Site na psychotherapy ghọtara ọgwụgwọ, ebe "ọgwụ" bụ okwu nke dọkịta. Ịgwa onye ọrịa okwu, ọ na-emetụta ya n'ụzọ mmetụta uche na, na-enyere aka ịgbanwe àgwà ya na ụwa gbara ya gburugburu, na-enye aka n'ịgbake. Ụzọ ndị dị mkpa nke mmetụta dị otú a na-agụnye agụmakwụkwọ ezi uche. Enwere ike ijikọta ya na mmega ahụ , ọgwụgwọ ọrụ, wdg.
Ọgwụgwọ nchịkwa na nkà mmụta uche
Ọ na-achọ imetụta onye ọrịa ahụ n'ụzọ ziri ezi na-akọwa nkọwa. Nke ahụ bụ, dọkịta na-akọwa onye ọrịa ahụ ihe siri ike maka ya ịghọta na ịnakwere. N'ịbụ ndị natara arụmụka doro anya ma dị mfe, onye ahụ jụrụ ajụ nkwenkwe ụgha ya, merie echiche enweghị atụ ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ọ gbakee. Iji usoro ọgwụgwọ eme ihe dị nnọọ iche:
- ntuziaka na-enweghị isi;
- mmetụta uche;
- usoro ime ihe.
Omume mgbe nile na-egosi nkwurịta okwu n'etiti dọkịta na onye ọrịa, ebe ọtụtụ ga-adabere n'ụdị onye ọkachamara, ikike ya iji kwenye ma gee ntị, tinye ntụkwasị obi ma jiri ezi obi nabata mmasị na onye ọrịa ahụ. Ọgwụgwọ dị otú a nwere ọtụtụ ntụziaka, ụfọdụ n'ime ihe ndị o nyere na usoro ya kwekọrọ n'usoro mmemme mmemme.
Rationally-emotional psychotherapy
Albert Ellis kwuru na ntụziaka a na 1955. O kwenyere na ihe kpatara nsogbu nke uche na-enweghị isi - nkwụsị uche ezighi ezi. Ụdị nsogbu nsogbu uche gụnyere:
- Mwepu onwe onye na njide onwe onye.
- Mmebi nke ihe na-adịghị mma nke ọnọdụ ahụ.
Ụzọ nke ezi psychotherapy na-enyere ndị ọrịa aka ịnakwere onwe ha ma mee ka ha nwekwuo ndidi maka nkụda mmụọ. N'okwu a, dọkịta ahụ na - eme ihe dị ka atụmatụ a:
- Na-akọwa ma na-akọwa. Nkọwapụta ihe kpatara ọrịa ahụ, nke na-enyere onye ọrịa ahụ aka ịchọta ihe doro anya na nke doro anya banyere ọrịa ahụ ma jiri nlezianya na-enyocha ya.
- Nkwenye. Na-agbazi ọ bụghị naanị na-achọgharị uche, kamakwa akụkụ uche, na-eme ka ọnọdụ onye ọrịa ahụ dịkwuo mma.
- Ndị na-anabata ya. Mgbanwe dị na ntọala nke onye ọrịa ahụ na-agbanwe agbanwe, mgbanwe usoro ahụ gbanwere na ọrịa ahụ, ọ gafekwara ya.
- Na-akụzi. Na-eme ka onye ọrịa nwee atụmanya dị mma mgbe o merisịrị ọrịa ahụ.
Rational cognitive psychotherapy
Ntụziaka gara aga bụ otu n'ime alaka ndị isi ya. Ọnọdụ ha na ụzọ ha ji eme ihe dị nso, ma ụzọ nke uche psychotherapy, ebe a na-etinye osisi na mmetụta uche, na-arụzi nke ọma, na-arụ ọrụ na onye ọrịa na-agbanwe agbanwe. Usoro ihe omuma gụnyere:
- Nkwurịta okwu socratic;
- nkà nke "jupụta na ihe efu";
- decaestrophication;
- usoro nha nhata na nhata;
- re-agwa;
- mgbanwe;
- nhazi.
N'otu oge ahụ, dọkịta na-eji arụ ọrụ ọrụ, ọgwụgwọ ikpochapụ, ndọpụ uche na atụmatụ ọrụ na ọrụ ya. Ihe a niile na-enyere onye ọrịa ahụ aka ịmata ụdị echiche ya na-ezighị ezi, na-eburu ọrụ maka omume ha ma wepụ nsogbu uche. N'okwu a, ọ dị mkpa na dọkịta nwere echiche nke mmezu nke echiche ma nwee nkwupụta nke arụmụka nke oge a.
Rationally-Psychotherapy Emotional
Ọ dabeere n'echiche banyere ọdịdị mmadụ na mmalite nke nsogbu mmadụ ma ọ bụ nsogbu uche. Ụdị echiche ụgha nile, dị ka enweghị ike ịchịkwa ọnọdụ ndị ọzọ ma ọ bụ ọchịchọ ịmalite mgbe nile nakwa na ihe niile bụrụ nke mbụ, na-ejupụta na ọha mmadụ. Ha onwe ha na-anabata ma na-eme ka ha dịkwuo ike, nke nwere ike ịkpasu neurosis, n'ihi na enweghi ike ime ha. Ma n'agbanyeghi mmetụta nke ihe ndị ọzọ, ndị mmadụ nwere ike ime ihe n'onwe ha na njirimara nke ikike a bụ ntọala nke omume na nkwonkwo nke ABC.
Nkọwa na nkọwa gbasara psychotherapy na-egosi na ọ bụrụ na ị na-eche echiche nke ọma na n'ụzọ ezi uche dị na ya, ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ otu ihe ahụ, ọ bụrụ na usoro nkwenkwe ahụ adịghị arụ ọrụ ma bụrụ ihe ezi uche na-adịghị na ya, mgbe ahụ, nsogbu ga-ebibi. N'ịghọta mmekọrịta dị otú ahụ, ọ ga-ekwe omume ịgbanwe àgwà ndị dị otú ahụ, omume na omume na nzaghachi n'ọnọdụ ọnọdụ na ọnọdụ.
Rational psychotherapy - contraindications
Ha gụnyere:
- mmebi;
- nsogbu uche n'emere oge;
- a na-egbochi mmadụ ime ihe na-akpata ọrịa na-efe efe;
- enweghị mkpali na onye ọrịa;
- afọ ime, ịgwọ ọrịa mgbe ọrịa siri ike, mgbe a chọrọ ịkpachara anya mgbe ị na-ahọrọ usoro psychotherapy.