Enwere ike iji afọ ojuju na-egbochi afọ ojuju iji nagide nsogbu ha. Ma ihe ị ga-eme iji kpochapụ ihe kpatara ha, normalize ụda eriri afọ ma mee ka peristalsis rụọ ọrụ? Mmetụta a ga - enyere aka nweta mmemme pụrụ iche site na afọ ntachi .
Ihe omume na azụ
Ọ bara nnọọ uru ịme ntụrụndụ ọgwụ n'ụtụtụ. A ga-eme ihe omume iji melite ọrụ nke eriri afọ na afọ ntachi n'ụtụtụ na-edina na azụ. Ihe kachasị mma n'ime ha bụ:
- Gbanye aka gị n'elu ite ma nwee ume miri emi. N'elu ikpochapu, gbasie ike n'ime afọ ma jiri aka abụọ bupụ ya.
- Were aka gị n'azụ gị n'emechapu ma gbatịa ogwe aka gị, mgbe ị na-adọba afọ gị.
- N'aka nke ọzọ, gbadaa ụkwụ n'ụkwụ ikpere, jiri ụkwụ gị dakwasị n'elu ihe ndina, wee gbadaa ụkwụ abụọ ma gbatịa ikpere gị gaa na otu.
- Na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ na-emegharị "akpụkpọ ụkwụ" ụkwụ ụkwụ.
A ghaghị imegharị ihe ndị dị otú ahụ maka eriri afọ na afọ ntachi ugboro ise. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ime ọnụ ọgụgụ a nke ugboro ugboro, malite na obere. Mgbe ihe ọ bụla na-adịghị mma ọ dị mkpa ịkwụsị ịme ma ọ bụ mee gymnastics ahụike.
Ihe omume na afo
Mee ngwa ngwa ka ọrụ nke akụkụ ahụ nke ọbara na eriri afọ na-arụ ọrụ afọ ntachi na-eme n'ime afọ. E nwere naanị mmadụ abụọ n'ime ha:
- Ejiri nku na-etinye aka n'ubu, n'emeghị ka ha daa, guzoro n'osisi na носочки, ma gbanye ya n'isi. Ị nwere ike ịgbanwe ọnọdụ ahụ karịa tupu 15 sekọnd.
- Site n'ike mmụọ nsọ, jiri ụkwụ aka nri na aka ekpe aka ekpe aka ekpe. N'elu ikpo ume, jiri nwayọọ gwuo n'ala.
Mee ihe omume ndị a megide nwayọọ nwayọọ, na-enweghị eriri nkọ.
Ụdị na-eguzo
Tupu ịme ọgwụgwọ na afọ ntachi na-eguzo, yiri ebe ahụ maka nkeji 2. Mgbe nke ahụ gasịrị:
- Na-agbanye ụkwụ gị n'oke ubugbe, na-enwu ume miri emi ma gbadaa na exhale, na-anọgide na ụkwụ dum. Maka nhazi, ị nwere ike ịrapara na oche.
- Tinye ụkwụ gị ọnụ, tinye aka gị n'ala azụ. Rụgharịa ụkwụ ụkwụ na-aga n'ihu ma gbatịa aka gị.
Mezue ihe dị otú ahụ dị mgbagwoju anya na nkeji nke na-aga n'ihu na-aga ije na nkeji nke ije ije na-agbapụ ụkwụ na ikiri ụkwụ. Mgbe nke a gasịrị, jide n'aka na ị ga-aṅụ iko mmiri oyi.
Tinyegharịa omume ahụ kwa ụbọchị. Nkọwa maka arụmọrụ nke mgbatị ahụ bụ:
- ulcerative colitis ;
- abawanye na okpomọkụ;
- ihe mgbu na eriri afọ;
- ọrịa na ogbo nke exacerbation.