Ogwu ahihia - ihe oriri na-adighi ike, nke na-eweta obughi nani obi uto, kamakwa nnukwu uru. Ihe oriri ndị a bụ isi iyi nri na antioxidants. Tụkwasị na nke ahụ, ha dị calorie dị ala ma bụrụ anụ ahụ. Ka anyị tụlee otú ị ga esi esi esi nri.
Esi esi esi nri ogwu na biya?
Efrata:
- ezi ogwu - 1.5 n'arọ;
- soy ihendori - 100 ml;
- garlic - 1 isi;
- mmanụ oriri;
- ọhụrụ fennel ;
- mmiri.
Nkwadebe
Nri na-etinye na mmiri salted sie ma sie ya na chopped chopped. Mgbe minit 5 gasịrị, tụfuo ihe oriri na mmiri na colander wee laa ka mmiri. Na ogwu na-agbanye ntakịrị mmanụ, tụba galik garlic ma gbanwee ya na nghọta. Mgbe ahụ, wụsa na ihe nri soy, obere mmiri, gbasaa ahịhịa, ma sie ha maka nkeji 2. Mgbe nke ahụ gasị, anyị na-agbanwe mmiri na-eri nri na tebụl.
Esi esi esi nri na otutu?
Efrata:
- Ogwu na shea - 500 g;
- mmanụ olive - 3 tbsp. ngwunye;
- garlic - 4 cloves;
- mmiri;
- esi nri "Ise akwukwo" - 1 teaspoon;
- ngwa nri.
Nkwadebe
A na-ehichasị garlic, na-egbutu ya na mma ma na-edozi ya na mmanụ olive na "Bake" mode. Mgbe ahụ, anyị na-agbapụta ahịhịa, wụsa mmiri, tụfuo ihe oriri na-esi nri ndị na-eri nri 5-7 minit.
Kedu esi esi esi nri na oven?
Efrata:
- Ogwu - 1 n'arọ;
- Mmiri esibiri - 3 tbsp. ngwunye;
- nnu - a tuo;
- ihe ọṅụṅụ lemon;
- soy eke ihendori - 2 tbsp. spoons.
Nkwadebe
Echapu okwute, tinye ya na nnukwu efere ma wụsa mmiri agwakọta, soy sauce na nnu. Anyị na-etinye akpa ahụ n'ime ngwa ndakwa nri, mechie mkpuchi, họrọ ike zuru ezu ma sie nri mmiri na-ere maka nkeji 3. Mgbe ahụ, mix ihe niile na ngaji ma debe onye ọzọ maka otu ego ahụ. Egwu na-eme nke ọma maka lemons na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ma na-ejere ya ozi biya.