Mee mgbanwe na nri nke crumbs kwa ọnwa. Ịmebata ngwaahịa ọhụrụ kwesịrị ịkpachara anya, malite na obere ego ma jiri nlezianya na-ele mmeghachi omume nke ndị na-eto eto. Tụkwasị na nke a, ị ga-atụle ụdị ụdị nri gị bụ nwa gị - na nke anụ ahụ ma ọ bụ nke aka - nke a ga-ekpebi ndepụta nke ngwaahịa ndị a na-enye ya, yana oke nke òkè.
Ọtụtụ ndị dọkịta nke oge a kwenyere na n'ime ọnwa isii mbụ nke ndụ nwatakịrị, ọ dịghị ihe ọ bụla ọzọ ma ọ bụghị mmiri ara ara ma ọ bụ mmiri ara ehi a na-emegharị. N'otu oge ahụ, ụmụaka 7-ọnwa na-arụ ọrụ ahụ na-arịwanye elu nke ukwuu, ya mere na nri ha na-eri kwa ụbọchị aghaghị ịgụnye ihe oriri ndị ọzọ dị elu dị ka calorie na-eje ozi maka ụmụ ọhụrụ dị ka isi iyi nke ike.
N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị otu esi ewepụta nwa maka ọnwa 7, na otu esi eme menu maka ya kwa ụbọchị.
Nchịkọta nwa na ọnwa asaa nke ị na-aṅụ ara
Isi ihe oriri na ihe nchịkọta nke nwa ahụ na ọnwa 7, dị ka ọtụtụ ndị dọkịta, kwesịrị ịbụ mmiri ara nne. Ọ bụrụ na ị nwere ohere ịzụrụ mmiri ara ara, mee nke a ruo ogologo oge o kwere mee, mana jiri nwayọọ nwayọọ tinye nri ọzọ na ngwaahịa a.
Ya mere, nwa nke ọnwa asaa ahụ aghaghị ịnata mkpụrụ osisi ọhụrụ n'ụdị puree. Ị nwere ike inye nwa gị nwoke ma ọ bụ nwa ya na-acha akwụkwọ ndụ apụl na pears, piich, apricots na unere. Ọ bụrụ na ọkpụkpọ ahụ enweghị usoro maka afọ ọsịsa, ị nwere ike inye ya plums. Banyere citrus na ụdị osisi ndị ọzọ, a gaghị enye nwatakịrị dị otú a, ebe ọ bụ na mkpụrụ ndị a nwere ike ịkpasu mmeghachi omume dị nro.
Ọzọkwa na nwa menu na 7 ọnwa ga-agụnye sie ma ọ bụ esie ya steamed akwụkwọ nri. Akụrụngwa nke ihe oriri dị ọcha maka ụmụ ọhụrụ asaa ga-abụ zucini. Ọzọkwa, ị nwere ike ịgbakwunye carrots, beets, poteto, kọlịflawa na broccoli, agwa agwa, ugu na peas green. Ndị nke a kwesịrị ịkpachara anya, ebe ọ bụ na ihe oriri a nwere ike ime ka e nwee nnukwu ikuku na nsị abdominal.
Ụmụaka enweghị ike iri nri n'oge a. Ịkwụsị ịhọrọ kacha mma na mkpụrụ ọka gluten-free - osikapa, buckwheat na ọka. Kpachara anya - osikapa nwere nhazi siri ike siri ike, ya mere, ụmụ ọhụrụ na-enwe afọ ojuju, a naghị atụ aro ya inye ya.
Ọ bụrụ na ịzụta maka nwa gị nwatakịrị maka ihe mmepụta ihe, nye ohere maka enweghị mmiri ara ehi, dị ka protein nke mmiri ara ehi na-esiri ike ịkụgharị site na obere ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike iji mmiri ara ehi gị tụgharịa ha. Ọ bụrụ na ị kpebie ka esi nri na-esi nri, gbanye ha na mmiri.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, na afọ a, ị nwere ike ịme nwa gị ka ọ bụrụ anụ. Ịchụ anụ puree, nke esi na toki, oke bekee ma ọ bụ ọkụkọ sie ike na tablespoon 2 ugboro n'izu.
Ikwesiri ime nri nwa a na-eri kwa ụbọchị maka GW ị ga-enyere aka nke nwa ahụ na ọnwa asaa, nke e depụtara na tebụl na-esonụ:
Nne nwa na ọnwa asaa na nri nri
Ụmụaka ndị na-adịghị aṅụ ara ara kwesịrị ịnata otu ihe ahụ dị ka ụmụ ọhụrụ, ma akụkụ nke nri oriri na-akwado ha ga-adị ntakịrị karị. Ya mere, nwa kpara asaa, nke dị na IW, kwesịrị iri anụ puree maka 30-40 grams kwa ụbọchị.
Na mgbakwunye, na nri ya, ị nwekwara ike tinye akwa nkochi ime akwa. Ụdị kwa ụbọchị nke ngwaahịa a abụghị ihe karịrị ọkara nke nkochi ime akwa quail ma ọ bụ ọkụ ọkụ. A ghaghị sie ntan maka ịzụ nwa ahụ maka ọ dịkarịa ala minit 15.
N'ikpeazụ, a pụrụ inye nwatakịrị nwere nwa ọhụrụ na ọnwa 7, ma ọ bụghị ihe karịrị gram 30 nke ngwaahịa a kwa ụbọchị.
E depụtara ndepụta nke nwa ọnwa asaa ahụ na IV bụ nke a na-esote na tebụl:
