Ị ghaghị amalite iri nri nke ọma mgbe ị na-eme atụmatụ ime. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere nri na-edozi ahụ n'ozuzu, mgbe ahụ, ọ gaghị enwe "ihe ọjọọ" nri: nri sitere na nri ngwa ngwa, nwere ihe nchebe, akwa na ihe ndị ọzọ.
Ọ dị mkpa iji dochie oriri nke nri ndị e ghere eghe na abụba, ihe ndị a na-ese siga (gụnyere sausages na azụ). N'oge a, ị nwere ike ịmalite iri vitamin B9 (folic acid). Ọnụ ọgụgụ zuru oke nke vitamin a ga-eme ka ahụ nwata ahụ nwee nsogbu zuru oke. Ngwaahịa nwere folic acid: mmiri ara ehi, azụ, anụ.
Nri oriri kwesịrị ekwesị na mmalite nke afọ ime abụghị nanị ntọala dị ike nke uto na ịzụlite nwa ebu n'afọ, kamakwa ohere iji chekwaa nọmba gị mgbe amuchara nwa. Na nri, ịkwesịrị ịgụnye ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, carbohydrates ngwa ngwa (mkpụrụ osisi dum, nke ọtụtụ ụbụrụ nri), ndị na-edozi ahụ.
Nri na akpa mbu nke afọ ime
A ghaghị ilebara ihe oriri anya na nke mbụ n'ime afọ atọ nke afọ ime , n'ihi na ọ bụ n'oge a ka a na-etolite akụkụ na usoro ndụ nke nwa e bu n'afọ. Dịka usoro nke mmepụta nke akụkụ nwa ebu n'afọ, ọ ga-ekwe omume idepụta nri nke nne n'ọdịnihu site n'izu ole na ole.
Nri na izu mbụ nke afọ ime
N'izu abụọ na nke mbụ ahụ, egg fertilized na-ebuga n'ime akpanwa ma na-edozi ya. Malite na izu nke atọ, ahụ nwanyị ahụ ga-amalite mkpa calcium ọzọ, nke dị mkpa maka ịkpụpụta anụ ọkpụkpụ (ngwaahịa ara ehi, mkpụrụ osisi, broccoli na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ). Ọzọkwa, ịzụlite akụkụ ọhụrụ ị chọrọ manganese na zinc (àkwá, unere, mkpụrụ, oatmeal).
Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji dozie nri oriri na ọnwa mbụ nke ịtụrụ ime, kamakwa ịhapụ àgwà ọjọọ. Oge kachasị mma maka nke a bụ izu nke anọ. Ugbu a, enwere mmeghari nke ahụ nwanyị na ọnọdụ ọhụrụ, na-enweghị nchekasị, ọ nwere ike ịnyefe ịjụ nicotine na caffeine.
A na-echekarị izu nke ise maka ndị nne n'ọdịnihu n'eziokwu ahụ bụ na nsí nsị amalite! Iji zere ya ma ọ bụ belata ọnọdụ ya, ị ga-eri nri mkpo, akụ, àkwá, cheese na carrots. Nye ngwaahịa na ị na-asọ oyi ma na-ekwekọghị na ya. Ruo izu nke asaa nwa ebu n'afọ nwere usoro ụjọ, obi, ụbụrụ, traktịm na ọtụtụ n'ime anụ ahụ. Ugbu a, ahụ chọrọ protein, abụba, calcium, fluoride, phosphorus na vitamin B na E ( mmiri ara , anụ, azụ, elu).
Site na nke asatọ ruo n'izu nke itoolu, ọkpụkpụ, nkwonkwo, akpa ume na cerebellum na-arụsi ọrụ ike. Ahụ nwanyị ahụ na-enwe ọtụtụ mgbanwe. Ọbara na-aba ụba. E nwere mkpa vitamin C na P (ha dị na eyịm, nkịta-rose, nwa currant, strawberry, buckwheat). N'oge a, nwanyị nwere ike ịmalite ịmaliteghachi ngwa ngwa. Mgbe ahụ, ị ga-ejedebe oriri nke ntụ ọka ọka, sweets.
Usoro obi na-amalite ịmalite n'ime izu iri. Nakwa n'oge a, ntọala ezé, usoro ọmụmụ, na isi ísì. Ngwurugwu nke nne chọrọ ígwè (anụ uhie, agwa), calcium, fluorine (azụ), zinc (cheese, legumes, seafood), vitamin E (mkpụrụ, akwụkwọ nri, apricots apịtị).
N'izu nke iri na abụọ nke ịtụrụ ime, a na-akpụ akụkụ nile nke nwa n'ọdịnihu.
Nkwenye niile
Na izu mbụ nke ime ime, nri nwanyị kwesịrị iche. Ọ ga-eri ahụ gị dị iche iche na vitamin, micro- na macro elements. Ugbua na ụbọchị mbụ nke afọ ime, ihe oriri na-emetụta ahụike nke nwa, ọ na-enye ntọala maka mmepe ya.
Ihe oriri na-edozi ahụ na nke mbụ nke ịtụrụ ime dị mkpa maka nwanyị, ebe ọ na-enye nwatakịrị ahụ ihe bara uru n'ahụ ya ma na-eweghachite ya n'oge.