Mgbe m nwere obere mirror gburugburu n'aka m, ihe ndị sitere na "Ụrọ nke Nwụrụ Anwụ Nwụrụ Anwụ na Ndị Agha asaa" nke A. Pushkin chetara: "... Na-enyo m enyo, gwa m, ka agwa eziokwu niile ..." Ma ruo oge ụfọdụ ị na-eche onwe ya bụ eze eze nwanyị, nwa agbọghọ mara mma nke nwere uwe eze na okpueze n'isi ya. Ọmụmụ ọchị, lee anya na enyo, ma site na ya anya ike gwụrụ nke nchegbu kwa ụbọchị abụghị ihu eze. Ọ ga-ewute, ma ọ na-akasi obi na ọ bụghị naanị m. Nakwa ihe ị ga-eme ka obi dajụọ ma na-aga n'ihu n'ime oké ifufe nke ndụ kwa ụbọchị? Ee, ee! Abụ m eze nwanyị, gị? Ọ bụrụ na ee, abata. Anyị ga-ekepụta ndị agha ndị agha maka ịma mma, na ngwá agha anyị ga-ahọrọ ihe nkpuchi ihu ndị dabeere na mmanụ olive.
Ntak emi?
Ị nwere ike ịjụ ajụjụ nkịtị, gịnị dị oke uru maka akpụkpọ mmanụ? Ka anyị mee ya. Mbụ, ọ bụ ihe okike, nke pụtara na ọ dị mma maka ahụike, onye na-adịghị ahụ nfụkasị, mmekọrịta enyi na gburugburu ebe obibi. Nke abuo, na mmanụ oliv nwere ihe zuru oke dị mkpa maka ahụ ike nke akpụkpọ ahụ, na ahụ dum n'ozuzu ya, ihe oriri. Ndị a bụ vitamin A na E, na abụba fatty acid, na calcium fortification vitamin D. Nke atọ, dịka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, n'adịghị ka mmanụ ndị ọzọ na-esi nri, mmanụ ahụ na-etinye ya kpamkpam n'agbanyeghị usoro nke ngwa. Na, nke anọ, na-enwe mmetụta dị egwu, na-agbanwe agbanwe ma na-eme ka moisturizing mmetụta, ngwaahịa a kachasị mma maka ịlụ ọgụ maka ịma mma nke ihu nwanyị. Ọfọn, nke ahụ, kwenyesiri ike? Gaa n'ihu ka ị rụọ ọrụ.
Ụzọ nke ngwa
Kedu ka ị ga - esi tinye mmanu mmanụ na ihu, na n'ọnọdụ ndị dị aṅaa? Nke mbụ, n'ụdị, dịka ọ dị. Ọ bụrụ na ị nwere ezigbo akpụkpọ anụ, na-emeghachi omume n'anyanwụ, oyi ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-emetụta, mgbe ị na-ahapụ ụlọ, tinye obere mmanụ oliv mmanụ. Iji usoro a, ọ bụghị nanị na ịchebe, kama ọ na-ebuteghachikwa akpụkpọ anụ ihu. Ọ ga-aghọ ihe a na-ahụ anya ma na-agbanwe agbanwe, ọ ga-ewepụsị ọnụ ọchị na ọnụ ya na egbugbere ọnụ ya, egbugbere ọnụ ya ga-aghọkwa osisi na-egbuke egbuke na-adọta mmasị nwoke. Inye nwanyi obi uto.
Nke abuo, mmanụ oliv na-arụ ọrụ dịka ntọala dị mma maka ihu ihu ihu. Na, ma maka akọrọ, na abụba. Naanị ka ị ghara iji ọgwụ a eme ihe ma ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ mmanu ma ị kabeghị iri atọ. Ugbu a ụfọdụ ntụziaka:
- Mkpụrụ nri maka akpọnwụ akpọrọ akpụkpọ. Were otu akụkụ nke mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ tomato na aka ma jiri nwayọọ gwọọ mmanụ oliv wee kpochapụ ihe niile. A na-etinye ngwakọta nke a na ihu na ihu ma na-ejide ihe mkpuchi maka minit 15-20. Mgbe ahụ, saa mmiri na-ekpo ọkụ n'enweghị ncha ma jiri aka na-emetụ ahụ. Ihe kachasị mma bụ apụl, strawberry, piich, kranberị, utu ma ọ bụ goozberị. E nwere ike ịme ihe mkpuchi ahụ site na iji poteto, kukumba, carrots ma ọ bụ kabeeji.
- Nkpuchi nke cheese na àkwá dabere na mmanụ olive maka Nchikota na akọrọ akpụkpọ. Bound nke ọma 1 tbsp. ngaji mmanụ olive na 1 tbsp. ngaji nke cheese cheese na 1 egg. Tinye ngwakọta na ihu na-ahapụ maka nkeji 20, kpochaa ya na mmiri ọkụ. Maka
Mee ka mmetụta a dịkwuo ebe a ị nwere ike tinyekwuo na pasent mmanụ aṅụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị nfụkasị. - Nkpuchi maka akpụkpọ anụ. Spoons nke mmanụ olive weere na otu ego nke mashed banana pulp na cucumbered grated na ezi grater. Gwakọta ihe niile ma tinye aka na akpụkpọ ahụ maka minit 30. Mgbe ahụ, saa mmiri na-ekpo ọkụ ma kpoo ihu gị na akwa akwa.
- Scrub dabeere mmanụ olive. Na 3 tbsp. Anyị na-ewe 2 tbsp. spoons nke lemon ihe ọṅụṅụ na 0,5 tbsp. spoons nke ala kọfị ma jiri nlezianya na-agwakọta ihe. Anyị na-etinye scrub ahụ na mmegharị ọkụ, na-ehichapụ akpụkpọ ahụ, ma na-asacha ozugbo. Ntụziaka a zuru okè maka mmanu mmanu na aji na-eto eto.
Nke a bara uru maka akpụkpọ mmanụ. Ezigbo ngwá agha dị n'ihu n'ihu maka ịma mma ụmụ nwanyị. Were ya na agha, jiri ya, nnwale, ma nwee obi ụtọ.