Kedu ihe m ga-eyi n'enweghị nsogbu nye ahụike m?

Mgbe ụfọdụ, iji mara mma, mara mma ma mara mma, ọtụtụ ndị inyom na echefu ihe eji emepụta akpụkpọ ụkwụ - maka nchebe nke ụkwụ. N'ihi ọdịdị dị mma na ịma mma, ọ dị mwute ikwu na ahụike na-ata ahụhụ, na ịchọta akpụkpọ ụkwụ a na-ahọrọghị adaba nwere ike ịbanye na njedebe ọjọọ.

Ihe akpụkpọ ụkwụ

Dị ka a na-achị, anyị niile na-agbasi mbọ ike ịzụta ihe ndị e ji emepụta. A ga-agbaso ụkpụrụ ahụ mgbe ị na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ.

Dermatine, ihe ndị sịntetik, roba na ihe ndị dị otú ahụ maka mmepụta akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ, n'ezie, nwere ọnụ ala, nke na-ebelata ọnụ ahịa nke akpụkpọ ụkwụ ikpeazụ. Ma maka ụkwụ, ngwaahịa ndị a dị ize ndụ, n'ihi na ha anaghị ekwe ka ikuku na-ekesa n'enweghị ihe ọ bụla, ya mere, a naghị eme ume iku ume. Nke a na - eme ka ọtụtụ nje bacteria na ọgwụ dị iche iche na - ebute ọrịa, na - akpata ọrịa dermatology, gụnyere ọrịa fungal nke ọniachochocosis anụahụ . Tụkwasị na nke ahụ, ihe eji eme ihe na-esikarị ike, na-eyighị mma ma ghara ịdaba na njiri ụkwụ. N'ihi ya, enwere ike ịkụnye nrụgide n'akụkụ dị iche iche nke ụkwụ ahụ, mgbe a na-ahụ ntụpọ nke njikọta na nkwonkwo ahụ, eriri ụkwụ na-etolite.

Akpụkpọ ụkwụ nke ezigbo akpụkpọ anụ ma ọ bụ ákwà, n'aka nke ọzọ, dị nro, gbatị aka ma gbanwee ọsọ ọsọ. Ọzọkwa, ihe ndị e kere eke na-enye ahụ ikuku dị mma.

Akpụkpọ ụkwụ na ihe nlereanya

N'oge na-adịbeghị anya, a nabatawo oke ihe dị elu n'ogologo ikiri ụkwụ. Ụmụ nwanyị na-ahọrọ ma ọ bụ na-akpụ akpụ akpụkpọ ụkwụ, ma ọ bụ nke a na-edozi. Nhọrọ abụọ ahụ bụ ihe na-adịghị mma ma mee ka ahụ ike ghara ịdaba.

Mkpa na-agba ụkwụ (site na 5 cm):

1. Mwepụ dị na ahụ nke etiti gravity na ntụziaka n'ihu. N'ihi nke a, ọkpụkpụ ọbara na-ekpuchi ebe a na-egbuke egbuke dị oké njọ, nwa ahụ nwa ehi na-aga n'ihu na-eme nkwekọrịta (nọgide na-esemokwu).
2. O nwere ike ime mgbanwe na njiko nke ụkwụ, a na-arịwanye elu arịgo elu. Ndị na-egosi ihe dị otú ahụ na-eduga n'ịmalite ịmepụta ọkpụkpụ na ọkpụkpụ.
3. Na-eme ka ntụpọ nke eriri aka, nke a na-akpọ "ọkpụkpụ , " , mgbe ọkpụkpụ na-enwupụta n'èzí n'akụkụ ụkwụ.
4. Ntughari nke disks intervertebral n'ihi nrụpụta na-ezighị ezi na-emenye ya na spinal lumbar, ma, ya mere, ọkpụkpụ azụ. Nke a na-eme ka ọ bụghị naanị ihe mgbu, kamakwa imebi nke mgbasa na mpaghara pelvic.

Nbibi na ewepụghị otu:

1. Enweghi ihe ọ bụla mgbe ikiri ụkwụ na-ada n'ala ma ọ bụ na-ekpuchi elu. N'ihi ya, ọkpụkpụ azụ na-adịkarị mfe microtrauma, ọbụna mgbe ọ na-eje ije.
2. N'ihi enweghi nkwado maka ụkwụ, akwara ụkwụ na tendon na-ada mbà, nke na-eduga na mkpịsị ụkwụ, nkwarụ.
3. Ikwesighi oke nkpa nke aru di n'akpa. N'okwu a, enwere ọtụtụ nhọrọ maka nsogbu ndị na-adịghị mma: ụkwụ ntụpọ, nrụrụ nke ụkwụ, ụkwụ ncheihu n'elu. Ọrịa ikpeazụ a na-eduga ná mwepụ nke femoral, nkwonkwo ikpere, na mgbe e mesịrị - na vertebrae.

Kedu akpụkpọ ụkwụ m kwesịrị eyi?

Mgbe ị na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ, akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ, ịkwesịrị ka a na-eduzi gị iwu ole na ole dị mfe:

• elu nke ikiri ụkwụ - banyere 5 cm, ma ọ bụghị n'okpuru 3.5-4 cm;
• naanị ya kwesiri ịdị na-agbanwe ma dị nro, ma ọ bụghị ihe dị oke mkpa;
• akpụkpọ akpụkpọ ụkwụ ka eji jide ụkwụ, ya mere, ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na agbakwunye ya na n'akụkụ ya ma tinye ya na insole;
• Ngwunye ahụ ekwesịghị ịdị warara, mkpịsị aka ya kwesịrị inwe ohere iji kwadoo n'enweghị ihe ọ bụla;
• ihe akpụkpọ ụkwụ - ihe ndị e kere eke (akpụkpọ anụ, ákwà ákwà, pel'sk, suede).