Obi ụtọ bụ, ma eleghị anya, ọ dịghị mgbe ọhụụ na-acha anụnụ anụnụ, nke anyị nile ji ịnụ ọkụ n'obi dị iche na-agbalịsi ike. Ntak emi mîkemeke ndinam? Ee, naanị n'ihi na ihe niile dị gburugburu enweghị ike ịme zuru oke na ihe egwu. Ma ihe kachasị mma na ụzọ nke a "blue sky" bụ na na oge, ọ ga-adị, ihe niile dị na nke kachasị mma, ụfọdụ ntakịrị ntakịrị na-abịa n'anya m. N'ihi ya, obi ụtọ anyị mejupụtara ọtụtụ nde iberibe.
N'oge ndị dị otú a, ọ dị anyị mkpa ịnweta ihe pụrụ iche, dịka ọmụmaatụ, serotonin.
Kedu ihe bụ serotonin?
Na "ndị mmadụ," a na-akpọ serotonin hormone nke obi ụtọ, ọ bụ ezie na nke a bụ ọkara ezi. Serotonin bụ neurotransmitter, onye na-ebugharị mmetụta nke akwara, ụzọ dị iche iche nke nkwurịta okwu n'etiti mkpụrụ ndụ nerve. Mgbe e guzobere serotonin metabolism, anyị na-enwe obi ụtọ, obi ụtọ, mmasị ndụ, mgbe enwere ike ịgbanwere ya - ọ bụghị nanị ụbọchị ịda mbà n'obi, kamakwa ọrịa ndị dị ka schizophrenia, diathesis, migraine, allergies.
A dịghị ahụ Serotonin na ihe oriri, a na-emepụta ya na ahụ anyị. Otú ọ dị, na ngwaahịa, e nwere ihe dị na precursor nke serotonin - tryptophan. Nke a bụ ihe dị anyị mkpa maka mgbanwe mgbanwe serotonin.
Ọrụ
Na mgbakwunye na obi ụtọ "ụba," serotonin nwekwara mmetụta na-agbanwe agbanwe, na-ebelata ọbara mgbali, na-achịkwa ntinye aka na ọgwụ na-agwọ ọrịa. Ọzọkwa, ahụ ọkụ na ume mmiri na-adabere na ụbụrụ serotonin metabolism. Ọtụtụ n'ime ihe a niile na ụbụrụ. Nke a abughi ihe ijuanya, n'ihi na ọ bụ ụbụrụ bụ nchịkọta mkpụrụ ndụ akwara na-adịghị "akọwa" na-enweghị serotonin.
Njikọ nke ezi echiche na serotonin
Onye ọ bụla n'ime anyị nwere mmasị na otu esi etolite serotonin, wee si otú a bulie ọnọdụ gị, ùgwù onwe onye, inwe ùgwù onwe onye na afọ ojuju na ndụ. Ihe mbụ ga-enyere anyị aka bụ echiche ziri ezi.
Serotonin bụ ihe nke na-abata na echiche. Mbụ e chere echiche, mgbe ahụ serotonin ghọtara ya ma na-enyefe ya na mkpụrụ ndụ ụjọ na-emegharị uche ma na-eduzi omume anyị na imezu nke ime ime.
Nke a bụ eziokwu, ọ bụghị akụkọ ifo: echiche dị mma na-enye aka na normalization nke serotonin metabolism, ndị ọjọọ - ha na-emerụ ya. N'ihi nke a, ọbụna nchịkwa nwere ike ibili, ọrịa nke ụbụrụ nwere ihe niile dị mkpa, mana ọ dịghị njikọ, "nkwurịta okwu" n'etiti mkpụrụ ndụ. Enwere ọrụ na-arụ ọrụ na-enweghị isi.
Ngwaahịa |
N'ezie, anyị nile maara banyere ngwaahịa ndị na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma. Nke mbụ, ha na-agụnye sweets, mana ha adịghị arụ ọrụ na ụfụ nke serotonin na-arịwanye elu, ma n'ihi ịhapụ shuga n'ime ọbara, nke a abụghị mmeghachi omume kasị baa uru.
Ọ bara uru karịa ịṅụ ihe oriri dị na serotonin.
Nke mbụ, ọ bụ chocolate, na, nwa (na ihe ọdịnaya nke koko, mma). Ngwaahịa ọzọ yiri nke ahụ nwere serotonin bụ kọfị . Na maka mmetụta ọ dịghị mkpa ịṅụ ya na sugar.
Mkpụrụ osisi a ma ama nke obi ụtọ bụ banana. Onye ọ bụla, na-enweghị ọdịiche, nwere obi ụtọ mgbe o rie otu banana. Mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-emepụta mmepụta nke serotonin ọbụna na-enweghị nri, site na isi ísì - mkpụrụ citrus, fig, ụbọchị, pineapples.
Ọ bụrụ na ị gbadata na ihe oriri ndị ọzọ, ị nwekwara ike ịkọ agwa , millet, buckwheat, tomato. Ha anaghị etinye tryptophan na otu
Egwuregwu
E gosipụtara na ọ bụghị nanị nri, mana egwuregwu pụkwara ịbụ isi iyi nke serotonin. Ugbo ogbagba, na-eje ije n'igwe ohuru, igwu egwu na igwu mmiri - mgbe ihe a nile gasịrị, anyị na-enwekarị obi ụtọ na ọṅụ, nke pụtara na serotonin na-arụ ọrụ "nri".
Ọ dị mfe ikwubi na ịmalite ibi ndụ dị mma bụ n'onwe ya iji kwado serotonin metabolism.