Kemgbe mmiri, anyị na-enwekarị obi ụtọ ma na-enye obi ụtọ, ma eziokwu dị iche iche. Ọ na-esiri gị ike ịnweta ndụ mgbe ịchọrọ ịchọta ụra, ịra ụra, mgbarụ, ntutu na-ada ụda ma na-agbawa ahụ, akpụkpọ ahụ amalitela ịgbapụ. Ihe mgbaàmà a nile bụ ihe ịrịba ama nke mmiri avitaminosis.
Ihe na-akpata vitamin erughi
N'ezie, ihe a na-akpọ avitaminosis na nkwurịta okwu kwa ụbọchị, ọ bụghị. Avitaminosis bu oria kpatara ezighi ezi na aru nke otu ma obu ozo di oke mkpa nke vitamin, nke nwere ike ibute oke nsogbu. N'ụwa taa, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na agaghị ekwe omume ịnweta ụdị vitamin dị otú ahụ, ma e wezụga mgbe anụ ahụ na-etinyeghị ha n'ahụ otu ihe ma ọ bụ ihe ọzọ.
Na ndụ kwa ụbọchị anyị na - eme ihe ọzọ - hypovitaminosis , ya bụ, ọnọdụ kpatara ụkọ nke vitamin na ihe ndị na - achọpụta. Ọ bụ hypovitaminosis nke na-akpata ọrịa dịgasị iche iche, nke bụ nnukwu nnukwu mmiri n'oge opupu ihe ubi.
Nke a bụ ihe e kere eke, ebe ọ bụ na n'oge oyi, mkpụrụ osisi ọhụrụ na elu dị obere karịa n'oge okpomọkụ. Ma ndị anyị na-eri, nwere ọtụtụ vitamin. Site na mmiri, na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ọ bụ ezie na ọ dị ọhụrụ, ma ọ dị ogologo, ọnụ ọgụgụ vitamin na-ebelata ọkara. N'ihi ya, mmụba nke vitamin na anụ ahụ dị n'ime ahụ, nke malitere na oyi, na-esite na mmiri site na mmiri mgbe ọ na-ebupụta ihe ngosi-otu mmiri mmiri na-adịghị.
Ihe ngosi nke erughi vitamin
Isi ihe mgbaàmà nke avitaminosis gụnyere:
- enwekwu ike ọgwụgwụ, nro ụra, belata uche;
- nsogbu nke ntutu na mbọ;
- ọdịdị nke mgbagwoju agwọ ọrịa na nkuku ọnụ;
- goms ọbara;
- enwe nsogbu nke ọrịa na-adịghị ala ala.
Ihe ịrịba ama ndị a anaghị eme n'otu oge. Ihe mgbaàmà ndị a ma ọ bụ ndị ọzọ na-adabere kpọmkwem na ụdị vitamin adịghị ezuru na ahụ.
Ya mere, reddening, peeling, dermatitis, rashes na ihe ndị ọzọ na-egosi vitamin deficiency na anụ ahụ na-ejikarị enweghi vitamin A na B vitamin (akpan akpan B2). Mgbu na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa na-egosi enweghị ike na akpa nke vitamin C, yana vitamin E.
Enweghi ike vitamin na ihu na akpụkpọ anụ nwere ike kpatara kpatara vitamin D. Mbelata nke vitamin D, E, A, B2 na PP na-akpata ọnyà na ụba eriri nke mbọ na ihe ịrịba ama ndị ọzọ nke beriberi na aka.
Olee otú na-emeso beriberi?
Avitaminosis bụ ọrịa, ọ dịkwa mkpa ka a gwọọ ya. Ọtụtụ ndị kweere na n'oge okpomọkụ, mgbe ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-apụta na nri, ihe nile ga-agafe n'onwe ya. Mgbe mgbe, ọ bụrụ na ịpụghị avitaminosis na aka ma ọ bụ na-eche ihu n'ụdị nsogbu siri ike, ndị mmadụ echeghị otú e si alụ ọgụ avitaminosis n'oge opupu ihe ubi.
Mana ị gaghị ekwe ka ihe na-aga naanị ha. A sị ka e kwuwe, ọbụnadị na nri anyị anaghị enweta mgbe nile ihe dị mkpa nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Ke adianade do, iji nweta vitamin a choro nke onye mmadu n'ogologo kwesiri iri ihe ruru otu na okara kilogram di iche iche na akwukwo nri n'ubochi, nke adighi ele anya.
Ya mere, na ihe ịrịba ama mbụ nke vitamin erughị eru, ị kwesịrị ịṅụ otu vitamin. A na-ere ihe gbasara Polyvitaminic na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla, ma ọ ka mma ma ọ bụrụ na ịhọrọ ya na dọkịta. Ná nkezi, usoro ahụ na-adịru otu ọnwa, na-ewere vitamin ka mma n'ụtụtụ, mmiri ọṅụṅụ na-enweghị gas.
Mgbochi nke erughi vitamin erughi
Iji ghara ịmalite mmalite nke mgbaàmà, ọ bara uru ịtụle ụzọ tupu ị ga - egbochi mmiri erughị vitamin. Nke a ga - enyere aka nri zuru oke na iji ngwaahịa ndị nwere vitamin dị mkpa.
- A na - achọta Vitamin A na butter,
carrots, beets. - Vitamin B1 - na ọka, nri mmiri ara ehi.
- Vitamin B2 - na cheese, agwa, buckwheat na oatmeal.
- Vitamin B6 bụ ọkụkọ, beef, mkpụrụ, agwa, poteto.
- Vitamin C - bilie hips, apụl, citrus mkpụrụ osisi, oké osimiri buckthorn .
A na-atụ aro ka a ṅụọ vitamin ka ọ ṅụọ na njedebe nke oyi na mmalite oge opupu ihe ubi, ọbụna na enweghị ihe ịrịba ama nke mmiri avitaminosis - dịka ihe mgbochi.