Ndị na-adịghị ahụkebe adịghị enwe nsogbu na mgbake n'oge mgbake, maka ndị ọzọ nile, ajụjụ gbasara otu esi enweta onwe gị ka i bilie n'ụtụtụ dị mkpa. Echela na ọ bụrụ na ị bụ "ikwiikwii", ọ dịghị aghụghọ ga-enyere gị aka. Ihe niile ga-arụ ọrụ na ọchịchọ dị gị n'akụkụ.
Kedu ka o si dị mfe iji bilie n'ụtụtụ?
Ị dịbu "oke" na otu aha ị ga-esi na-ekpo ọkụ na nke dị mma n'oge ụtụtụ ma ọ bụ ọbụna n'oge gara aga, na-eme ka ọ bụrụ ihe na ọchịchọ ịka mkpesa banyere ikpe na-ezighị ezi nke ụwa a? Ma biorhythms adịghị enwe mmekọahụ, n'ihi ya, ị ga-achọ ịghọta ihe kpatara o ji esiri ike ibilite n'ụtụtụ. Nke a ga - enyere aka ịchọta ụzọ kachasị mma isi kulie n'oge kwesịrị ekwesị. N'ezie, e nwere nanị ihe abụọ kpatara: enweghị mkpali na ike ọgwụgwụ.
- I maghi otu esi eme onwe gi ka i bilie n'ututu n'enweghi nsogbu n'ihi na i hughi isi, ya bu, enweghi mkpali. N'ezie, nhọrọ kachasị mma bụ ime ihe ị hụrụ n'anya, tinye aka na ya, mgbe ahụ, a ga-enwe ọchịchọ karịa izute ụbọchị ọhụrụ ahụ. Ọ bụrụ na ọrụ a abụghị onye a hụrụ n'anya, chọta ụzọ ọzọ ị ga - esi kpalie onwe gị, setịpụ ihe mgbaru ọsọ doro anya ma chee na ọ bụla na - ebuli ya elu.
- Ị pụghị ibili n'ehihie dị ka nke dị na mbụ n'ihi enweghi ụra. Gbalịa ịhazi usoro ọchịchị ụra gị, mụta ịhapụ ihe n'echi ya, ma hapụ ha n'echiche gị, ma ọ bụghị ị gaghị enweta ezigbo ezumike.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike idozi ihe ọ bụla kpatara gị, gbalịa jiri otu n'ime ụzọ ndị ahụ, otu esi eme onwe gị ka i bilie n'ụtụtụ n'enweghị nsogbu:
- tinye mkpu (ekwentị, nke dị na TV) ka i wee ghara iru ya na-ebili;
- ọ bụrụ na ị na-arịọ maka nkeji ise ka ị daa n'ihe ndina, tinye elekere elekere na mbụ ka nke a ghara ịbụ nsogbu;
- gbalịa kulie n'otu oge ahụ, nke mere na ahụ na-eji ya;
- ọ bụrụ na ịnweghị ike ịbụrụ ụra zuru ezu, wuo ezumike gị ka ọ bụrụ ọtụtụ nke 1.5, ọ ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ịmeta.
Usoro aghụghọ niile a nwere ike ịba uru, mana anaghị agakwa ha mgbe niile, ebe ọ bụ na ọ dịghị onye ọ bụla n'ime ha ga-eji dochie anya usoro ndụ nke ndụ.