Kedu ka esi mụta ịdọte nwa agbọghọ?

Ọ bụghị mmadụ ọ bụla nwere ike ịdọrọ onwe ya n'elu osisi ntụpọ, ọ na-esiri ya ike maka nwa agbọghọ iji mara mmega ahụ. Ihe dị n'ime ahụ ike nke azụ, biceps na aka na-adịghị ike. Tụkwasị na nke a, ụmụ agbọghọ ndị buru oke ibu , ị ghaghị ibu ụzọ wepụta ya, ma cheezie otu esi amụta ịdọta nwa agbọghọ.

Kedu ka esi mụta iji jide nwa nwanyị na-anọchi anya?

Dị ka e kwuworo, mee onwe gị na ahụike gị. Zụlite akwara nke azụ, biceps na triceps ga-enyere ụdị mmemme ahụ aka:

• "Ụgbọ mmiri". N'okpuru nke dina n'ime afo, jide aka gi aka ma gbal i gbasaa dika o kwere mee na onodu a;
• a vis vis ga-enyere aka iwusi mkpịsị aka, ma ọ bụ na ọ bara uru maka spine. Ịkwesịrị ịkwado dị ka i nwere ike, ma mee ka mmega ahụ dịkwuo mma, dozie ibu ahụ n'ụkwụ;
• "Ogwe" ahụ. N'okwu ahụ a na-emesi ike na mkpịsị ụkwụ gị ma na-ehulata n'akụkụ aka. Mgbochi mmiri, afo na-eburu, debe azụ gị. Guzosie ike oge.

Na otu ụbọchị, ọ dị mkpa iji rụọ nkwụsị elu site na ala, na ọbụna ndị chọrọ ịma otú ha ga-esi kụziere onwe ha nwa agbọghọ ahụ site na ncha, ọ na-atụ aro ka ị buru ụzọ mụta ụzọ nke ịdọba na mgbidi Swedish. Ogbe ozo ozo, nke di n'ogologo ogwe aka, ga eme. Nke ahụ bụ, na nke a, ị nwere ike ịdọpụ n'ọnọdụ dị mfe. Naanị mgbe ị ga-ahụ isi ndị ọkachamara, ma na mbụ, ndị nwere mmasị na otú e si amụta iji dọpụta onwe ha elu, ọ bara uru ime ya na njigide ya, n'ihi na biceps dị na ya dịkwuo ma nwee ike iguzogide ibu karịrị ka triceps.

Tụkwasị na nke a, ụmụ agbọghọ ndị chọrọ ịma otú ha kwesịrị isi mụta ịdọba onwe ha n'elu osisi ahụ, a na-atụ aro ka ị mụta ụzọ mbụ a na-akpọ "ikwughachi okwu ọjọọ". Ihe kachasị mkpa bụ ịmalite site na ọnọdụ ebe agbatị ahụ dị n'elu osisi ahụ. Nke ahụ bụ, dị ka a ga - asị na ị nụrịrịrịrị onwe gị. Ị nwere ike ime nke a site na oche ma ọ bụ bench, ma ọ bụ rịọ ka mmadụ bulie gị site na ndị enyi gị.