Ihe oriri na-edozi ahụ na-edozi ahụ bụ nkwa nke ahụ ike nke nwa ọ bụla. N'ụzọ dị mwute, n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị dọkịta arịwanyewanye elu na ọrịa ndị na-arịa obere ọrịa na usoro nchịkọta nri nakwa, n'ihi ya, ọrịa dị iche iche. Ma ihe dị ka iri afọ abụọ gara aga, ndị nne na nna amaghị banyere nsogbu dị otú ahụ. Ihe kpatara ọrịa ụmụaka bụ ọrịa na-adịghị mma nke nwere cholesterol dị elu, yana nri ngwa ngwa, na ụtụtụ dị iche iche.
A na-eji nlezianya emepụta ihe umuaka ụmụaka maka ụmụaka. Mgbe nwatakịrị na-etolite, nne na nna na-agbanwega na nsogbu ndị ọzọ na nri kwesịrị ekwesị na-aga n'ihu. Ihe umuaka nke umuaka site na afo abuo na-esiwanye dika ndi okenye na-eri kwa ubochi. Ma ọ bụrụ na ị gbakwụnye na nrụgide a, enweghị ụmụaka, obere ala, mgbe ahụ, ọrịa ahụ ga-enye nwa ahụ aka. N'okpuru ụmụaka dị ugbu a karịa iri afọ 10, gastritis, cholecystitis, pancreatitis na ọbụna ụyọkọ nkume dị iche iche.
Iji chebe nwa ahụ pụọ na ọrịa ndị metụtara mgbaze, a ghaghị inye nlebara anya nke ọma nri. Nke mbụ, ọ dị mkpa iji wepụ ihe oriri nke nwatakịrị ahụ niile na-eri nri: nri ngwa ngwa, ngwa nri, pates dị njikere, ihe ndị a na-ese siga, oge ose na kọfị. Nri na-ekere òkè dị mkpa maka ogo na mmepe nke ụmụaka. Ya mere, ọ bụrụ na nwa gị na nwa oge na oge ya, ọ ga-abụrịrị nke a ga-adọrọ anya maka ya kwa ụbọchị.
- Nchịkọta maka nri nwa ọhụrụ kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye ihe dị mkpa nke vitamin na mineral. Kwa vitamin A nwere mmetụta na-adịghị emetụta ihe gbasara mmepe ụmụaka: vitamin A bara uru maka anya na akụkụ iku ume, vitamin B na-emeziwanye metabolism, vitamin C na-ewusi ụmụaka ike ịta ahụhụ ma na-echebe ụmụaka site na ọrịa ndị na - efe efe, vitamin D na - akwalite uto nke nwatakịrị ahụ.
- Ihe umuaka umuaka maka umuaka ndi noo afo rue afo abuo kwesiri iche. Ụmụ ọhụrụ amụrụ nri na mmiri ara nne na ya na ha na-enweta ngụkọta zuru oke nke ihe ndị dị mkpa maka mmepe zuru ezu. Ihe umuaka umuaka maka nwatakiri aru kwesiri itinye nri achicha wheat, cheese, nkpuru na akwukwo nri. Nri ụmụaka nwere ike iri anụ, azụ na àkwá dị obere. Mgbe afọ 3 gasịrị, nwatakịrị nwere ike iri ihe oriri niile. Ihe bụ isi bụ na nri abụghị ihe na-esi ísì ụtọ, na-ese anwụrụ ma ọ bụ oseose. Họrọ ụdị ntụziaka dị otú ahụ maka ụmụaka ndị anaghị enwe ihe oriri ndị a na-emerụ ahụ.
- Nchọta na ụlọ akwụkwọ ọta akara. Ọ bụrụ na nwa gị na-aga ụlọ akwụkwọ ọta akara, enwela umengwụ kwa ụbọchị na mmasị na menu. Ntughari nke umu umuaka n'ubi kwesiri ime ihe ndi okabia nyere. N'ụzọ dị mwute, na ụfọdụ ndị dọkịta na-ahụ maka obodo anaghị ege ntị na ndụmọdụ ahụike. Ya mere, jide n'aka na menu nke ụlọ akwụkwọ ọta akara ma ọ bụ n'ogige ahụ dị mma ma baa uru.
- Ụmụaka nri na ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Ọtụtụ ndị nne na nna n'oge a na-ahọrọ ịhazi ụbọchị ọmụmụ nwa n'ime ụlọ oriri na ọṅụṅụ ma ọ bụ cafe. Ka ị na-ahapụ nwa maka ihe omume dị otú ahụ, jide n'aka na ị ga-ajụ menu. Ọ bụrụ na ọgwụ oriri ahụ nwere ihe na-emerụ ahụ gị, soro ndị nne na nna nke ụbọchị ọmụmụ mee mkparịta ụka a. Ị nwere ike ịnye ihe dị iche maka nwa ahụ ma ọ bụ nye ya nri n'ụlọ tupu ezumike ahụ ka o jiri obere nri na-adịghị mma dị ka o kwere mee.
- Ọ bụrụ na nwatakịrị adịghị eri nri nke ọma, gbalịa ịzigharị menu ụmụ gị ma ọ bụ mee ka icho mma. Dịka omume na-egosi, ụmụaka na-enwe obi ụtọ na-eri site na efere mara mma na spoons na-egbuke egbuke. Enwere otutu ntụziaka, otu esi eme ka efere nwa - hedgehogs si salad, ụmụ anụmanụ site na porridge, ofe na ọnụ ọchị site na ude mmiri.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka nwa gị na-eto eto ma na-arụsi ọrụ ike, mgbe ahụ ị kwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị na-esonụ mgbe ị na-ahọrọ ntụziaka maka efere ụmụaka:
Na mgbakwunye na nri siri ike, na-etinyekwu uche na mmemme ụmụaka kwa ụbọchị. Egwuregwu ndị na-arụsi ọrụ ike, nke na-eme ihe ike na ihe ezumike dị oke mkpa nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ nwata ahụ. Ọ bụrụ na nwatakịrị na-etinye oge dị ukwuu n'èzí, mgbe ahụ ọ na-enye ya ezigbo nri.