjụ ahụ, ma ọ ga-ekwe omume ịtọrọ ntụrụndụ n'oge ime ime, ga-adị mma. N'ime nwa oge nile nke nwa, na enweghị mgbochi, ọ bụghị nanị na ọ ga-ekwe omume ịrụ ọtụtụ akụkụ, ma ọ dịkwa mkpa.