Ndị mmadụ na-esikarị ike ịda ụra. Ihe kpatara nke a nwere ike ịdị iche, ma ihe ọ ga-esi na ya pụta bụ otu mgbe: mmetụta nke ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị , belata arụmọrụ. Ọ bụghị ihe ijuanya na ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ banyere ngwa ngwa ịda n'ụra, ma ọ bụrụ na ihi ụra. Ejidela ngwa ngwa maka ọgwụ ọjọọ, e nwere ụzọ ndị ọzọ.
Mee ngwa ngwa ịrahụ ụra ma ọ bụrụ na ị pụghị ihi ụra: ndụmọdụ sitere na ehighi ụra
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịrahụ ụra, ma na-atụgharị n'ihe ndina site n'otu akụkụ ruo n'akụkụ, onye na-achọpụta na ụra adịghị aga, i nwere ike ịnwale ihe ndị a:
- iji megharia ihe ndina na ma ọ dịkarịa ala minit ole na ole iji kpoo ụlọ ahụ;
- dina ala n'ala ma ghara igha ugha ogologo oge n'elu ala siri ike - mgbe ịlaghachiri n'àkwà dị mma mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-ehi ụra ngwa ngwa;
- ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, mgbe ahụ, ọ bara uru ịga obere oge;
- kpoo oriọna, ị nwere ike aromatic - na lavender, ma na-ele ire ọkụ ya, ọ ga-ahụ jụụ, kwado echiche na-enweghị isi ma jide ụra.
Kedu oge ị ga-esi na-ehi ụra ma ọ bụrụ na ịchọghị ihi ụra?
Mgbe ụfọdụ ọ na-eme na ọ bụ oge ịlakpu ụra, mana ị chọghị. Ma ọ bụghị egwu, ọ bụrụ na ụbọchị ọzọ ị nwere ụbọchị. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụra abalị tupu ị rụọ ọrụ, ọ bụ ọdachi. Kedu ihe a ga - eme iji mee ka ụra daa ụra n'oge a:
- Were saa ezumike, ọ bụghị ọkụ, mana ọkụ, ọkacha mma na mmanụ lavender;
- gụọ akwụkwọ na-agwụ ike;
- gee ntị na egwu dị jụụ ma ọ bụ detuo ụda nke okike, dịka ọmụmaatụ, ụda mmiri ozuzo.
Kedu ihe ị ga-aṅụ ka ụra buru ụra?
Nye ndị na-amaghị otú ha ga - esi na - ada ụra ngwa ngwa n'emeghị ọgwụ ụra,
- mmiri ara ehi na spoonful mmanụ aṅụ;
- osisi herbal mere site na mint na lemon balm ;
- osisi herbal site na chamomile;
- efere nke thyme;
- ihe a na-edozi ma ọ bụ nke na-esi na mgbọrọgwụ nke valerian.
Ṅụọ mmanya ndị a na-ekpo ọkụ, ihe karịrị otu iko n'otu oge, ihe dị ka otu awa tupu ị lakpuo ụra. Na iji gbochie ehighi ura, ha kwesiri ichochi tii na kọfuru nke di otu ma obu izu abuo.