Ịmepụta ihe bụ ọnọdụ na onye ọ bụla nwerela ụzọ ọ bụla ma ọ bụ ọzọ, ma maka ụfọdụ ndị, ọnọdụ a na-aghọ ọhụụ ma na-aga n'ihu ịdọrọ kwa ụbọchị, ma ọ bụrụ na mmadụ adịghị eguzogide ya. Ndị na-emepụta ihe na ndị na-achọkarị izu okè na-adịkarị mfe ịkwụsị.
Emeputa - gini ka o bu?
Ihe ngbanwe - nkọwa nke ihe dị na nsụgharị Bekee nke "ichikota" pụtara n'ụzọ nkịtị "oge", "nkwụsị" - ọdịmma nke onye ahụ ịkwụsị ihe ndị dị mkpa ma dị mkpa. Ịmepụta oge na-emekarị ka ọ bụrụ nke na-adịghị ala ala, na-ebute nsogbu nsogbu uche na n'ụdị nchekasị, nchekasị, nke na-eme ka mmadụ dị ndụ.
Ọganihu na nkà mmụta uche
Ihe omuma nke oma bu iwepu ihe omuma di iche iche, iji gee nti na ihe di mkpa na ochichi di ugbu a. N'ikwu eziokwu, ọ na-emekarị mgbe ọ dị iche, ndị ọkà mmụta sayensị na-ahụkwa nke a dịka nnukwu nsogbu nke ọha mmadụ nke oge a. Onye ahu n'eme ka o ghughi na oburu na o weghaara ihe nile di ntakiri n 'mmalite, o "kpochapu" ohere ya maka imezu ihe di mkpa, ma dika ihe di ntakiri nadakwasi nadakwasi nke oma, ma tinye uche na ihe di mkpa ka ewezuga ya " ".
Ihe ịrịba ama nke ntụgharị
Chọpụta ihe nkwụsị nke ụlọ gị, ịkwesịrị ile anya maka onwe gị n'ụbọchị. Ihe ịrịba ama nke onye na-atụgharị uche:
- a na-atụgharịrị oge ndị e mere atụmatụ maka oge na-adịghị agwụ agwụ;
- oge agbagha agbagha mgbe niile;
- enwere ihe ziri ezi mgbe nile, ihe kpatara ọrụ ahụ ka emeghị, a emeghị mkpebi ahụ;
- Na-eme ka oge na-aga, obi amamikpe, iwe na onwe ha na iwe nke ndị ọzọ mere;
- nghọta na nsogbu nke ichikota di;
- na-enwe nrụgide mgbe nile n'ihi nchịkọta nke azụmahịa na-enweghị mmasị ma ọ bụ nke a na-ejedebeghị;
- ala ike.
Ihe mere eji agagharị
Agha megide mwepụ ga-aga nke ọma ma ọ bụrụ na a mataghị ihe kpatara nke a, ha nwere ike ịbụ ndị a:
- obere mkpali ma ọ bụ enweghị ya;
- egwu nke ọdịda;
- zuru okè;
- otu okwu ma ọ bụ ọrụ dị mkpa ka a rụzuo bụ ịjụ ya, ịjụ ya na ọbụna iro;
- enweghi ike ịgbanwe na oge;
- enweghi oke ihe ndi ozo choro;
- nrụpụta mpụga;
- oge doro anya;
- enweghị njikere ịrụ ọrụ;
- enweghị ike ịhazi oge.
Ụdị ọdịdị
Otu esi merie nkwụsịtụ - na nhazi mbụ ọ dị mkpa ịkọpụta ihe a. Ndị ọkachamara nke mba ọzọ, ndị ọkà mmụta sayensị na-elekọta mmadụ: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory na nyocha ha banyere nkwụsị, chọpụtara ụdị 5:
- Ezinụlọ (kwa ụbọchị) - enweghị ike ịchịkwa oge, na-egbu oge dịka atụmatụ dị mkpa.
- Ịmepụta ihe na-eme mkpebi bụ ihe isi ike nke ikpebi oge oge doro anya, nke a na-emetụta ọbụna obere mkpebi na-enweghị isi.
- Mgbagha mgbagha bụ ihe na-adịghị agwụ agwụ nke ntụgharị, nkwụsịtụ maka ọrụ ọ bụla.
- Mgbanwe nke Neurotic - ịkwụsị ime mkpebi banyere ikpe dị mkpa, n'oge ndụ na ọgbọ, pụrụ ijikọta egwu.
