Ọ bụghị naanị maka ndị toworo eto, kamakwa maka ụmụaka, afọ ntachi nwere ike ime ka ahụ ghara ịda mbà ma merụọ ahụ. O nwere ike ibili n'oge ọ bụla, ma na nwa ọhụrụ, nakwa n'oge uto. Oge obula ichoro ichoputa ihe kpatara nsogbu a ma, n'ezie, ihe ngwọta ya. Taa, ka anyị kwuo banyere ụmụaka dị afọ abụọ na nsogbu a siri ike.
Kedu ihe iji nye afọ nwata afọ 2?
Isi ihe na - emetụta ọgwụgwọ nke afọ ntachi na nwatakịrị n'ime afọ 2, ga - abụ nri kwesịrị ekwesị. Na mgbakwunye na ụdị microelements niile nwere ike dozie nsogbu ahụ, echefula banyere ego a na-eri.
Ọ bụrụ nwatakịrị dị ntakịrị , nke a na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ. Nri nri kwesịrị ezu iji mee ka usoro digestive dị ka igwe elekere. Nke a apụtaghị na nwatakịrị chọrọ ịmalite ịmịnye nri, ọ dị mkpa iji mee ka akụkụ ahụ dịkwuo ntakịrị, wepụ ngwaahịa ndị na-eme ka ihe ahụ sie ike, dochie ha site na ndị bara uru.
Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi
Ọ bụghị onye ọ bụla maara na mgbe ụbụrụ nke afọ ntachi bụ mmiri ara ehi: ehi ma ọ bụ ewu. Iji ghọta ma ọ bụ ihe kpatara ụbụrụ nwere ike ịbụ, na-ewepụ oge na-adịghị na ya na nri nke nwa. N'ọnọdụ ọ bụla, maka oge nri ahụ dị ọcha a ghaghị ime ka ọ ghara ịdị irè.
Ma maka mmiri ara ehi na mmiri ara ehi - ọkụ ọkụ. Ha na - eme ka microflora na - ara eriri, mezie ya, mana na ha nọ na nri mgbe niile. Ọ kachasị mma inye cheese na yogọt nwa ahụ tupu ị lakpuo ụra, dị ka nri abalị. Ezigbo ihe mgbakwunye na nri dị otú ahụ ga-abụ ịnweta usoro nke probiotics - Linex or Yogurt. Ha kwesịrị ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ dịkarịa ala otu ọnwa.
Kashi
N'ime ihe oriri ndị a tụrụ aro maka afọ ntachi, nke nwere ọtụtụ eriri, ghaghị ịnọ na tebụl n'ime atụmatụ afọ abụọ. Nke a bụ oatmeal, buckwheat, ọka, millet na ọka wheat, ma a ga-ewepụ osikapa nke na-eduga ná njikọta na menu.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
E kwesịrị inwe ọtụtụ n'ime nri. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwesịrị ịdị na-adị ọhụrụ n'ụdị ọhụrụ, na nsị, na-esi nri, n'ụdị compotes. Achịcha nke carrots na beets ga-abụ ezigbo ihe. Ọnụ ọkụ nke osisi ga-eji nwayọọ nwayọọ, ma n'ezie, rụọ ọrụ ya.
Poteto n'ụdị ọ bụla adịghị ejikọta ya, mana ọ naghị ewetakwa uru ụfọdụ, n'ihi na ọ ga-eji kashki, ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ na-eri nri, dochie ya.
A na-atụ aro ka esi nri nke mkpụrụ osisi mịrị amị, gụnyere prunes.
Liquid
Ọrụ dị mkpa na afọ ntachi, bụ nri kwesịrị ekwesị, ma ị gaghị ekwesighi ịkwụsị ụdị compotes, teas, jelii - mmiri ọ bụla. Ka nwatakịrị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, ọ ga-eme ka ọ dịkwuo mma.
Nri na azụ
N'iji nri na ụbụrụ na ụmụaka, anụ ndị anụ ahụ adịghị asọba na ọbụna na ntụgharị ihu, n'ọtụtụ dị mma ka akwadoro nwa ahụ. Ma, nke a ga-abụ obere abụba dị iche iche: anụ anụ, turkey, ọkụkọ, azụ azụ azụ.
Ihe oriri
O doro anya na ọ bụghị maka ihe oriri, ma banyere ọka bats, ọka wit na ọka ndị ọzọ, nke kwa ụbọchị ịchọrọ ịkwakọta ihe ruru 1 teaspoon na ngwaahịa ndị a gwụrụ - kashka, soups, casseroles. Nke a na-emepụta mkpụrụ ndụ, nke na-eto na eriri afọ, na-emepụta olu dị mkpa, nke zuru ezu maka ịgbara ihe.