Ngwurugwu ndi ozo maka umuaka
Ihe ka ọtụtụ n'ime vitamin, ọ bara uru maka ahụ mmadụ, ha anaghị emepụta, n'ihi ya, ha ga-esi n'èzí pụta. Nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụ ọhụrụ ndị nọ n'ọgbọ nke na-eto eto n'ihu. Ihe kacha mma maka ụmụaka bụ ihe oriri, n'ihi na ihe niile bara uru dị n'ime ha dị n'ụdị. Nke a na-eme ka ha nweta ngwa ngwa ngwa ngwa na mgbaze kachasị mma, n'ihi ya, ndị nne na nna nile aghaghị inye nri ha zuru oke ma dị mma.
Vitamin na ngwaahịa maka ụmụaka
Ihe ndi ozo bu ihe bara uru na ihe bara uru. Ka ọ dịgodị, ọ bụghị ha nile nwere obi uto na okpukpo. Ndị nne na-eto eto kwesịrị ịkwado ndị nketa ha ụdị efere dị iche iche site na ihe dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, site na efere ezinụlọ ị nwere ike inweta vitamin dị otú a maka ụmụ dị ka:
- Retinol, ma ọ bụ vitamin A. Ihe ọdịnaya nke akụrụngwa a n'ime ahụ nwatakịrị na-emetụta mmetụta nke ọhụụ ya na nghọta nke agba. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa iji mee ka usoro ọkpụkpụ bụrụ nke ọma ma wusi ọkpụkpụ ahụ, iji mee ka mgbochi nke akụkụ iku ume na-eme ka ihe dị iche iche na-esi n'èzí pụta. Isi iyi nke retinol bụ mmanụ azụ, nke a ga-enye ụmụntakịrị n'afọ niile. Ọzọkwa, iji mee ka nwa ahụ nwee uru bara uru, a ga-enye nwa ahụ ụdị efere dị iche iche a kwadebere site na carrots, poteto, pumpkins, kabeeji ọcha na kabeeji uhie, ọkụkọ na quail àkwá, cheese, imeju na butter.
- Thiamine, ma ọ bụ vitamin B1, na -ahụ maka ọhụụ na, na mgbakwunye, na-ewe akụkụ kpọmkwem na protein metabolism. Na ụmụaka na-eri nri ndị bara uru na nke a bara uru, ọrụ uche na, ya mere, omume ụlọ akwụkwọ na-eme nke ọma. Ị nwere ike inweta thiamine site na mkpocha, ụdị ọka dị iche iche na bran, nri ọjọọ, osikapa na mkpụrụ.
- Riboflavin, ma ọ bụ vitamin B2, nwere mmetụta bara uru na ọnọdụ na ọrụ imeju na akwara anụ ahụ ma na-akpali izuzu ọbara ọbara uhie na ịmalite hemoglobin. Ọ bụ akụkụ nke azụ, imeju, akwụkwọ nri akwụkwọ nri na mmiri ara ehi.
- Pyridoxine, ma ọ bụ vitamin B6, dị mkpa nke ahụ nwa ahụ iji mepụta mkpụrụ ọbara uhie na ọgwụ nje dịgasị iche iche. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-eme ka usoro nchekwa ahụ autonomic na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị. Enwere ike inweta nnukwu ego nke ihe bara uru a site na iri mkpụrụ, nri na bran, fig, ọka wit, ọka na akwụkwọ nri na sie.
- Cyanocobalamin, ma ọ bụ vitamin B 12, na- enyere ụbụrụ aka, na-eme ka njikọ protein dịrị ma na-eme ka nwa na-eto eto na mmepe. Nke kachasị, nke a bara uru bara uru na nri na-edozi anụ, àkwá, eriri afọ, soy, cheese na mmiri ara ehi.
- Ascorbic acid bụ otu n'ime vitamin kachasị mkpa maka ụmụaka, nke dị mkpa iji wusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma mee ka usoro mmezi ahụ dịkwuo elu. Ihe ndị sitere na ascorbic bụ citrus mkpụrụ, pọmigranet, mmanụ aṅụ, na-acha ọcha kabeeji, pasili, nakwa efere na rose hips sirop.
- Dị ka ihe atụ, calciferols, vitamin D3, dị mkpa maka ụmụ ọhụrụ site na ịmụ nwa. Ha na-etinye aka kpọmkwem na e guzobere ọkpụkpụ na ọkpụkpụ anụ ahụ, yana ụkpụrụ na normalization nke phosphorus na calcium metabolism. Nri nri nke nri ndi a di ntakiri, ya mere, mgbe ichikota nri umuaka kwesiri ibubata ihe ndi ozo na umu anu.
