Ị na-enwe mmetụta kwa ụbọchị dị ka "lemon squeezed" na ike adịghị ezu maka ihe ọ bụla? Mgbe ahụ, o yikarịrị, ị nwere ume ike ọgwụgwụ, ọ dịkwa mkpa ka ị mara otú e si ewepụ ya.
Lelee ụmụ nwanyị nke oge a: ha na-esi nri, dị ọcha, na-elekọta ụmụaka, na-arụ ọrụ ma na-eme ihe ndị ọzọ dị mkpa. Na mgbakwunye na nke a nile, ha ka ga-ele anya, dị ka à ga-asị na ha nwere agịga, ịhụ n'anya na ịbụ ndị a hụrụ n'anya.
A pụrụ imetụta ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka otu, na n'otu oge ọtụtụ n'ime ihe ndị na-esonụ:
- enweghị ụra;
- nsogbu siri ike ;
- nhazi;
- erighị ihe na-edozi ahụ;
- na-aṅụ ọgwụ ndị na-akpata ụra;
- ọnụnọ ọrịa, wdg.
Olee otu esi emeso ike ọgwụgwụ?
- Mbụ ị ga - achọpụta ihe kpatara nsogbu a. Maka nke a, ị ga-ahụ nyocha ahụike.
- Ndụmọdụ bara uru, otu esi ewepu ike ọgwụgwụ - na-agbalị ịgbanwe ọchịchị nke ụbọchị ahụ. Mee usoro ihe iji chọpụta oge mgbake, nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, ọkụ, wdg. N'ihi nke a, ị ga-enyere ahụ aka ka ị gbanwee ibu.
- Ụzọ dị mma isi mee ka obi dị mma bụ mmiri ozuzo dị jụụ.
- Ọ bụrụ na ị na-akwụ ụgwọ n'ụtụtụ, ọ dịkarịa ala minit 10. na ịcha, ahụ ga-enweta
ụgwọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ ehihie. - Ndụmọdụ ọzọ dị irè, ụzọ isi nagide ike ọgwụgwụ na - adịghị agwụ agwụ - kpochapụ àgwà ọjọọ. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na sịga na-eme ka vasospasm, bụ nke na-akpata atherosclerosis.
- Gbanwee nri. Dị ka ị maara, mgbe ị na-eri nri, ị chọrọ ihi ụra. Gbalịa isi na tebụl bilie obere agụụ. Gụnye na menu ọhụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi . Ọ bụrụ na nke a ezughị, buru ihe mgbakwunye vitamin na mgbakwunye.
- Ịkwa iko dị ukwuu nwere ike inye aka na mmepe nke anaemia, nke a na-egosipụtakarị site na mmetụta nke ike ọgwụgwụ. Iji zere nke a, a na-atụ aro ka ị jiri ngwaahịa na ígwè ọdịnaya.