Ụzọ iji merie nchekasị

Ọ bụrụ na ịnweghị ụra zuru ezu na mgbe nile, ị na-atụkarị ụjọ, na-ehi ụra na ike ọgwụgwụ n'ụtụtụ - nke ahụ pụtara na ị chịkọta ọtụtụ nsogbu . Ọ dị mkpa iji wepu ya n'oge na-eme ka aru ahụ ghara ịrụ ọrụ. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mesoo nrụgide, n'etiti ha ị ga-ahụ ndị ị ga-achọ.

Ụzọ nke ịlụ agha ọgụ

Psychology na-atụ aro ụzọ isi merie nchekasị, nke a pụrụ iji mee ihe mgbe niile, n'ihi na ọ bụ na mgbe nile ka uru ha bara.

  1. Were oge ezumike. Ọ bụrụ na ọrụ gị na-akarị gị, mee ka ọ bụrụ àgwà ị gbanyụọ ekwentị maka izu ụka niile.
  2. Nri vitamin. Ihe mgbagwoju anya nke pharmacies ugboro abụọ n'afọ bụ iwu dị mkpa maka ndị na-ahụkarị nrụgide.
  3. Were nri ndị na-eme ka obi dị ụtọ. Nke a bụ usoro dị iche iche ma dị irè maka ịnagide nrụgide. Ihe oriri ụfọdụ nwere ihe ndị na-enye aka na mmepụta nke serotonin , ma ọ bụ hormone nke ọṅụ. Ndepụta ha gụnyere: chocolate, bananas, mkpụrụ, citrus.
  4. Aromatherapy. Nke a bụ usoro onye na - emeso nrụgide - otu na - enyere mmanụ ndị ọzọ aka, nke ọzọ - lavender, nke atọ - cypress. Chọta nsụgharị nke gị ma jiri oriọna ọkụ ọkụ kwa abalị tupu ị lakpuo ụra.
  5. Mkparịta ụka banyere mkpụrụ obi. Usoro a nke ịnagide nrụgide dị maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na enweghi ndị dị nso, ị nwere ike ikwurịta nsogbu site na ekwentị ma ọ bụ dee banyere ya na Intaneti. Nke a na-enye aka mee ka ahụ dịkwuo mkpụrụ obi mfe, kwụsị nhụjuanya ma nwee onwe gị.
  6. Banye maka egwuregwu. Ndị na-eleta ụlọ nkwari egwu ahụ ugboro 2-3 n'izu, bụ ndị na-adịghị emetụta nchegbu karịa ndị na-eleghara egwuregwu anya. Ọ bụ ọrụ mgbochi nke na-ewepu ike ọgwụgwụ uche.

Echefula na ụzọ kachasị mma iji merie nchegbu bụ àgwà nke ile ndụ na ọchị ma ghara ichegbu onwe ya maka ihe ndị na-abaghị uru. Ọ bụrụ na nsogbu ahụ adịghị echegbu gị na afọ ise, ugbu a ị gaghị echegbu onwe ya.