Kedu ihe ị ga-eme ka ụra buru ụra?

E nwere ọtụtụ ụzọ dị irè isi na-ehi ụra n'oge na-adịghị anya, a nwalere oge. Usoro ndị a chọrọ ga-eme ka ị banye n'ụra miri emi ma nwee ezigbo ụra abalị tupu ụbọchị ọhụrụ ma ọ bụ ihe omume dị mkpa.

Kedu ihe ị ga-eme ka ụra buru ụra?

  1. Kpoo ime ụlọ ahụ maka ụra. Ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na n'ime ụlọ dị jụụ iji dina ụra dị mfe karị.
  2. Gbanyụọ isi iyi: gbanyụọ ihe nyocha, TV.
  3. Gụọ akwụkwọ ndị dị egwu, nke ụbụrụ na-aghọta. N'ihi ya, ngwa ngwa ngwa ngwa gwụrụ ya. Na nke a, dị ka ngwaọrụ na-enye ìhè, ọ dị mma ka ị jiri ncha ma ọ bụ oriọna oriọna .
  4. Chọta ihe dị mma.

N'ile anya ụra, ọtụtụ ndị na-eche otú ụra ga-esi ada ngwa ngwa na ihe ị ga-eme maka nke a.

  1. Iji malite, wepụ ihe niile na-echegbu onwe gị, gbalịa ịkwa ahụ ma ghara iche echiche banyere ihe ọ bụla dị mkpa.
  2. Chebara iku ume gị. Breathe nke oma na nke miri emi.
  3. Jiri uru aromatherapy mee ihe. Ụzọ kachasị dị irè maka ịmepụta ikuku ụra bụ mmanụ lavender.

Kedu ka ị ga-esi buru ụra ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ịchọghị?

  1. Kpoo okpu isi, mezie ebe obibi di ala.
  2. Na-elekwasị anya na ọchịchịrị. Obere ndo ga-eme ngwa ngwa mee ka ụbụrụ buru ibu ma daba ụra miri emi.
  3. N'ikwu okwu banyere ihe ga - enyere aka na-ehi ụra n'oge na - adịghị anya, ọ dị mkpa iburu n'uche na ngwa ngwa ịrahụ ụra pụrụ inye otu iko mmiri ara ehi na - ekpo ọkụ na mmanụ aṅụ. Ndị nna nna anyị n'otu oge jiri ọrụ a mee ihe n'ụzọ siri ike.
  4. Mee ka ahụ gị dị mma, ọ bụghị site n'ime, ma site n'èzí. Dina na mmiri na-ekpo ọkụ, were mmiri ịsa ahụ.

Iji daa ụra ngwa ngwa, ị ga-agbaso iwu ole na ole dị mfe: ịkwado ọchịchị ụra, ime ka ị ghara ịṅụ caffeine ma ghara iri nri atọ tupu ọkụ amalite.