Dị ka ị maara, ọtụtụ ihe ọmụma gbasara ụwa gbara anyị gburugburu na-aghọta site n'enyemaka nke anya. Ezi anya dị mkpa maka onye ọbụla, n'agbanyeghị okike, afọ na ọkwá. Ma ọnụ ọgụgụ na-egosi nke ahụ - ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị bi n'ụwa anyị nwere nsogbu na anya. Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị na-arịa ọrịa na-ekiri anya na mba ndị mepere emepe. Kedu ihe a na-ebibi ihe na anya anyị? N'ime omumu ihe omumu na ihe omuma ihe, isi ihe ndi mere ka enweghi nsogbu anya. Nke a bụ enweghi vitamin dị mkpa, ike ọgwụgwụ, mgbanwe nke afọ, nsogbu ndị metụtara spine, nchekasị siri ike, karịsịa n'oge nwata. Enwere ike idozi ọtụtụ ihe na-adịghị ahụ anya site n'enyemaka nke ihe omume maka anya na azụ. N'ihi ọrụ nke anya anya na mweghachi nke usoro na ọrụ nke ọkpụkpụ azụ, ọhụụ na-edozi. Dabere na ọrịa ahụ, a họọrọ ụfọdụ ụdị ntụrụndụ maka anya. Ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ kpatara mgbanwe ma ọ bụ ọrịa nke akụkụ ndị ọzọ, mgbe ahụ, mmega ahụ maka anya nwere ike ịkatọ ya. Ya mere, tupu ịga n'ihu na ọgwụgwọ, ọ ka mma ịmepụta isi ihe kpatara ya ma jụọ ọkachamara. Ọ bụrụ na nsogbu ahụ bụ mpaghara ma kpatara ya site na mpụga ndị ọzọ, ị nwere ike ịme ọtụtụ ngbochi onwe gị. Dịka ọmụmaatụ, ime ka njirimara nke oriri na-edozi, nchebe anya nke ọma site na ìhè ultraviolet, gymnastics maka anya, omume maka spine. Ọ dịkwa mma ile anya anyanwụ, n'oge ọwụwa anyanwụ na ọdịda anyanwụ.
Vitamin maka anya dị mkpa iji nọgide na-enwe ụbụrụ muscle (vitamin C), ọrụ nke anụ ahụ azụ na anụ ụjọ (vitamin A, B1), ọbara (vitamin B12). Ọzọkwa, iji chekwaa ọhụụ, ị chọrọ potassium, vitamin B2 na B6. Maka ndị bi n'obodo ukwu kachasị mma bụ mgbagwoju anya, nke a pụrụ ịzụta na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Nri na mkpụrụ osisi, apricots a mịrị amị, mịrị, àkwá ọkụkọ, imeju, anụ, azụ na-aba ụba bara uru.
Nchebe anya bụ iru nke mmaglasses. A na-ekpuchi iko ndị gbara ọchịchịrị nke na-adịghị echebe ya megide radiation radiation radiation.
A na-ahazi mgbatị egwuregwu dị iche iche maka anya iji kpochapụ ụfọdụ nsogbu. Ma iji chọpụta usoro ị ga - ahọrọ, ọ dị mkpa ka ị nata nchọpụta. A na-ahọrọ ịme ntụrụndụ maka anya na myopia, hyperopia, astigmatism, na ọrịa ndị ọzọ na enyemaka nke onye ọkachamara, na-ebu ụzọ kpebisie ike ogo na oke ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na ị nweghị nsogbu ọhụụ, ma anya gị dị ike nke ukwuu site na kọmputa gị, ọrụ ma ọ bụ ọmụmụ ihe, mgbe ahụ ịme ihe anya dị mfe, ime ka ike dị ike, na mmegharị ahụ nke na-egbochi esemokwu ga-adabara gị. Okwesiri ime minit 5 na minit 35 ruo nkeji iri ise na ise, chebe nchebe di anya na nyocha (site na 60 cm). N'oge ezumike, ọ bara uru iji aka gị kpuchie anya gị, nwuo nke ọma, ntụgharị uche dị jụụ na ntụrụndụ, ma ọ bụ naanị ịnọdụ ala na anya gị mechibidoro, na-eche echiche banyere ihe ndị dị gị mma. Mgbe a na-arụ ọrụ dị arọ maka anya ike gwụrụ, ọ bara uru ime ka ịsa ahụ si na chamomile broth, ma ọ bụ na-etinye aka na anya brewed tii akpa maka 5-10 nkeji.
Ọ bụrụ na nwatakịrị gị na-etinye oge dị ukwuu na kọmpụta ahụ, mgbe ahụ, anya na-eme ka ọhụụ dị mma ka ọ dị mkpa. Nke a na-adaba adaba dị iche iche nke usoro ntụrụndụ nke oge a maka ụmụaka karịsịa n'ụdị egwuregwu. Omume dị otú ahụ na-enye ụmụaka obi ụtọ, ha nwekwara nsonaazụ ọgwụgwọ.
Iji gbochie ọhụụ nke ọhụụ nke metụtara mgbanwe nke afọ, ị ghaghị ịchọrọ vitamin pụrụ iche maka anya ma mee ihe maka anya site n'ụtụtụ nakwa n'oge ụra. Na ụtụtụ, na-eme ihe iji melite ụda ahụ, na mgbede - mmebe ahụ maka anya. Ọrịa kachasị na-ebili n'ihi mgbanwe ndị metụtara afọ bụ ihe ndị dị na mopia na hyperopia. Mmega ahụ maka anya na nlebara anya na ọdịdị anya dị mma ka ịmalite iji mgbaàmà mbụ nke ọrịa ndị a, mgbe ahụ i nwere ike ịmeghachi anya gị.
Ọ bụrụ na ị na-eche na mgbatị ahụ ị họọrọ agaghị arụ ọrụ, mgbe ahụ ọ bara uru na-agbalị ụzọ ndị ọzọ. E nwere ọtụtụ ụzọ iji weghachite ma chebe ọhụụ ahụ. Ị nwere ike ịhọrọ omenala oge ochie nke a nwalere site na narị afọ, ma ọ bụ na usoro oge a nke ntụrụndụ nke anya, ndị ọkachamara na-azụlite na-adabere na nyocha na ogologo oge. Isi ihe bụ ịghọta na n'ihi ọchịchọ na ịdị uchu, ị ga-ahụ mmemme ntụrụndụ kwesịrị ekwesị nke ga-eweghachite ma wusie ike gị.