- Tocopherol, ma ọ bụ vitamin E, nwere mmetụta mgbochi mkpali, n'ihi ya, ọ na-enyere ahụ aka ịnagide ọrịa dịgasị iche iche ma gbasaa ọnyá nke ọnyá. A na-achọta ihe kachasị mma nke mpaghara a na oilflower, agwa na mkpụrụ.
- Nicotinamide, ma ọ bụ vitamin PP, chọrọ iji normalize tract digestive. A na-achọta nnukwu ihe nke ihe a na mkpo, nsen, anụ, azụ, imeju na mkpụrụ.
Ihe ndị a nile ga-abanye n'ahụ nwata ahụ, yana nri, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọgwụ ọgwụ. Iji mee ka nri zuru oke ma zuru oke, ọ dị mkpa iburu n'uche uru nke ndị a ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ, na ụdị ụdị vitamin dị na ngwaahịa - tebụl maka ụmụaka ga - enyere gị aka ịmatakwu ozi a:
Mmiri vitamin maka ụmụ
Ebe ọ bụ na ọ bụghị ihe niile bara uru dị mkpa maka ịzụlite nwatakịrị zuru ezu na nri zuru oke nwere ike inweta site na nri, ọtụtụ nne na nna na-enyere aka maka ọgwụ. Mkpa ọ dị maka ego ndị a na - eme n'oge oge mgbagwoju anya mgbe ọrịa siri ike, oge nke uche na nke anụ ahụ, na mgbe ngwụcha nke oge oyi gasịrị, mgbe a na - ahụ vitamin na ihe ndị dị mkpa na ahụ nwatakịrị ahụ.
Onye ọ bụla na-emepụta ọgwụ na-emepụta ọgwụ dịgasị iche iche dị iche iche, nke ị ga-efu. Nri vitamin kachasị mma maka ụmụaka, dịka iwu, dị oké ọnụ, ma ha na-egbo mkpa niile nke ụmụ nwoke na ụmụ agbọghọ n'oge dị iche iche nke ndụ ha. Tụkwasị na nke ahụ, ọgwụ ndị dị otú ahụ dịgasị iche na mmetụta ha n'ahụ ụmụ.
Vitamin maka nsogbu ụmụaka
Ọdịdị dị otú ahụ nwere ike ịdị mkpa iji wusie ike nchebe nke obere akụkụ ahụ. Ya mere, a na-ejikarị vitamin ndị na-esonụ na-ebute nsogbu maka ụmụaka:
- Mkpụrụ osisi - vitamin-mineral complex for kids over 12 months. O nwere ọtụtụ ihe bara uru nke na-enyere ahụ nwata ahụ aka iguzogide ọrịa.
- Ihe na - adịghị mma - ezigbo vitamin na oyi na - atụ maka ụmụaka n'ụdị gel ma ọ bụ na - echekwa pastille. A na-enye ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị ọgwụ site na 1 ruo 13 afọ, ọ na-esitekarị na-akpata mmeghachi ahụ nro.
Vitamin maka uto ụmụaka
Ndị dọkịta na-ahụ maka ọrịa ụmụaka n'oge a na-ekewa ihe oriri bara uru n'ọtụtụ dị iche iche ma rịba ama ihe vitamin dị mkpa maka ụmụ maka uto. Ya mere, nchebara ma ọ bụ ụkọ nke ihe ndị na-esonụ na-emetụta mgbanwe nke ihe ngosi a: retinol, calcipers, ascorbic acid, B vitamin, carotene, calcium na ayodiin. A na-ahọrọ ihe kachasị mma nke ihe ndị e ji eme ihe maka achicha ihe n'oge oge uto uto na vitamin ndị na-esonụ maka ụmụaka:
- Ọgụgụ Multi-Tabs Baby Calcium + - nkwadebe maka ụmụ akwụkwọ ọta akara site na 2 ruo 7 afọ, jupụtara na calcium;
- Bee Big bụ ihe ngwọta dị irè maka ụmụaka ihe karịrị afọ isii;
- Unicap Yu - vitamin maka ụmụ site na 24 ruo 48 ọnwa.
Vitamin maka icheta na uche ụmụaka
Mgbe mgbe, ụbụrụ nke obere ụmụaka na-enwe nnukwu ibu. Ya mere, a na-enyekarị vitamin maka idozi nchekwa na nlebara anya nye ụmụaka mgbe ha kwadebere maka ule ma ọ bụ ule siri ike. Ọgwụ kachasị mma na ụdị a bụ ihe ndị a:
- Berroca bụ ọgwụgwọ kachasị dị irè iji wusie ike na nchekwa, nke a na-eji maka ndị okenye na ndị nọ n'afọ iri na ụma malite na afọ 12;
- VitaMishki - na - enweta vitamin maka ụmụaka, malite na afọ atọ. A na-enweta ya na ụdị pastilles, nke a na-eme site na mmiri ndị dị ndụ.