Njirimara bara uru nke flax maka mgbazi nke ahụike mmadụ bụ isiokwu nke ọmụmụ nke ndị ọkà mmụta sayensị naanị na ọkara nke abụọ nke narị afọ nke iri abụọ. Mkpụrụ osisi flax nwere ụdị mgbagwoju nke ihe ndị dị oké mkpa maka ịdị adị nke mmadụ, karịsịa na ọnọdụ nke ọha mmadụ dị ike n'oge a.
Ihe kasị baa uru bụ organic omega-3, nke na-eme ka ụda na ọnọdụ nke arịa ndị ahụ dị mma, na-ewepu carcinogens si n'ahụ, na-akpali metabolism .
Mkpụrụ flax nwere ọtụtụ ọnụ ọgụgụ nke lignins, phytonutrients, adsorbents siri ike, wepụ ihe toxins na ahụ carcinogenic si n'ahụ. A kwenyere na ihe ndị a na-egbochi mkpụmkpụ nke neoplasms ọjọọ ma bụrụ ndị bara uru nye ụmụ nwanyị, n'ihi na ha bụ phytoestrogens (osisi homonụ). Na mgbakwunye, a gosipụtarala ya n'ụzọ doro anya na mkpụrụ flax nwere:
- soluble eriri;
- nnukwu mgbagwoju anya nke vitamin (ihe dị ka iri abụọ)
- selenium - ihe na-enweghị ike maka ndị bi na megacities, na-akwalite ịchebe iguzosi ike n'ezi ihe nke acids nucleic ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa na-ekpuchi ọrịa;
- lecithin, nke na-ewusi mkpụrụ ndụ akwara;
- Potassium bụ ịnweta nke na-enye njem nke ihe ndị dị mkpa maka usoro ahụ dị iche iche.
Ojiji flax
Ihe mejupụtara flaxseed, uru bara uru na-akọwa usoro dum nke ngwa ngwa na nkà mmụta ọgwụ (ma ọdịnala na ndiife), na nri oriri na-edozi ahụ.
- Ihe omumu nke nyocha nke kachasi elu egosiwo irè flax na mgbochi na ogwugwo oria ojoo dika oria.
- E gosipụtara na ụdị ọgwụgwọ flax na ngwa ngwa ya nwere ike belata oke cholesterol ma na-edozi ọbara .
- Ndị na-arịa ọrịa shuga na-egosipụtakwa iji mkpụrụ osisi ndị a eme ihe, ebe ha na-eme ka ọbara shuga dị ala ma na-eme ka pancreas dịgide.
- A na-eji uru flax eme ihe bara uru n'iji ọgwụ mwakpo ndị agha. A gosiputara na o kwuputara àgwà nke anthelmintic, na-asacha ahu nke di iche iche di ndu.
- A na-eji akwa flax eme ihe maka iji mmiri na akpịrị na-asa mmiri, n'ihi na ndị na-eme ka ahụ na-egbuke egbuke.
Flax maka ọnwụ
Iji mee ka mbelata nke mgbochi na ọnwụ, ha na-ejikwa uru bara uru nke flax. Enwere ụzọ dịgasị iche iche iji weghachite ọgwụgwọ a maka nzube nke imeziwanye ọnụ ọgụgụ ahụ.
Flax na yogọt maka ọnwụ
Ụzọ kachasị mfe, ma eleghị anya, enwere ike ịtụle iji mkpụrụ flax na kefir.
Efrata:
- Flaxseed - 2 teaspoons;
- kefir - 100 g.
Nkwadebe
N'ịbụ onye na-atụgharị na kọfị kọfị, mkpụrụ flax gwakọtara na 100 g nke obere abụba kefir ma rie na afo efu, ọkacha mma n'ụtụtụ. Nlekọta nke ọgwụgwọ a nwere ike ịdịgide ruo izu atọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị gị mkpa ịgha ezumike ma kwughachi otu izu mgbe e mesịrị.
Decoction nke flaxseed
Efrata:
- mkpụrụ flax - 1 tablespoon;
- mmiri dị ọcha - 0,5 lita.
Nkwadebe
Mkpụrụ jupụtara na mmiri ma sie ya ọkụ ọkụ ruo ọkara otu awa. Mkpụrụ, jiri ọkara otu iko mee ihe maka nkeji iri atọ tupu nri ugboro atọ n'ụbọchị. Anyị na-aṅụ ogbe a ruo ụbọchị iri, mee nkwụsị izu ma na-emegharị usoro ahụ.
Contraindications
Na mgbakwunye na njirimara bara uru, flax nwekwara nkwenye. A ghaghị iji nlezianya mee ihe iji dozie mkpụrụ osisi flax na hypercalcemia.
Ebe ọ bụ na acids fatty nwere ike oxidize na n'oge usoro ọgwụgwọ na-emepụta ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ, ọ dị onye mkpa iji ọka na mmanụ ọhụrụ kpamkpam.