Ọtụtụ ndị na-akpọ ịda mbà n'obi ọbụna na ọ bụ ọnọdụ ọjọọ, ma n'eziokwu, okwu nke okwu a dị nnọọ njọ karị. Mmetụta ịda mbà n'obi bụ ọnọdụ ịda mbà n'obi nke ọrụ uche na - ebelata ma na - enwe nsogbu dị egwu, dịka ọmụmaatụ, nsogbu ihi ụra, afọ ntachi, arrhythmia, agụụ nke agụụ, na ihe ndị yiri ya. Ọ bụrụ na ị nwere ezigbo nkụda mmụọ, ị ga-ahụ onye na-agwọ ọrịa.
Olee otú iji belata ịda mbà n'obi?
Ọ bụrụ na ị gakwuru dọkịta maka enyemaka, ọ ga-enye gị psychotherapy na ọgwụ. Dị ka ọ na-achị, ọ na-esiri ndị nwere ịda mbà n'obi ike ike ijide onwe ha, ụdị ọgwụgwọ dị otú a bara uru.
Dị ka usoro nkà mmụta uche, a pụrụ iji ụzọ dịgasị iche iche na-enye onyinye, site na ndị na-abụghị ụkpụrụ na otu ọzụzụ na ọzụzụ.
Olee otú iwepu ịda mbà n'obi site n'aka ndị na-ewu ewu?
Ọ bụrụ na ị na-eche ike iji merie ịda mbà n'obi, mgbe ahụ ịnweghị ebe dị omimi ma nwee ike ịnagide ọnọdụ a n'onwe gị. Maka nke a, ịchọrọ ime ihe ndị a:
- Chọpụta ihe kpatara mmalite nke ịda mbà n'obi ma wepụ ihe a, ma ọ bụ gbanwee àgwà gị n'ebe ọ nọ, chọta uru ahụ;
- gbakwunye ndụ gị na-ejegharị, imegharị egwuregwu ahụ, dị ka ọrụ ahụ ike ji arụ ọrụ ọ bụla;
- na-etinye oge dị ka o kwere mee na ndị ị tụkwasịrị obi na onye ị ga-ekerịta nsogbu gị;
- mee ka ị na-eme kwa ụbọchị - ehi ụra 7-8 n'ụbọchị ma rie 3-4 ugboro n'ụbọchị n'otu oge ahụ;
- kwa ụbọchị, nye naanị gị otu ọkara awa - were bat, gee ntị na akwụkwọ ọdịyo, mee ihe ị chọrọ;
- tinye na nri gị chocolate, unere,
citruses, mkpụrụ - ndị a na-emepụta na-emepụta nke serotonin , a hormone nke ọṅụ.
Ajuju nke otu esi egbochi ịda mbà n'obi maka nwoke na nwanyị ka edozira ya. Maka ndị mmadụ, nke a na-esikarị ike karị, ebe ọ bụ na ọkara nke ụmụ mmadụ adịghị eji achọpụta mmetụta ha.
Kedu otu esi egbochi ịda mbà n'obi mgbe ị hapụ?
Ị nwere ike wepu ịda mbà n'obi mgbe ị na-apụ n'otu ụzọ ahụ ọ bụla ọzọ. N'ime usoro a edere n'elu, ị ga-agbakwunye naanị na ị ghaghị ichebara ihe niile merenụ echiche ozugbo, nakwere ọnọdụ ahụ ma ghara ịchọ ịgbanwe ya. Mgbe nke ahụ gasịrị, wepu ihe ọ bụla na-echetara gị di na nwunye gị, ma kpebisie ike ịgwọ ọrịa n'ụzọ ọhụrụ, ọbụla na-enwe obi ụtọ karịa oge gara aga, na izute onye ọlụlụ kwesịrị ekwesị.