Ọtụtụ ndị, na-aza ajụjụ ahụ mere na ha agaghị akwụsị ịṅụ sịga , na-ekwu na ha na-atụ egwu inweta oke ibu. N'ezie, ị nwere ike ịkwụsị ịṅụ sịga ma ghara ịgwọ gị, n'ihi na ma ndị inyom ma ndị nwoke, enwere ndụmọdụ iji zere nke a. Dị ka ọnụ ọgụgụ dị n'ọtụtụ ọnọdụ, uru bara uru agaghị eru 4-5 kg.
Gịnị mere ị ga-eji dị mma mgbe ị kwụsịrị ise siga?
Mgbe mmadụ na-ekpochapụ àgwà ọjọọ, mgbanwe nke metabolism na-eme, na usoro nchịkwa na mmepụta nke homonụ na-esonye na abụba na carbohydrate metabolism nwere ike ịkụda. Ihe ọzọ mere ndị mmadụ ji aka mma, mgbe ha kwụsịrị ise siga, bụ mmụba nke agụụ. Tụkwasị na nke ahụ, ise siga bụ ihe mgbakwunye maka nri nri maka mmadụ, ya mere a na-eji iko nke kọfị dị ụtọ dochie sịga na achicha ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ.
Kedu ịkwụsị ịṅụ sịga ma ghara ịka mma?
E nwere ọtụtụ iwu dị mfe nke ga - eme ka ị ghara inwe ibu, ọ bụrụ na ị jụ àgwà ọjọọ:
- Were vitamin . Họrọ nhazi nke gụnyere nicotinic acid.
- Rie ihe oriri n'ụzọ okpukpu abụọ . Nọdụ ala na tebụl ugboro isii n'ụbọchị, nke ahụ dị nnọọ mma ị belata nha nha. Maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, a ga-atụnye nri atọ atọ.
- Rie mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri na mmiri ara ehi . Nri a kwesịrị igosi ọkara nri. Na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ọtụtụ vitamin, yana eriri, nke na-enye satiety. Ngwa ọka na-ewepu nsị.
- Banye maka egwuregwu . Họrọ n'onwe gị ntụziaka kacha mma, ma ọ bara uru maka ndị na-ese siga bụ iku ume . Ọ bụrụ na enweghị mmasị maka egwuregwu, nye ohere ị ga-eji ọsọ na-aga n'ihu na ikuku.
- Na-aṅụ ọtụtụ mmiri . Mmiri mmiri na-enyere aka wepu nsị na ahụ. Ṅụọ mmiri dị ọcha, nke ị nwere ike itinye lemon, nakwa ka ịṅụ teas na herbal decoctions.