Anyị na-egwu egwuregwu n'egwuregwu Olympic: a na-etinye egwuregwu a na ndepụta nke usoro egwuregwu na egwuregwu egwuregwu, ma na-anọpụ iche n'ụdị agbụrụ ahụ: na nke a, ọ dị mkpa ịnọgide na-akpọtụrụ ụwa na ụkwụ mgbe niile. Ndị inyom na-asọ mpi site n'ebe dị anya site na 20 kilomita, na ndị ikom - 20 na 50 kilomita, ọ bụrụ na asọmpi ahụ na-eme n'èzí ámá egwuregwu ahụ. Ọ bụrụ na a na-eme asọmpi ahụ na stadium ma ọ bụ n'ime ụlọ ahụ, ebe dị anya dị ntakịrị, ebe ọ bụ na ị na-eje ije n'elu ala, n'adịghị ka ije na ala, na-enye nnukwu ọkpọ n'elu nkwonkwo nke nsọtụ ala.
Na-eje ije: Usoro
Ọtụtụ ndị na-ele anya ijegharị nkịtị na-adịghị ahụ oke ọkụ ma na-ahọrọ iji egwuregwu na-eje ije maka ọnwụ. Iji gbalịa, ịkwesịrị icheta ọnọdụ ndị dị mkpa iji mee ihe ziri ezi:
- ọ dị mkpa ibuso ụwa agha ngwa ngwa, ghara ịkwụsị kọntaktị nke ụkwụ na ala maka nke abụọ;
- na ụkwụ nke dị n'ihu ga-abụrịrị nke kwụ ọtọ maka oge ahụ site na nkwụsị mbụ n'ime ala ruo na njedebe nke usoro dum;
- mgbe ị chọrọ ịkwaga ngwa ngwa;
- Aka ga-ehulata n'ubu aka ma gosipụta mmegharị omume.
Usoro a dị nnọọ mgbagwoju anya, ya mere a na-emekarị ndị na-egwu egwuregwu maka mmebi iwu. Lezie anya maka mmezi nke arụmọrụ ahụ, nke mere na ihe ị na-eme bụ n'ezie egwuregwu ije!
Kedu ka esi eku ume n'ụzọ ziri ezi mgbe ị na-eje ije?
Anyị niile maara otú iku ume dị mkpa si arụ ọrụ n'egwuregwu. N'okwu a, iku ume dị mkpụmkpụ, n'ụzọ miri emi, na-abanye n'ime ọrịa strok. Nke kachasị mkpa, ọbụlagodi mgbe ike gwụrụ gị, emela ọnụ gị na-eku ume, ọ ga-eme ka ike gị karịa.
Na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije bụ ajụjụ ahụ
Nke kacha mma - na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije, ọ na-esiri ike ịza ya n'enweghị ihe ọ bụla. Ụdị egwuregwu ndị a na-ebute nkwonkwo ukwu ụkwụ, na-ebu usoro iku ume na ọrịa obi, ntachi obi ma kwadobe abụba dị n'ime afo, ụta na mkpịsị ụkwụ (ma ọ bụrụ na ị na-etinye aka na aka, mgbe ahụ aka).
N'ezie, njirịta a bụ maka ịgagharị ọsọ ọsọ, dịka ịga ije dị mfe, na iji rụpụta otu ebe ahụ, ọ dị mkpa ka ị na-eje ije ma ọ dịkarịa ala abụọ ma ọ bụ atọ n'elekere.
Ọ kachasị mma ka onye ọ bụla nwalee nhọrọ ọ bụla ma họrọ maka onwe ya nke yiri ka ọ kachasị mma. Ụfọdụ ndị anaghị amasị ịgba ọsọ ma dị njikere ịga ngwa ngwa karịa ọsọ ọsọ; Ndị ọzọ, n'ụzọ dị iche, dị ka ịzụlite ọsọ ọsọ ọsọ n'oge ọsọ. Ngwá ọrụ ọ bụla dị mma bụ enyemaka dị mma n'ahụ ahụ iji mee ka ahụike, ahụ ike na ntachi obi dị ike, nke pụtara na ihe ọ bụla ị họọrọ - uru ọ ga-aba na ya.
Kedu otu esi ahọrọ sneakers maka ije?
Ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị ka o wee chebe nkwonkwo gị.
Ọ bụrụ na ị na-eje ije n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ n'oké ọhịa n'elu ala dị ala, mgbe ahụ, ọnụ ala ahụ nwere ike ịbụ ọnụ ọgụgụ, ma ọ bụrụ na ị na-eje ije na mpi (nke na-adịghị mma maka nkwonkwo) - mgbe ahụ, ị ga-akpachara anya na ujo ahụ na-etinye na sneakers dị elu.
Ihe kachasị mkpa - ndị nkedo kwesịrị ịdị mma, ogo gị, ọ dị mma ịnọdụ ala n'ụkwụ gị ma bụrụ nke ọma na nke dị jụụ. Nanị na nke a ị nwere ike ọ bụghị naanị na-azụ, ma na-enwe obi ụtọ usoro ahụ n'onwe ya.