Mmanụ aṅụ na-arịa ọrịa shuga

Dịka ị maara, mmanụ aṅụ bụ nri kachasị mma maka ahụ ike. Ọ bara ọgaranya na vitamin na ihe dị mkpa maka ahụ mmadụ. Ma, n'aka nke ọzọ, mmanụ aṅụ nwere glucose na fructose, ihe ndị a na-adịghị mma na menu ndị ọrịa mamịrị.

Enwere m ike iji mmanụ aṅụ na-arịa ọrịa shuga - ndị dọkịta na-atụ aro

Echiche nke ndị ọkà mmụta nchịkọta ihe gbasara mmanụ aṅụ na-arịa ọrịa shuga.

Na iji mmanụ aṅụ

Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwenye na a gaghị etinye mmanụ aṅụ na nri onye ọrịa ahụ. Enwere ọtụtụ ezi ihe kpatara nke a:

1. Mmanụ aṅụ dị 80% gụnyere glucose, sucrose na fructose.
2. Ngwaahịa a dị oke calorie.
3. Mmanụ aṅụ nwere nnukwu ibu n'elu imeju.
4. A na-azụkarị aṅụ na shuga, nke na-eme ka ọnụ ọgụgụ glucose dị na mmanụ aṅụ mụbaa.

A naghị atụ aro ya ka ọ jiri mmanụ aṅụ na-arịa ọrịa shuga nke ụdị 2, yana ihe oriri ọ bụla nwere shuga.

Maka iji mmanụ aṅụ

Obere ndị ọkachamara bụ ndị kweere na ọrịa shuga nwere ike iri mmanụ aṅụ, kwenye ya na arụmụka ndị a:

1. Mmanụ aṅụ nwere vitamin B na vitamin C dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.
2. Ngwaahịa a nwere ihe fructose, nke na-adịghị edozi.
3. A na-agbanwe mmanụ aṅụ n'ime glycogen imeju na-emetụtakwa mmụba nke ọbara shuga karịa shuga ndị ọzọ.

Ọzọkwa, e nwere usoro dị otú ahụ dị ka apitherapy - iji ngwaahịa bee maka ọgwụgwọ ọrịa dị iche iche. N'ime usoro nke usoro a, a na-eme ọgwụgwọ nke ọrịa shuga. Nnyocha ogologo oge na mpaghara nkà mmụta ọgwụ a egosila na iji mmanụ aṅụ na usoro mgbagwoju anya nke ọrịa shuga na-eweta nsonaazụ dị mma:

• ọbara mgbali na-ebelata;
• ogo nke hemoglobin glycated na-ebelata;
• metabolism na accelerated;
• meziwanye metabolism.

Dị ka o kwesịrị ịdị, ọbụna na-echebara uru mmanụ aṅụ bara, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịmachi ya. Ogologo enyere ka dose dị 2 tablespoons kwa ụbọchị. Na nke a ọ dị mkpa:

• gụọ calorie na nri;
• iji nyochaa ntinye shuga na ọbara;
• na-agbaso atụmatụ atụmatụ nri mmadụ;
• gbakọọ ọnụ ọgụgụ nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates.

Ekwesiri ighota na okpukpu abuo nke mmanu nwere ihe di ka calori 60. Ya mere, ọ ka mma iji ọkara nke ọgwụ kwa ụbọchị site n'ụtụtụ n'oge ụtụtụ (dịka ọmụmaatụ, na oatmeal porridge). Ị nwekwara ike iri otu tablespoon nke mmanụ aṅụ na afọ efu ma ṅụọ otu iko mmiri. Ọ ga-enye ike na ịdị ike maka ụbọchị dum ma nye ahụ ya na mineral ndị dị mkpa. Akara nke ọ bụla nke mmanụ aṅụ kwesịrị ịkewa na akụkụ abụọ, nke mbụ na-eri n'oge nri ehihie na tii ma ọ bụ ihe nsị. A ga-eri nchịkọta mmanụ aṅụ ikpeazụ tupu ị lakpuo ụra.

Kedu ụdị mmanụ aṅụ m nwere ike ịnweta ọrịa shuga?

Mgbochi siri ike na ịhọrọ mmanụ aṅụ dịgasị iche na-eji ọrịa shuga eme ihe adịghị adị, ọ bụ ihe gbasara uto onwe onye. Naanị iwu bụ na ngwaahịa ahụ kwesịrị ịbụ ihe zuru oke ma dị ogo, n'ihi ya, mmanụ aṅụ ka mma ịzụta site na ndị na-elekọta anụ ụlọ. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, lelee mmanụ aṅụ ahụ n'onwe gị:

1. Ngwa nke ngwaahịa ahụ kwesịrị ịdị n'otu, na-enweghị ọkụ sugar. Mgbe ụfọdụ, onye na-ere ahịa na-azọrọ na mmanụ aṅụ na-ada. N'ezie, aṅụ na-eri nri shuga na mmanụ aṅụ a.
2. Mmanụ aṅụ kwesịrị inwe isi ísì.
3. Ezigbo mmanụ aṅụ enweghị ntụpọ ma ọ bụrụ na ọ bụ ngwọta iodine.
4. Ọzọkwa, mmanụ aṅụ dị elu anaghị agba agba n'okpuru nduzi nke pensụl.