- Ọmụmụ ihe ọmụmụ - njirimara maka ndị ọkà mmụta sayensị, ebe mmụta, ụmụ akwụkwọ, ndị nkụzi, gosipụtara onwe ya na nkwụsị, ịkwụsị oge maka mmepe nke ọrụ, mmezi nke mmụta, ọrụ dị irè.
Ịdị umengwụ na nkwụsị
Ọdịdị dị otú ahụ dị ka ọdịda na umengwụ adịghị anya na otu. Ọ bụrụ na enwere ike ịkọ umengwụ ka ọ bụrụ enweghị ndụ na enweghi ọchịchọ maka ọrụ, mgbe ahụ, a na-egosipụta nkwụsịtụ n'àgwà a zụlitere iji kwụsị ọrụ n'echi ya. Mkpali mbụ nwere ike ịdị ike, onye ahụ na-anọdụ ala maka ọrụ, kama ọ na-amalite na-adọpụ uche na ihe ụfọdụ, cheta na ịkwesịrị ịsa windo ahụ, mee nri abalị na dịka snowball haziri usoro ndị ọzọ dị mkpa nke chọrọ nlebara anya gị ma mee ha, i nwere ike ịrụ ọrụ , ma enweghi ike na ihe onwunwe.
Kedu otu esi emeri nkwụsịtụ, na-eme ihe dị ka umengwụ? Ọrụ kwesịrị ịmalite, ọ dị mkpa iji dozie oge ezumike maka ezumike na ntụrụndụ. Mgbe ụfọdụ, ichikota bụ ụzọ nke organism iji gbasaa ihe mgbaàmà banyere oge dị mkpa maka ya site na omume ndị na-agwụ ike. Ndị na-emepụta ihe, n'adịghị ka ndị umengwụ, na-eme ọtụtụ ihe, "na-agbagharị dị ka ụzụ na wiil" nsogbu ha bụ isi: enweghị ike ịhazi oge na ịmepụta ọrụ.
Izu okè na ịkpaghasị
Nsogbu nke ichikota nwere ike mgbe ufodu ka enwere ike ime ihe na-ezighi ezi, n'ihi na mmadu nwere egwu nke ime ihe na-ezighi oke, n'ihi na onye zuru oke kwesiri ime ihe nile "Cool!", Ya mere o di nma na o naghi eme ya kpam kpam karia ezighi ezi na ezighi ezi, ga-emerụ. Izu okè na ịkpaghasị, na-ejikọta ihe dị iche iche. Onye zuru okè na-emeghachi omume na-akpasu nkatọ, nke a bụkwa nsogbu bụ isi nke ntụgharị na obere arụpụtaghị ihe, ya mere, ọ dị onye mkpa "ịgwọ" isi ihe mgbaàmà - perfectionism.
Enyemaka mbụ maka ndị zuru okè:
- buru ibu maka ndụ gị;
- ịkwụsị ịdabere n'echiche nke onye ọzọ;
- malite ime ihe ị masịrị n'atụghị egwu, na a ga-akatọ ya;
- ọ bụrụ na enweghị ihe ọmụma banyere "otu esi amalite n'ụzọ ziri ezi", ọ dị mkpa ka ịmalite "ọ dịkarịa ala n'ụzọ ụfọdụ" iji nweta ahụmahụ na arụpụta ihe;
- cheta na onye ọ bụla mgbe ọ malitere obere.
Ime ihe - esi tufuo?
Ndị nwere mmasị ịghaghachi azụmaahịa maka "echi" ga-emetụta eziokwu dị iche iche n'ụdị dịgasị iche iche na-abaghị uru, mana nke a anaghị eme ka onye ọ bụla jiri oge dị ka akụ, ọ bụ nanị akụkụ dị nta nke ndị mmadụ na-aghọta nkwụsị nke ntụgharị ma dị njikere ịgbanwe ndụ ha. Otu esi emeso nkwụsị - ndụmọdụ nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ:
- mụta otu esi eme atụmatụ ụbọchị gị;
- Ihe kachasị mkpa iji gbalịa ime n'ụtụtụ, mgbe ọnye ahụ dị elu;
- n'etiti ihe omume ime obere ezumike maka ntụrụndụ, ma ọ bụ obere mgbatị;
- detuo ihe omuma nke obere obere oganihu na mmeri ha;
- mgbe agbusịrị ọrụ ahụ kwesịrị agbaso agbamume.
