Morse bụ ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ sitere na ihe ọṅụṅụ nke tomato, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mgbakwunye mmiri, shuga ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Ọ bara ezigbo uru, n'ihi na o nwere ọtụtụ vitamin. E kwuwerị, a na-etinye ihe ọṅụṅụ ahụ ọhụrụ, na-enweghị ọgwụgwọ okpomọkụ.
Oké osimiri-buckthorn Morse - uzommeputa
Ọ na-esiri ike ikpochapụ uru bara uru buckthorn. Ọ bụ ezigbo ihe kpatara vitamin A, C, B, P, PP, E, K. Ọ nwere ọtụtụ calcium, ígwè, magnesium na ihe ndị ọzọ. N'ime otu ụbọchị, ọ bụ naanị iji rie 100 grams nke ngwaahịa a, nke mere na ahụ na-enweta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri niile kwa ụbọchị. Oké osimiri buckthorn nwere uto dị iche iche, ya mere n'emekere dị ọcha ọ bụghị mmadụ niile na-ekweta na ha ga-eri ya, karịsịa maka ụmụaka. Ma n'ụdị oké osimiri buckthorn sitere na oké osimiri buckthorn na-abịa ihe ọṅụṅụ dị ebube na onye ọ bụla na-aṅụ ihe ụtọ.
Efrata:
- oké osimiri buckthorn - iko 0,5;
- mmiri - 1 iko;
- mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ngaji.
Nkwadebe
A na-asacha ma na-ehicha ya. Enwere ike ịkwado Morse site na oké osimiri buckthorn, mgbe ahụ, anyị ga-esi na tomato na-ebute ụzọ ma na-emebi ya na ụlọ okpomọkụ. Kwadebere tomato igwakorita site tolstku ma ọ bụ gafee anụ grinder. Anyị tinye mmanụ aṅụ na mmiri, jiri nlezianya mix na nyo. Ihe niile, ihe ọṅụṅụ ahụ dị njikere maka ojiji.
Osisi na-esi ísì ụtọ - uzommeputa
Orange bụ ihe na-atọ ụtọ nke vitamin, mineral na ihe ndị na-emepụta ihe. Na 150 g nke mkpụrụ osisi a na-agụnye vitamin C. kwa ụbọchị, ma ọ dị mwute na ụfọdụ ndị apụghị iri oranges na ihe ọṅụṅụ si n'aka ha dị ọcha maka ihe ahụike. N'okwu a, ọ ga-abụ oge iji kwadebe ihe ọṅụṅụ oroma.
Efrata:
- oranges - 2 iberibe;
- mmiri - 1.5 lita;
- shuga - 170 g;
- cinnamon - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
A na-asacha oranges site na bee, wepụ ihe ndị na-acha ọcha ọcha ma kpochapụ ihe ọṅụṅụ ahụ. Ihe ndị a na-eme na-egweri, wụsa mmiri, tinye shuga, pawuda, ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye zest. A na-ebute ngwakọta na obụpde ma na-esi nri maka minit 7-10. A na-eme ka efere ahụ dị mma, na-edozi ma na-etinye ihe ọṅụṅụ oroma. A na-eji mors a mee ihe ma oyi na ọkụ.
Morse sitere na bluubu - uzommeputa
Blueberries bụ berry pụrụ iche nke na-eme ka e chebe ọhụụ. Ọ bara ọgaranya na calcium, phosphorus, magnesium. O nwere organic acid, ọla kọpa, ígwè na ihe ndị ọzọ. Ke adianade do, blueberry nwere pectin, nke zuru oke na-asacha eriri afọ. A na-akpọ bọlbụ ọzọ a na-akpọ nwa okorobịa. Ndị antioxidants dị n'ime ya nwere ike ime ka usoro ịka nká kwụsị.
Efrata:
- blueberries - 1 ihe;
- sugar - 0,5 ihe;
- mmiri - 1 liter.
Nkwadebe
A na-asacha blueberries, nke a mịrị amị ma na-ede akwụkwọ, na-etinye ihe ọṅụṅụ mmiri. Ihe mejupụtara achicha ahụ jupụtara na mmiri, gbakwunye shuga, weta obụpde, mepee nkeji ole na ole, mee ka ọ dị jụụ, ma nyo. Mgbe ahụ gbakwunye ihe ọṅụṅụ mmanya snoo a chọtara.
Ndụmọdụ: Mgbe ị na-akwadebe Morse, ịkwesịrị iji arịa dị iche iche mee ihe ọbụlagodi ka o kwere omume, ebe ọ bụ na mgbe ị na-ejikọta ya na ígwè ahụ, a na-ebibi vitamin C.