Na mmalite nke oyi, ọtụtụ na mgbe mgbe anyị na-emeri site na ọnọdụ ọjọọ, ịda mbà nke ike, nro, melancholy, ụra ... Anyị na-akpọ nke a steeti dị ka oké oyi na-atụ. Ya mere, anyị maara onye iro ahụ! Ma ugbua ajuju ajuju, olee otu anyi puru isi merie ya? N'ezie, ọ gaghị esiri gị ike ma ọ bụrụ na ị maara ihe kpatara ọrịa a.
N'okwu a, anyị na-ekwu banyere ihe ndị na-akpata ọrịa. Ha bụ ndị e ji mara ụmụ mmadụ, kamakwa maka ihe ndị ọzọ dị ndụ. Ọ dịghị ihe nzuzo na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ osisi nile gbanwere uwe ha na nbata nke oyi na nwayọọ nwayọọ na-ehi ụra. Ụmụ anụmanụ na-akpa àgwà n'ụzọ yiri nke ahụ. Ya mere, onye ahu, dika ikwu okwu, n'uzo nke aka ya "adabariri."
Anyị nile n'oge oyi ka enweghi ìhè anyanwụ na ìhè. Karịsịa, a na-eche na ya na February, mgbe ngwaahịa nchekwube na-agbapụ ma anyị na-atụ anya ka mmiri. Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ịda mbà n'obi oyi? Ma ma ọ dị mkpa? .. Karịa isoro onye iro na-alụso ọgụ, ọ ka mma ịme enyi ya! Gbalịa ịṅụ ọchị na ọnọdụ dị otú ahụ dị mwute, ị ga-ahụkwa ozugbo ihe ndị ahụ.
Kedu otu esi agbanahụ ịda mbà n'obi n'oge oyi?
N'oge oyi, ị nwere ike ime ọtụtụ ihe bara uru na ihe dị ụtọ: gụọ akwụkwọ, gaa na fim, na-ekiri ihe nkiri, na-ekpuchi ákwà mkpuchi na-ekpo ọkụ ... Ma ọ bụ ma eleghị anya, ịchọrọ ịchọta otú ị ga-esi jikọta, ịkwa akwa ma ọ bụ ọkpụkpụ? .. Ọ bụ oge dị ukwuu iji mepụta atụmatụ ogologo oge!
Ọzọkwa, a na-elebara ọrụ egwuregwu dị iche iche anya: malite na ụtụtụ na-agafe n'ogige ntụrụndụ, na-aga n'ihu na klọb ahụike na-ejedebe na ebe ntụrụndụ ski ... Ihe kasị dị irè na nke a ga-abụ mmega ahụ ahụ na ikuku ọhụrụ. N'ihi ya, ọ bụghị nanị na ị ga-ewepu ihe mgbochi oyi, ma dozie ọnụ ọgụgụ gị maka oge okpomọkụ a dị anya.
Kedu otu esi emeri ịda mbà n'obi n'ụlọ?
Ọ bụrụ, ọbụnadị gụọ ihu igwe na mpụga windo ahụ, ụbọchị ahụ wee bụrụ ihe ịga nke ọma - enwere mkpebi dị mma. Saa na-ekpo ọkụ na mmanụ na aromatic aromatic tupu ị lakpuo ụra ga-enyere aka belata nchekasị ma kwusie ike mgbe ụbọchị siri ike. N'ozuzu, anyị na - adụ gị ọdụ ka ị na - ejikọta oriọna na ọkụkụ niile dị na oyi - nke a ga - enye gị ụlọ oyi. Ọzọkwa, egbula onwe gị ihe ndị dị ntakịrị dị ka ịzụta ịcha ọhụrụ, karama mmanụma ma ọ bụ ihe mkpuchi ọzọ. Ịzụta obere ihe dị iche iche ga-eme ka ị nwee obi ụtọ ma nwee obi ụtọ karịa otu ụbọchị oyi.
N'ezie, echefula ihe oriri gị. N'ụzọ dị mma, na oge anyị na ụlọ ahịa na nnukwu ụlọ ahịa, a na-enye ọtụtụ nri dị ezigbo ụtọ ma dị mma. Lezienụ anya na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ga-enyere aka jupụta enweghị vitamin na ahụ. Ihe bara uru ga-abụkwa abụba abụba: nkume dị iche iche, salmon, sardines, wdg.
Cheta nkwụnye ego - mkpụrụ. Grecian, cedar, hazelnuts, almọnd, obereekere, pistachios, ọkpụkpọ anụ - họrọ maka uto ọ bụla.
Ezi ihe mgbakwunye na nri oyi bụ iri nri nke vitamin A, D, E, yana mgbagwoju nke omega-3 acid fatty acid na capsules.
Na mgbakwunye, ị nwere ike ịmepụta onwe gị ụdị nri dị ụtọ, ọbụnakwa ka mma - ọ bụrụ na ị na-esi ya onwe gị. Ị nwere ike iche n'echiche otú ezinụlọ gị ga-esi nwee obi ụtọ dị otú ahụ.
Ee, n'ezie, echefula banyere ndị dị gị nso. Wepụta oge dị ukwuu na ndị nne na nna, ụmụaka, ndị a hụrụ n'anya, ndị enyi ... Nye ha nlekọta gị, nlebara anya, ọkụ, ịhụnanya na ịmụmụ ọnụ ọchị, na ya, dị ka a maara, "agaghị alaghachi".
Cheta na anyi mepere obi anyi.
Anyị na-achọ ka ị nwee obi ụtọ ma nwee ndụ n'oge ọ bụla n'afọ!