A na-emebi mmebi ahụ nke ọrịa ahụ na-ekpughe ọrịa ndị na-efe efe na nke anụ ahụ, oge oyi. Tụkwasị na nke a, nsogbu a na-ejikọta ya na njedebe na ọdịmma zuru oke, ike mgbe nile nke ike ọgwụgwụ, enweghị ike. Ya mere, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ nwere mmasị iji meziwanye nsogbu na ụlọ, ebe ụda ọrụ nke nchebe adịghị eme ka mmepe nke ọrịa ndị ka njọ.
Kedu ka ị ga-esi mee ngwa ngwa iji gbochie nsogbu n'ụlọ n'ụlọ n'ejighị ọgwụ ọjọọ eme ihe?
Maka ọtụtụ akụkụ, ịrụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-adabere na arụmọrụ ziri ezi nke eriri afọ. Na ahu a, nri, vitamin, mineral, micro- na macroelements na-etinye aka. Ke adianade do, microflora bara uru na-ebi na mucosa intestinal, ọ bụ nguzozi ya nke na-ekpebi ikike nke ahụ iguzogide ọrịa.
N'inye ihe ndị a dị n'elu, nke mbụ ị kwesịrị ilekọta nri:
- Ghota nri ngwa ngwa, ihe ọṅụṅụ a na-eme ka carbonated, ngwaahịa ndị nwere nchebe, ụcha ndị na-emepụta ihe na agba ọkụ.
- Debe ego nke oseose, salty, acidic, smoked, fried and fatty foods, yana sweets.
- Dochie sausages na anụ nri, azụ.
- Kwa ụbọchị na-eji mmiri ara ehi mmiri ara ehi.
- Mee ka nri na akwụkwọ nri, tomato, mkpụrụ osisi na juices na-emepụta ihe. Inye mmasị na omenala ndị na-eto eto na gburugburu ebe.
- Rie protein zuru ezu (protein, mkpụrụ).
- Iji tinye caviar uhie na nri, ọ na-eme ka ihe ndị dị na rheological mejupụta ọbara.
- Leba anya na ịṅụ mmanya.
N'okwu a, ọ dị mma iri nri ugboro ise n'ụbọchị, mana akụkụ kwesịrị ịbụ obere.
Na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ịme ihe ike na ụlọ gụnyere:
- ịjụ ịṅụ sịga na ịṅụbiga mmanya ókè;
- akwa nrọ;
- arụ ọrụ ahụ kwa ụbọchị;
- nnweta nke vitamin-mineral complexes;
- àgwà ziri ezi, izere nrụgide.
Kedu otu esi eme ka nsogbu ahụ dịrị ngwa ngwa n'ụlọ?
Mgbe ụfọdụ, ezughị ezu iji mee ka usoro nchekwa ahụ sie ike. N'ọnọdụ dị otú ahụ, ịnwere ike iji ọtụtụ ntụziaka sitere na nkà mmụta ọgwụ.
Mmiri vitamin
Efrata:
- akwukwo akwukwo ahihia - 1 okpokoro. ùkwù;
- mmanụ aṅụ - 100 g;
- rose hips - 100 g;
- lemon - 2 iberibe;
- mmiri - 500 ml.
Nkwadebe
Nke mbido mee ka a na-eme ka a na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-achọ na-eme ka ọ bụrụ mmiri. Na-asa lemons, na-ata ha ọnụ na bee blender ma ọ bụ na anụ grinder. Mash akwukwo akwukwo, tinye ha na mmanu mmanu. Tinye ihe ndị a nile na thermos, wụsa decoction (site na gauze), na-esi ọnwụ ruo awa 3.
Na-aṅụ ihe ngwọta ugboro abụọ n'ụbọchị. Usoro ọgwụgwọ - ọnwa 2.
Cedar tincture
Efrata:
- Ibe nke mkpụrụ osisi pine - 2 ihe;
- àgwà vodka - 0,5 lita.
Nkwadebe
Tinye mkpụrụ na iko dị ọcha, wụsa vodka. Cork akpa ahụ, nye onye ọrụ ahụ maka ọnwa 2 na friji.
Were tincture nke 0,5 teaspoon ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri. Gaa n'ihu ọgwụgwọ maka izu 3.
Imeziwanye nsogbu nke nwatakịrị ahụ n'ụlọ
Usoro ogwu nke umuaka na-akawanye ike karia ndi okenye, ebe o ka no n'usoro nke a, ma a na-ekpughe ya kwa ubochi.
Ụzọ dị mma isi mee ka nwatakịrị ahụ nwee nsogbu bụ ihe ọṅụṅụ pụrụ iche.
Efrata:
- mịrị - 1 ihe;
- peeled mfri walnuts - 1 ihe;
- almọnd - 0,5 ihe;
- lemon bee - 1 tebụl. otu ngaji (jiri slide);
- mmiri - 0,5;
- shuga - 50 g.
Nkwadebe
Richaa na chopper ma ọ bụ pịgharịa site na anụ grinder niile components. Tinye ebe a na-etinye ya n'ite mmiri, tinye ya na shuga ma wụsa ya na mmiri. Weta ngwaahịa ahụ na obụpde n'elu obere okpomọkụ maka nkeji 15. Mgbe nke ahụ gasịrị, mechie efere ahụ, wụsa ya n'ime ite dị ọcha nke iko, ụlọ ahịa na friji.
Nye nwa ahụ ọgwụ ahụ ugboro isii n'ụbọchị maka 1-2 awa ngaji maka izu abụọ.