Agha megide nkwụsị - omume
Ya mere, enwere nsogbu ahụ, n'oge a, ọ dị mkpa ịmalite iji usoro ọrụ ga-ebido usoro mgbanwe ma ọ dị mkpa ịghọta na a ga-etinye oge ụfọdụ maka ịhazi ndụ na ọrụ ndị dị ugbu a. Otu esi nagide nkwụsịtụ, omume:
- Akwụkwọ edemede site na ọdịnihu . Edere leta ya onwe ya, ebe ezitere ozi na njirimara, ihe mkpali, dịka ọmụmaatụ, "Enwere m olileanya na i nweelarịrị ogo / ịmalite ịmụ asụsụ Bekee, na-ede akwụkwọ 10 nke akwụkwọ ahụ." Mgbe ị na-ezipụ ozi, jiri ọrụ "ezipụ oge ezipụ". Usoro a dị mfe na-enyere aka ịkwaga ụzọ nke echepụtara.
- " Rie enyí ." Ọrụ ahụ siri ike ma bụrụ ihe na-ezighị ezi, mana ọ bụrụ na ị gbalịrị "agbaji" enyí niile ahụ, obere akụkụ ga-abụ usoro ziri ezi karị, ọ bụghị ime ka ịjụ ya na ụjọ . Usoro ahụ bụ nkwụsị nke ọrụ ahụ gaa na nkeji, ịtọ oge maka oge ọ bụla na ichikota, ịhazigharị ihe mgbaru ọsọ ma ọ bụ ọrụ, ma ọ bụrụ na achọrọ.
- " Gịnị mere m ga-eji mee nke a ?". A ghaghị ime ikpe ahụ, uche na-aghọta ya, ihe ndị ahụ na-ahụ anya na-eguzo ma ghara ịhụ ihe ọ bụla dị mkpa ịmalite ime ya ugbu a na ihe ọ bụla ederede dị ka "Ọ dị mkpa!", "Ị ghaghị!" Ọ dịghị anụ. Kedu ihe ị ga-eme n'okwu a? Jụọ onwe gị ajụjụ bụ "Gịnị kpatara onwe m ji dị mkpa ime nke a?" Na iji nnọọ obi eziokwu na ịza. Ọ bụrụ na azịza ahụ na-ekpughe ihe ndị na-akpali akpali: ego, ịkwanyere, mmata, nkwanye ùgwù - nke a ga-enyere aka itinye uche na ịmalite ime, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ ka mma ịkwụsị ịchụso ihe mgbaru ọsọ a, n'ihi na ọ bụ mmadụ na-enye ya iwu, ma ọ bụ dị ka nke ya.
Imechi - ọgwụgwọ
Ọ bụ ọrịa ma ọ bụ ọchịchọ pụrụ iche nke mmadụ, ọnọdụ ala ịla n'iyi, nke, ọ bụrụ na achọrọ, nwere ike idozi ya? Oge a na-agbatị oge maka oge emechara abụghị ọrịa n'echiche nkịtị, ihe ngwọta maka ịtụgharị uche n'echiche ụbụrụ bụ usoro omume, ịzụlite àgwà ọhụrụ na nchịkọta nke nsonaazụ. Mgbe ụfọdụ, nkwụsịtụ nwere ike igosi na ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala, mgbe ọ na-enweghị ike ime ọbụna omume nkịtị kwa ụbọchị, phobias, na nke a, ọ ga-abụ ihe na-enweghị atụ ịjụ onye na-agwọ ọrịa ka ọ mara ọdịiche ndị a.
Ime ihe - akwụkwọ
Ị nwere ike ịhazi oge ọrụ gị ka ihe niile bụrụ oge na arụ ọrụ niile dị mkpa n'oge, ma ọ bụrụ na i nweghị nkà zuru ezu na ịchọrọ ịkọwa ndụ gị, akwụkwọ kacha mma a maara nke ọma "Win Procrastination" site na P. Ludwig nke onye nkụzi European maka mmepe onwe ya, akwukwo, otua esi emeri ngbanwe, nwere usoro puru iche iji wepu "oria" nke weghachite omume na ndu maka oge ebighi ebi. P. Ludwig na ihe omuma nke ya nyochare onu ogugu "ihe ojoo" ma meputa usoro di nma iji merie.
Mgbe ị gụsịrị akwụkwọ ahụ na ịgbaso usoro ahụ, mgbanwe ndị dị mkpa na-esonụ:
- na-ekpughe ikike okike nke mmadụ;
- ụbọchị ahụ dị mma ma zuru oke dị ka o kwere mee;
- weghachi ọṅụ nke ndụ na ùgwù onwe onye;
- A na-eme ihe niile na oge.