Elu Cortisol

Ọtụtụ mgbe, mgbe ha natara ihe nlere, onye na-eche ihe ihe a pụtara ma ọ bụ ihe ahụ pụtara. N'isiokwu a anyị ga-ekwu banyere ihe hormone cortisol bụ. Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na cortisol dị elu, na ihe ọ nwere ike iduga.

Kedu cortisol, gịnị mere o ji ebili?

Cortisol bụ hormone nke grenụ na-emepụta. A na-akpọkarị ya hormone nchegbu, nke a kọwara site n'ebumnuche ya. Cortisol bụ ọrụ maka inye ozu ahụ na amino acids na glucose n'oge nsogbu. Nchegbu nwere ike ịbụ ihe ọ bụla - site na nsogbu dị n 'ụlọ ma ọ bụ na-arụ ọrụ, na-eyi ndụ egwu. N'ọnọdụ ọ bụla, ahụ malitere ịmeghachi ọnọdụ dị ugbu a ma mepụta cortisol, nke na-eme ka ike dịkwuo elu ma na-eme ka uru ahụ dịrị na ọbara. Ya mere, enwere ọbara nke sitere na usoro ndị ọzọ nke ahụ, nke na-eme ka mbelata na oke. Ọ bụrụ na ndụ nkịtị na-achịkwa mmetụta uche ha dị mfe, mgbe ahụ na ọnọdụ nke ọnọdụ dị egwu (egwu egwu nke ndụ), mmepụta nke cortisol n'ọtụtụ dị elu nwere ike ịzọpụta ndụ. Ihe a nile bụ ụdị atavism - n'oge mmadụ na-achụ nta na ịlụ agha, na n'oge ihe ize ndụ, a chọrọ nnukwute ikike anụ ahụ - ịkwalite cortisol bụ nzọpụta. Na oge ugbu a, mgbe ibu anụ ahụ adịghị elu, nrụgide na-aga n'ihu na-esonyere anyị (na-agbanyeghị n'ụdị mgbanwe), ibu ọrụ hormonal nwere ike ịdị ize ndụ nye ahụ ike. E gosipụtara na mgbe a na-ebuli cortisol elu, ma ọ dịghị ahụrụ, ahụrụ na-ata ahụhụ mbụ na glycogen (ike nchekwa maka nụghachi nke ezughị okè glucose) ebibi.

Mgbaàmà nke cortisol na-arịwanye elu n'ime ahụ

Mgbe a na - ebuli cortisol - ihe mgbaàmà nwere ike ịbụ dị ka ndị a:

1. Nsogbu ihi ụra . Ot'odi, otutu cortisol ruru oke ya n'ehihie. Ndien ke mbubreyo enye ọduọ ke ekpri. Mgbe mmụba na cortisol bụ ọdịdị na-adịgide adịgide, site na mgbede, mmepụta ya adịghị akwụsị ma onye ahụ na-enwekarị obi ụtọ, nke na-esiri ike ịrahụ ụra. Ọ bụrụ na mmadụ ada ụra, ụra ya na-adị mfe, ụtụtụ echi ya enweghịkwa izu ike.
2. Uru uru. N'agbanyegh i mmanye na ihe oriri kwesiri ekwesighi, obula adighi ibelata. Ịta abụba dị n'úkwù na afọ ka na-eto eto - ihe a nile bụ ihe mere eji agafe ule maka homonụ.
3. Ike ọgwụgwụ na-adịgide adịgide ọbụna site n'ịgba mbọ.
4. Ọtụtụ mgbe. Site na mmụba na nkwonkwo cortisol na-eme ka ike gwụ, nke na-eme ka mmadụ nwekwuo nsogbu na nje virus.
5. Mmetụta, ịda mbà n'obi, enweghị mmasị. Ihe a nile pụkwara ịbụ ihe mgbaàmà nke elu cortisol. Nke a na-akọwa nke a bụ na cortisol na-ebelata mmepụta nke seratonin.
6. Nsogbu na mgbaze. Mgbaji, afọ ntachi, colic - ihe a nile nwere ike iso mmebi nke cortisol.
7. Ọ bụrụ na a na-ebuli cortisol elu n'ime nwanyị, enwere ike inwe ihe mgbaàmà dị ka ọdịdị isi ntutu ojii siri ike n'ala, njirimara nke ndị ikom (obi, ihu), oge mgbagwoju anya, n'oge ntorobịa.

Dị ka a na-achị, a na-ebuli cortisol elu na ndị mmadụ bụ ndị hypochondriac ma na-enwechaghị mmasị maka nkasi obi na anụ ahụ ha. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na i meela ka hormone dị elu na nzi ezi nwere ike ikpebi nyocha ahụ, naanị dọkịta ga-akọwa ọgwụ. Ụbọchị tupu ule ahụ, ị ​​kwesịrị izere ịṅụ mmanya na-aba n'anya, emela ahụ ma ghara ịṅụ sịga. Ma dị ka ị chọrọ ịkpọ dọkịta ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla. Ihe a niile nwere ike imetụta ihe ndabere nke nyocha ahụ.

Ọgwụgwọ na elu cortisol

Iji nyere aka na ọgwụgwọ, mgbe a na-ebuli elu cortisol, nwere ike ịgbanwe ụzọ ndụ - ọdịdị ụwa, egwuregwu, yoga, ntụgharị uche, ịsa ahụ na-ehi ụra, na ụmụ anụmanụ. Ọ dịkwa mkpa iji dozie ịdị arọ, belata oriri nke kọfị na mmanya. Enwere ụfọdụ ọgwụ ndị nwere ike ịnagide nsogbu nke elu cortisol:

• rhodiola rosea ;
• omega-3 acids;
• John wort;
• ikikere;
• vitamin nke otu B na C.